警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力的培养对策分析

沈凤铭

(浙江警察学院 浙江杭州 310053)

对于警校学生来说，身体协调性非常关键，良好的身体协调能力可以帮助学生充分练习每一个招式，以在实际格斗的环境中增加胜出的概率。因此，警校在培养学生时应重视对学生身体协调能力的培养，通过采取必要的训练活动，让学生充分感知身体协调性与擒拿格斗之间的关系，以使学生的擒拿格斗技术水平得到充分发挥。

1 擒拿格斗与身体协调能力

1.1 擒拿格斗简介

格斗主要由拳打、脚踢散打等基本动作组合形成，擒拿格斗的动作相对容易，在使用时更能伸展开手脚，每一个招式，都有鲜明的攻防节奏。在练习时，需要对每个单独的动作进行练习，提高熟练程度。单个动作熟练之后，可以进行全面练习，展现出鲜明的格斗特色。在练习擒拿格斗时，学生的下肢肌肉力量得到改善，身体灵活性、柔韧性以及反应能力得到提高。擒拿格斗根据各种攻防使用特性以及规律编排而成，具有良好的自卫以及制敌功能。对于警校学生来说，练习擒拿格斗对以后顺利开展工作就非常必要。

1.2 身体协调能力

身体协调能力即整个身体的支配能力、灵活度以及平衡能力，良好的身体能力是开展其他身体活动的基础条件。协调能力为身体统合神经、肌肉系统提供了正确、和谐的活动能力，具备协调能力就可以确保运动中逐渐形成正确的运动技巧，同时也会促进学生心理健康的发展。正确开展身体协调能力训练，还可以提高神经系统兴奋性，提高学生注意力，使用形象大脑以及抽象大脑提高分辨能力，加强学生的联合活动能力，从而有效降低心理疲劳程度。对于警校学生来说，工作中需要具备灵活的反应能力，积极高效地应对各种突发情况，在这种职业需求之下，具备良好的身体协调能力就非常有必要。

1.3 身体协调能力在擒拿格斗训练中的重要性

身体协调能力是形成擒拿格斗训练的前提条件与基础素质，能够保障实战效果。作为警察与犯罪对象之间进行的一场对抗的科目，擒拿格斗技术具有一定的难度，警务工作人员需要根据斗争对象以及现场环境，充分发挥自身的格斗技术和良好的身体协调能力，实现对抗目标。由此可见，仅具备擒拿格斗技术不能保证警务工作人员获取优势，而良好的身体协调能力尤为关键。因此，对于警校学院来说，在学习擒拿格斗训练技术时，培养身体协调能力是很有必要的，对提升学生综合素养有着重要的意义。

2 警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力培养的作用

警校为社会输送了大量的警务工作人才，在培养优秀警察的过程中，擒拿格斗训练不可或缺，过硬的擒拿格斗技术可以展现出中国警察队伍的综合素养，是每一名合格警察都应该具备的。而良好的擒拿格斗手段需要以身体协调能力作为基础，只有重视身体协调能力的培养，才能够确保学生真正掌握擒拿格斗技术，所以说稳定的身体协调能力对于学生掌握擒拿格斗训练技术手段有着重要的作用。

2.1 提高实战效果

身体协调性在擒拿格斗的进攻、防守、反击等动作中占据着重要的地位，在良好身体协调性的帮助下，可以充分发挥出一些高难度技术手段的连贯性，格斗的最大作用也就随之展现出来，临场应变能力更加突出。同时，擒拿格斗各个招式技能的掌握，还需要学生能够根据整套动作中时空关系、内在节奏等开展后续的练习工作，而良好的身体协调能力，可以强化学生充分感知每个动作之间的关联性，轻松掌握擒拿招式的内在逻辑，大脑皮层中擒拿技能储备量也逐渐增加，在工作过程中，肌肉协调性会逐渐增加。这样一来在实际搏斗中的实战效果就会有所改善。因此，可以说良好的身体协调能力为提高实战效果做了铺垫。

2.2 为形成擒拿技术奠定基础

身体协调能力与擒拿技术之间是相互渗透与依存的关系，肌肉与神经系统发育协调，是完成擒拿技能的前提。在身体协调的状态下，擒拿动作才能得以高效完成，而且擒拿技术速度和协调能力之间的联系也是非常紧密的。学生在掌握良好的擒拿技术之后，身体协调水平也会随之提升。可以说，想要掌握扎实的擒拿格斗技术，就要重视身体协调性的培养，当擒拿技术水平提升，身体协调性也会得到改善。通常情况下，身体协调的难易程度主要是由擒拿技术环节的多少以及难易程度决定的，综合来看，往往是擒拿技术环节相对较多时，其协调性难度也会加大，所以想要提升学生擒拿格斗技术，就要重视熟练掌握每一个招式，并重视锻炼自身的协调能力，这样在学习擒拿格斗动作时，就会更加容易掌握其中的精髓。

