初中体育田径教学的强度训练研究

林永欣 冯康红 兰州市第七中学

初中是学生成长、发育的关键时期，在文化课教育的基础上，注重并优化体育教学，真正实现了初中生的身心健康成长。田径运动作为体育运动中最为重要的一个项目，旨在通过负荷强度训练，缓解学生的学习压力、增强其身体素质，并在此基础上锻炼学生的竞争、思维、合作等多重能力，最终实现初中生的身心健康成长。鉴于此，为了充分发挥田径运动的价值，必须要结合初中生的身心特点，切实把控田径教学的训练强度，充分发挥田径运动的育人价值，真正满足新课程改革背景下的育人要求。

一、初中体育田径教学现状分析

田径运动是初中体育课堂教学的重要组成，承担着培养中小学生身心健康发展的重任。但在调查中发现，当前初中体育田径教学现状不甚理想，存在诸多问题：第一，资金短缺。在田径教学中，资金短缺一直存在，也是尚未解决的一个问题。在这种情况下，短缺的资金常常导致学校田径训练设施、师资等处于薄弱的阶段，严重制约了田径运动的顺利开展；第二，师资储备不足。师资力量是保障田径运动教学质量的关键性因素，虽然在初中体育教师队伍中，高等人才的数量不少，但这些师资力量对田径运动的认知不够，且没有充足的田径教学经验。同时，初中学校在师资培训中，受到传统教学理念的制约，也常常将这一机会给文化科目的老师，留给体育教师的机会则是少之又少，致使学校的师资储备难以满足当前的田径教学需求；第三，缺乏田径运动场地。鉴于田径运动的特点，必须要具备一个相对宽阔、长度比较大的跑道。而就当前多数初中学校来说，尚不具备这一硬件设施，没有给学生提供足够的田径训练场地，严重制约了初中田径训练的有效性；第四，重视程度不够。当前，初中受到“以考试为导向”教学理念的束缚，在日常教学中还存在着轻视体育、重视文化科目的教育观念。在这种教学观念的影响下，无论是学校还是教师，都将重点集中到了文化科目教学中，致使体育教学孤立起来。在这种情况下，田径运动训练更是无从谈起。

二、初中体育田径教学的强度训练影响因素

（一）田径运动训练要点

田径运动是初中体育教学中的重要组成部分，是对学生进行负荷强度的训练。通过田径运动，不仅对身体状况进行了锻炼，增强了学生的身体素质。同时，学生在田径运动的过程中，也放松了自己的心情，缓解了日常学习压力，逐渐形成了积极健康的心理状态；另外，在田径运动的过程中，也在很大程度上加速了体内的血液循环，促进了细胞生成。虽然田径运动对人的身体发展，具备十分重要的价值，但也必须要结合初中生的身体情况，科学、合理安排训练强度，才能达到既定的目标。鉴于田径运动这一特点，体育教学在开展田径教学时，应结合初中生的发展需求，为其制定出系统化的田径训练计划，确保学生在科学化的田径训练中，获得发展与提升，真正实现田径运动的目标。

（二）田径教学的强度训练因素

为了真正提升田径运动的有效性，必须要明确影响田径教学强度训练的相关因素。具体来说，主要具备以下四个方面：

第一，学生因素。初中生作为田径运动的主要对象，也是影响田径训练强度的重要因素。首先，伴随着社会经济的发展，居民生活质量也随之提升。在这一背景下，初中生从小处于优质的生活环境中，备受父母的宠爱，具备丰富的物质生活，在日常生活中缺乏社会磨炼。在这种情况下，学生在田径运动的过程中，常常表现出不爱吃苦，无法全身心投入到田径训练中；其次，初中生在以往的学习模式下，由于深受“应试”理念的制约，在日常学习中将主要精力都集中在文化课学习中，对田径运动的相关知识了解比较少。由于学生不了解田径运动，致使其无法配合教师。在这种情况下，教师唯有降低训练强度，才能完成这一训练任务。最后，对当前初中阶段的学生来说，由于其在日常生活中面临着更大的学习压力、学习任务，在日常生活中也缺乏体育锻炼，致使自身的身体素质低下，在生理上难以真正适应田径项目的高强度训练。

