点燃你的学习力

□魏秀超

经历了十多年的学习，好多学生形成了自己学习的惯性。升入高三后的我们，往往在学习时长上纷纷加码，亦或在单位时间的专注度上追求提升，容易忽视一个很重要的内容，就是对自己学习方法和策略要不断做出调整与改善。

学会学习是件看似简单，但并不容易的事情。这在认知心理学领域叫做元认知，我们自己找到有效的学习方法就是学习力，它是我们对学习本身的监控和调节能力，具体来说，就是整合外界关于如何提高学习能力和学习效果的知识与方法，为自己所用，并且不断监测学习的效果，做出评估与调整。

点燃学习力的第一步首先是要了解合理的、正确的学习方式是什么，这样才能检测自己的方式是否合理。比如在记忆知识的时候，我们应该了解经典的艾宾浩斯遗忘曲线的系列研究。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。经典一直流传有它的道理，老师反复强调的也适合大多数人，关键在于我们会不会、能不能为我所用。但方法那么多，哪个适合我、怎么才适合我，也需要花心思和时间去摸索和总结。

分享一个很实用的办法，就是康奈尔笔记法（架构见下图），它告诉我们怎样在课堂上记笔记。如果说记忆是帮助你收录，记笔记则是帮助你防止遗忘。康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分：右上最大的空间是我们平时做笔记的地方，你按照平时的习惯记录就行。还要提醒同学们，上课不是所有讲的知识点都记，也不是越全面、越详细越好，而是把不会的内容重点记录，这样会节省你的时间和精力。左边竖着的空间叫做“线索栏”，是用来归纳右边的内容的，写一些提纲挈领的东西，这个内容不要在做笔记的时候做，而是在上完课之后马上回顾，然后把要点都写到左边，这样一方面马上复习了内容，另一方面理清了头绪。下面还有横着的一栏用来做总结，就是用一两句话总结你这页记录的内容，这个工作可以延后一点儿做（一周），起到促进你思考消化的作用，另外也是笔记内容的极度浓缩和升华。

其次，要不断调整、改进自己的学习方式和习惯。要判断你的学习方式和习惯是否有效，如果有效就持续，如果效果差就要及时调整和改进。比如，对于艾宾浩斯遗忘曲线我们可能很多人都听过，但是有多少人亲自实践过？又有多少人实践后发现效果不好，就评价不好用，不适合自己，或者干脆评价为“糊弄人的”。这些实际上都是少了一份对自己学习的反思。要学会审视自己：我的不足在哪里？为什么效果不好？怎样才能好一些？必要时和同学交流。

最后，还要去管理和监测自己的学习动机和态度，有时候不是方法、时间的问题，而是态度和动机出了状况，这个问题不陌生，但常常像走着走着就忘记了初心，意识不到自己出了问题。所以给大家一个小窍门：“每日三问”。就是在学习上每日三省吾身，首先就是，我的方法是不是得当。其次，我的态度是不是坚定。最后，我还有哪些地方可以调整和提升。

希望每个人都能点燃自己的学习力，打开学习格局，实现成绩的跃升。