2.3 促进擒拿格斗技术掌握

擒拿格斗技术技能的协调发展，在本质上是身体协调能力的提升，在日常学生训练过程中不难发现，锻炼身体协调性与每一种擒拿格斗技术都有着很多的共同之处，每一个动作或招式中，都蕴含着力量的美感，只有准确展示每一个招式，身体的协调性才能得到彰显。具体来说，格斗技术与身体协调性是身体在运动时逐渐形成的动作经验。而动作主要是通过后天学习而得到的，在刚开始阶段，动作反应会形成一定的反馈刺激，经过长时间训练后，才得以形成真正的擒拿格斗技术。每个动作都需利用知觉痕迹启动原有的记忆，并做出适当的调整，只有这样才能够保证擒拿格斗技术的协调性。

3 警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力训练内容

警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力是至关重要的，良好的身体协调能力为擒拿格斗技术的形成奠定了基础条件，因此在教学过程中需要重视身体协调能力的训练。这就需要对学生自身的力量、速度、耐力等方面开展必要的练习，这也是形成协调能力的关键。只有形成稳定的力量、良好的耐力等，学生才能更好地感知每一个动作的独特性，在实际练习过程中把握擒拿格斗技术的重难点，灵活驾驭擒拿格斗招式。

3.1 力量训练

力量在一定程度上影响着擒拿格斗的最终效果，警察在与嫌犯搏斗的过程中，想要制服对手，需要重视对力量的练习，这样整个身体的稳定性会更高，不会因为外界环境的变化而轻易受到影响。所以在教学过程中，要重视对学生力量的训练，这样学生的身体协调性也会得到改善。力量训练主要针对学生的速度力量及抓握拧的力量进行锻炼，训练形式主要包括平推、负重高抬腿、千斤棒训练等，通过穿插训练模式，学生在逐渐提升力量的同时，会更加容易控制身体的协调性，如通过高抬腿的训练活动，学生腿部力量提升，同时学生单腿站立平衡性也会逐渐提升；通过负重跑的训练活动，学生身体负重能力得以提升，在实战中稳定性也就更好。

3.2 速度训练

速度为擒拿格斗获胜的关键要素，只有获得速度上的优势，才能掌握整个实战的主动权，而通过速度的训练，警察自身的身体协调性与稳定性才能达到新的高度。一般来说，速度主要就是指各种击打动作速率以及在做出动作的同时，身体表现出来的反应速度，简而言之，就是完成一个动作花费的时间，需要指出的是，并不是速度越快越好，还要考虑动作灵敏性、身体稳定性等，只有灵敏性高、稳定性好且速度快，才是格斗技术手段的有效评判标准。警校教师在锻炼学生速度时，要依据学生的综合素养，制订速度训练计划，可以采用负重步法、移动训练、短时空击、击逃手掌等方法，在提升动作速率的同时，身体稳定性也会得到提高。这样一来，警务工作人员就不会因为速度过快而使整个身体失衡，稳定性得以提升的同时，制服对方的概率得到提升。

3.3 耐力训练

当警察和嫌犯搏斗的过程中，由于双方都耗费一定的体力和精力，随着时间的延长，身体素质薄弱的一方会先丧失搏斗的能力，因此，即使具有良好的擒拿格斗技术的警察也会慢慢失去优势。在这种情况下，警校教师在授课中就要重视学生的耐力训练，可以采用长跑、变速跑、间歇跑、上下坡跑开展训练，在这种过程中逐渐提升学生自身素养，使其逐渐认识到坚持的重要性，身体的稳定形成也随之改善。这样在实战中便不会因为长时间的搏斗而丧失斗志。

3.4 心智训练

心智训练主要就是指对学生的精神集中力进行必要的锻炼。在警察与嫌犯斗争的过程中，也是双方心智的交锋，不论是哪一方，只要出现胆怯、畏惧、思想不集中等情况，就会露出破绽而失去搏斗优势。一旦出现精神涣散的情况，那么整个身体的平衡性也就得不到保证，而当身体出现失衡之后，擒拿格斗技术手段自然也就难以发挥出来。所以，警校教师在培养学生的力量、速度以及耐力的同时，还应重视培养学生的心智，让学生正视与歹徒、嫌烦的搏斗，从伸张正义的角度出发占据心理的制高点。这样在搏斗的过程中精力就会更加集中到每一个招式上，避免出现注意力分散的情况，整个身体的稳定性也就容易保持。教师要重视学生心理素养的培养，开展必要的心理指导课程，让学生明白其中的道理，逐渐改善学生的心理素养，同时教师也可以开展模拟训练活动，让学生更好地感受实战情况，提升心理素质。