第二，教师因素。在初中体育项目教学中，教师作为田径训练活动的组织者、指导者，不仅承担着田径运动的训练工作，还担负着制定田径训练计划的任务。但是在实际的田径教学中，由于田径仅仅是体育中的一个项目，教师的精力有限，难以将全部精力都投入到田径教学研究、训练中，致使田径训练的强度偏差；其次，现阶段初中田径教师并非专业的田径教练，自身的专业素养低下。在这种情况下，教师设计的田径训练项目常常缺乏针对性、专业性，甚至会对训练效果产生影响；最后，在开展田径训练时，教师常常忽视学生的个性特点、身体素质、发展规律等，一味地按照自身的教学经验，实施统一化的教学模式，极容易挫伤初中生的田径训练热情。

第三，家庭因素。目前，虽然素质教育已经实施了很长一段时间，但部分家长在对孩子实施教育的时候，依然束缚在“应试第一”的教育观念中，在家庭教育中过分关注学生的文化课成绩，将学生的课外生活都安排了相应的文化课学习，唯独忽视了体育运动和锻炼。由于家长的错误认识，学生在家庭中的体育运动机会比较少，唯有利用体育课进行田径训练。在这种情况下，单纯依靠一周两次的体育课程对学生实施田径训练的强度，难以满足学生的田径训练需求。同时，即便是一些具备田径天赋的学生，也会因为逐渐丧失训练机会，致使其丧失了成为专业田径运动员的可能性。

第四，社会因素。田径运动是体育活动中最为重要的一个项目，具有悠久的历史，并得到了全世界人民的喜爱。目前，我国虽然已经重视田径运动，并投入了大量的人力、物力等保障资源，在田径领域中也出现了一些知名运动员。但是与西方国家相比，我国的田径运动的社会影响远远不及乒乓球、羽毛球等，致使田径运动项目的社会群众基础比较薄弱；另外，当前关于田径运动项目的研究比较弱，如：田径训练方法、田径训练技巧、田径训练要求、田径训练规范等，这些社会性因素，都在很大程度上制约了训练效果。

三、初中体育田径教学的强度训练研究

（一）完善田径训练体系

初中阶段作为学生成长、学习的关键时期，在开展田径训练的时候，应以学生的心理素质、身体素质作为体育训练目标，始终坚持“以生为本”的理念，持续优化和完善田径运动的体系，最终促使学生在综合性训练中实现自身的全面提升。首先，为了提升田径教学的训练强度，教师在开展田径训练之前，必须要站在学生的角度上，对学生的训练量、训练强度进行思考。同时，还应与学生进行互动交流，掌握初中生的身体素质、体育学习需求，据此制定出与初中生相契合的教学计划，切实保证田径训练强度与初中生的心理、身体发展相契合；其次，在确定田径训练强度的过程中，还应关注学生的身心健康发展，平衡体育课时、文化课时之间的关系，确保在不影响学生文化课学习的基础上，适当增加田径训练内容，促使学生在繁重的文化学习中，借助田径训练，释放学习中的压力；最后，在确定田径训练强度时，还应关注班级中每一位学生的身体素质、田径运动基础等，坚持因材施教的原则，科学确定田径训练计划，使其更加科学、合理。例如，在800m训练中，针对班级中身体素质比较好、运动能力强的学生来说，应适当增加田径训练的强度，还要求学生在每次训练中，都能够有所提升、进步；针对班级中身体素质较弱、缺乏体育运动天赋的学生来说，可适当降低田径训练的强度，旨在唤醒这部分学生的田径训练兴趣。

