关注老年心理健康助力乐享银龄生活

文 李箕君

在重视老年人身体健康的同时，不可忽视老年人的心理健康。老年人由于身体生理功能的衰退，特别是面对一些变故，容易产生比较严重的情绪变化，甚至发展为严重的精神问题。

老年人会出现哪些心理问题？又该如何调节呢？

孤独。孤独是老年人最常见的一种心理问题。老人会加强对自我行为的约束，强化自我并封锁内心，不愿将其想法告诉他人，逐渐疏远社会。

幻想。随着年龄增长，身体素质也逐渐下降，部分老年人想要长寿的愿望会越发强烈，便会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理慰藉。

恐惧。常表现为听到他人谈论死亡时，想到自己以后会不会也像他人那样。其次不敢探视病人，甚至不敢正视小动物的正常死亡。

抑郁。表现为面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。抑郁者容易情绪激动，同时常常自卑自责、自怨自叹，严重者会有自杀倾向和行为。

偏激。老年人的偏激有两种，一种是否定自我，经常自责、自卑、自怜和自贬；另一种是更高地要求别人，总希望得到他人敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。

多疑。有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑、有病更疑，觉得自己病入膏肓。同时极为敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦都会有所感觉，继而加重多疑情绪。

老年人如何调节心理

转变角色。重新适应社会和家庭环境，培养一些有益于健康的爱好。子女也要理解父母的焦虑心态，分散其注意力，帮助老人适应晚年生活，促进家人之间的沟通，为老人提供社交机会。

保持心态平衡。保持乐观情绪和积极向上的心态。善于缩小弱化烦恼，放大强化愉悦。学会打扮自己，合理安排饮食。

科学用脑适当运动。学习一些具有新时代特征的技能；进行智力活动；适当运动，一般做有氧代谢运动，如做操、打拳等，每次运动在30分钟以上。

及时就医。如果出现严重的焦虑、抑郁、失眠或多疑等精神症状，应及时到专科医院就诊。