4 提升警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力的对策

警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力的训练，除了掌握上述基本训练内容外，还应该重视采取必要的训练对策，让学生充分掌握保持身体平衡的手段，在实战中能够充分发挥会出擒拿格斗技术的优势。针对警校学生日常训练内容，该文认为应采取以下的措施，提升学生身体协调能力。

4.1 提升学生身体稳定性

上文论述了身体稳定性训练的各种方法，如锻炼学生的速度，培养学生的耐力等，教师在授课中要高度重视学生身体稳定性的培养。在训练的过程中，教师要明确身体稳定性以及擒拿格斗技术之间的关系，不能厚此薄彼。而想要提高学生的身体稳定性，就要制订完善的训练计划，在每节课正式学习擒拿格斗招式之前进行必要的身体稳定性专项训练活动。经常使用的方式：非习惯性训练，每个人都会因为身体条件原因有很多不习惯动作，这些都会影响身体稳定性，教师应根据每个学生的情况制定相应的练习活动，有助于改善学生身体的平衡性；加强方向动作的练习，一般人都会因为视线原因而不能掌握有效的反向动作，而教师可以重视对反向动作的练习，提升学生身体稳定性。此外，可以通过改变工作空间范围，采用不习惯组合动作等形式进行练习，提升学生整体稳定性。

4.2 重视擒拿格斗技术训练

基本技术训练在擒拿格斗训练中占据着重要的位置，警校教师在日常训练过程中，要重视培养学生形成稳定而扎实的基本功，这样学生不仅能够掌握擒拿格斗技术，自身的稳定性也能得到改善，而这也是提升学生综合素养的重要条件。因此，为了提升学生身体的稳定性，就要重视培养学生擒拿格斗技术训练。在训练过程中，要正确引导学生掌握技术动作要领，只有深入领会格斗招式的精微之处，才能得心应手，而且通过扎实的练习活动，也会保证实战中一招制敌。除此之外，教师授课中不仅要重视基础知识的培养，还要重视培养学生准确的攻击能力，即锻炼学生依据实际环境选择恰当的攻击手段，占据主动性，掌控局势，不容易受到对方的影响，格斗的胜算也会加大。

4.3 强化学生实战心理素质训练

学生日常学习活动与实战存在着巨大的差距，当学生真正步入工作岗位之后，面对真实的环境，学生会产生巨大的心理压力，对于一些内心相对脆弱的学生来说，身体平稳性自然就会下降，擒拿格斗技术的优势很难发挥出来。针对于这种情况，教师在授课中应采取实战心理素养训练活动，确保学生在进入实战后能够保持正常水平的感知觉以及反应能力。采取的措施：首先，要培养学生坚定的信念，敢于与歹徒、嫌犯开展搏斗，用自己的力量保护一方人民安危，这样自身的恐惧心理才会得到克服；其次，想要发挥出自身的真实水平，保证自身的稳定性，还需要培养学生审时度势的能力，根据对方表情、心态采取必要的抓捕活动，并利用人性的弱点，决定采取相应的突击活动。这就需要教师根据学生的特征开展专门的心理训练活动，提高学生实践中的应变能力。总之，教师在授课中不仅要重视各种技能的培养，还要重视心理上的引导，这样才能帮助学生形成正确的信念。

4.4 模拟实战格斗场景

警校学生学习内容包括理论学习、技能学习，学习的场景还限于课堂中，在这种情况下，即使学生掌握了各种格斗技能，也与实战场景有着巨大的差异，无法发挥全部实力。当学生进入实际格斗情况中，由于受到环境的影响，战斗力会受到一定的影响，此时学生想要保持心理稳定性会有一定的难度。这就需要警校教师在授课中重视为学生模拟实战格斗场景，让学生亲自感受搏斗氛围，激发学生斗志，克服畏惧心理，充分发挥擒拿格斗技术水平，学生的心理稳定性就会逐渐得到改善。因此，教师在授课中要高度重视为学生模拟实战格斗场景，通过这样的措施提升学生的综合素养。

5 结语

综上所述，该文对警校学生擒拿格斗训练中身体协调能力的培养对策进行了分析，可以看出擒拿格斗训练不仅要重视技能的训练，还应重视身体协调性的培养。通过锻炼身体协调性，能够充分发挥擒拿格斗技术水平，在实战中学生才能更好地控制身体，并保持动作的协调性，占据优势，成功制敌。想要实现这样的目标，警校教师就要重视采取恰当的培训措施，如培养学生的身体稳定性，提升擒拿格斗技术水平，重视对学生心理素养的培养等。此外，还要为学生营造模拟实战环境，以便更好地提升学生的实战水平。