（二）重视田径训练的适应性

在田径训练中，不仅仅要完善相关的田径训练制度，还应关注学生的田径训练适应性。在这一过程中，必须要以学生为中心，紧紧围绕初中阶段学生的身体素质，科学把握学生的田径训练量、训练强度，确保两者之间处于平衡的状态下。鉴于初中生的实际情况，在对学生开展田径训练时，训练量、训练强度并非是越大越好，必须要与学生的身体技能相契合，否则，一旦超出了学生的身体承受范围，不仅难以达到预期的目标，甚至会导致学生在训练中受伤。具体来说，鉴于田径运动的特点，对学生的身体素质要求比较高，绝对不能盲目开展训练，而是关注学生的适应性，结合学生的身心特点，为其制定出针对性的田径训练计划。另外，在适应性的要求下，体育教师在日常田径训练中，不仅要关注学生在高强度训练模式下，可以达到的相应田径训练量，还应关注学生的专项训练，围绕学生的力量、速度、爆发力等进行针对性的训练，最终在具备适应性的训练中，提升自身的田径运动水平；最后，鉴于适应性的原则，教师在日常的田径训练中，还应观察学生的身体素质，并据此制定训练量、训练强度，使其形成一个阶梯式的训练模式。例如，在前几课的田径训练中，由于对学生的训练量、训练强度要求比较高，在开展训练之前，应注重关注学生的身体素质，对其展开强化训练。之后，在第三周期的训练中，则要适当降低田径训练的强度、训练量，待到学生逐渐适应这一训练强度之后，再次进行调整。

（三）协调训练时间和强度

在初中田径训练中，科学把握训练时间和训练强度，促进二者的协调并行是关键。否则，一旦忽视这一点，无法妥善处理好田径训练时间和强度，就会导致学生在田径训练中产生不良损害，甚至影响后续的训练。鉴于此，教师在日常的田径训练中，应采取积极有效的措施，科学控制训练时间，把控训练强度。据此，教师应做到：不能单方面增加训练的强度，而是在一定的时间内，根据一周的体能训练时间作为统筹规划，当学生的田径训练强度大的时候，就应适当缩短田径训练时间，给学生留有更多的缓解、放松时间。例如，在耐力跑训练中，由于学生在这一项田径运动中，需要全身的协调发力，学生的手臂、腿部、腰腹、肺活量都提出了更高的要求，属于一种高强度的训练内容。此时，教师在对学生开展训练时，就可结合上课的训练点、训练量，适当地进行增减，或者轮换训练，确保学生每个部位都能得到有效的锻炼；另外，在给学生安排完高强度的田径训练之后，还应指导学生适当放松，避免学生的身体中乳酸堆积，使其产生浑身酸痛的现象。

（四）提升体育教师的专业素养

教师作为田径训练中活动的实施者、组织者，教师自身的专业素养，直接决定了田径运动教学的效果。尤其是面对体育核心素养下的田径训练要求，对体育教师提出了更高的要求，不仅仅要具备丰富的专业知识，还应具备极高的教学能力。鉴于当前初中田径教师专业素养较低下的现状，应从以下两个方面进行努力，真正提升体育教育的专业素养。一方面，体育教师在日常教学之余，应树立极强的学习意识，主动利用多种途径和方式，加强田径运动训练知识的学习，不断完善自身的理论知识体系，并加强田径训练教学方法研究。只有做到这一点，教师在日常教学中，结合学生的实际情况，为其制定出一套科学、合理的田径训练计划，才能精准把握田径运动训练强度，最终促使学生在田径训练中，逐渐提升自身的身体素养；另一方面，从学校的角度上来说，还应为学校体育教师提供发展的平台，并推荐学校的体育教师到田径队伍中进行学习；还应完善学校的体育教师招聘制度，吸纳一些具备田径专业素养的高质量人才，使其融入学校体育的师资队伍中，以更好地满足田径运动教学的要求。

四、结语

综上所述，素质教育背景下，积极开展体育田径训练，是提升初中生身体素养，实现其身心健康发展的关键。鉴于当前初中田径训练中存在的诸多问题，唯有结合初中生的身心发展特点、体育素养等，多个角度把握、控制田径训练的强度，才能真正提升初中体育田径训练的有效性，才能促使学生在田径训练中获得成长和发展，培养和发展体育核心素养。