如何调整声乐演唱中的心理状态

马昌胜

（新疆应用职业技术学院 新疆 奎屯 83200）

声乐演唱是当前社会中比较受欢迎的一种表达和交流情感的艺术手段。在声乐演唱过程中，演唱者需要面对很多听众，并且，演唱者本身的机体功能、演出现场的环境等都会对演唱者的心理状态造成影响。不良的心理状态是影响声乐演唱质量的关键因素，每个声乐演唱者在舞台上都难免会产生紧张、害怕的心理，导致其在舞台上难以将自己的真实水平发挥出来，所以，在声乐演唱过程中，如何引导演唱者对心理状态进行调整是一个值得深思的问题。

一、声乐演唱中心理状态调整的重要性

在声乐演唱中，演唱者通过歌词、旋律、节奏、形体动作等带给观众相应的视听体验。在舞台上进行声乐演唱时，演唱者的心理状态与平常训练时的心理状态非常不同，演唱者在舞台表演时的心理状态比平常训练时更加复杂。在舞台表演过程中，成败在一瞬间，不管表演成败都没有重新来的机会，可以说，声乐演唱就是“一锤子买卖”，因此，其对演唱者的要求很高。演唱的成败取决于表演者能否在舞台上将声乐作品完美无瑕地表现出来，而不是演唱者在平常如何完美地训练。在实践中，我们经常看到很多演唱者在平常训练时表现很好，但在真正的舞台表演中却出现各种问题，出现这种情况的很大一部分原因在于演唱者的心理状态不稳定，登上舞台后存在较大的心理压力，畏惧、紧张心理严重。所以，在声乐演唱过程中，演唱者调整好心理状态，克服不良心理，是确保演唱成功的重要基础。

二、声乐演唱中产生不良心理的原因

（一）演唱者的演唱技术比较差

声乐演唱是通过人声进行艺术表现的形式，每个声乐演唱者都需要用足够的时间进行声乐训练，应用规范、科学的发声方法拓展音域，从而更加准确地进行声乐作品表达。在实践中，虽然很多演唱者都意识到了声音训练的重要意义，但是，他们在运用声音的技术上依旧存在一些问题，如无法正确呼吸、存在过度紧张心理等，这些因素都会加大演唱者在声乐演唱中的负担，导致其在演唱过程中无法将注意力完全集中到声乐作品的表达上。同时，有的声乐演唱者担心自己在演唱过程中出现高音唱不上、低音下不来的情况，这也与演唱者本身的演唱技术有关，在声乐演唱中，如果演唱者担心在高音、低音部分出问题，也会造成心理过于紧张，影响声乐演唱效果。

（二）演唱环境的影响

在声乐演唱过程中，演出现场的外部环境及演唱者本身的内心状态都会成为影响演唱者心理状态的关键要素。声乐演唱是通过人声来实现的，而人声是通过气息带动声带发声的，具有极强的生理性特征，生理的改变会引起声音的改变，如睡眠不足、感冒、声带充血等都会使声音发生变化，如果演唱者在这种情况下进行声乐作品表演，就会有很大的心理压力。此外，演唱者还会受到外部环境因素的影响，从而加大心理压力，如在演唱过程中舞台灯光出现问题，音响声音变小等，都有可能对演唱者的演唱情绪和情感造成影响，情况严重的还可能引起演唱者作品表达不准确、演唱中断等情况。

（三）演唱者个体心理要素

在声乐演唱过程中，个体的心理要素直接决定了其声乐表演时的心理状态，演唱者应该在任何时刻都能在他人面前表现自己，具有随时随地开口演唱的准备。演唱者需要具备良好的演唱信心才能增强其进行声乐表达的欲望，同时，演唱者只有具备了这样的心理，才可以在舞台上更加灵活、自然地对声乐作品进行演绎。如果演唱者本身存在内向、悲观、胆怯的心理，那么，其在舞台上就会过度紧张，很容易出现演唱失败的情况。演唱者如果不能克服自身的心理障碍，无论在平常练习时表现得多好，在正式舞台上依旧会出现表演效果不佳的状况，难以将声乐作品很好地演绎出来。

三、声乐演唱中调整心理状态的策略

（一）做好演唱前的准备工作

在声乐演唱中，做好唱前准备工作是确保演唱活动顺利进行的基础。首先，演唱者应该记好歌词旋律，充分理解歌词的意境，有的演唱者准备工作不足，在演唱中担心出现意外，对歌词记忆不牢固，经常出现忘记歌词、混唱的情况，影响作品表达效果。因此，演唱者在正式演出之前，需要进行全面的准备，要牢记声乐作品的音准节奏、歌词内容，要在演出中做到让歌词脱口而出，而不是边思考边唱。同时，在演唱之前，还要尽可能多地进行彩排，熟悉音乐，并且，每次彩排中都要按照正式演唱的要求进行，在彩排中解决演唱的重难点。

其次，在声乐演唱之前，演唱者还应该做好思想准备工作。正所谓台下十年功，这“十年功”不仅仅是指演唱技巧的提升，更重要的是思想心理的磨炼。对演唱者来说，每次演出都是很重要的锻炼机会，演唱者必须在思想上高度重视，才能在演出之前把自己调整到最佳状态，并在演出中积累丰富的经验。在实践中，演唱者不能产生“一鸣惊人”的想法，更应该脚踏实地地看待每次演出，用平常心来完成每次演出。

此外，声乐演唱者还应该在演唱之前做好造型准备工作，得体的装扮很容易增强演唱者的自信心，能让其快速进入音乐形象，并且，好的装扮还可以在观众心中留下深刻印象，使观众对其更加期待。反之，如果演唱者穿着随意，很容易分散观众注意力，使观众难以通过演唱者进入音乐意境，从而造成观众与演唱者情感脱节，降低声乐作品的表达效果。

（二）不惧演出中的干扰

声乐演唱属于一种人与人的情感交流活动，在实际演出过程中，无论演唱会规模大小，也不管演唱者本身的演唱技巧水平高低，演唱者都会在一定程度上出现紧张心理，因为演唱者在踏上舞台的一刻就希望自己能将最完美的一面呈现给观众。同时，在声乐演唱过程中，主持、灯光、音响、观众等因素都不是演唱者自身可以控制的，所以，在演唱期间出现一些意外干扰是不可避免的。在实践中，声乐演唱者还应该积极提高自身的应变能力，要不惧演出中出现的干扰，并灵活地应对发生的干扰。在演唱过程中，表演者不能由于干扰而中断演唱，要确保演唱的连续性和完整性，如果在突发情况下忘记歌词，演唱者可以通过“啊、啦”等简单的语气词对歌词进行填充，然后快速找到歌词继续演唱。在声乐演唱过程中，演唱者还要注意，不管在什么时候都不能脱离声乐作品本身的情绪进行演唱，这是保持演唱顺利进行的重要基础。在演唱过程中，还有可能出现音响断电、话筒出故障等情况，这时，演唱者也要做到内心平静，演唱者可以通过用幽默的语言与观众互动交流，或者是适当地客串主持人身份等方法来防止冷场，同时，也为自己后续的演唱争取调整时间。此外，在声乐演唱过程中，有时会出现突然调换节目顺序的情况，主持人在主持中也会出现念错名字、歌名的状况，这时，演唱者要用积极的心态面对，或者保持“忽视”的心态。演唱者在平常应该用包容、开放的心态面对周边事物，不能因为他人的失误而影响到自身演唱。

（三）用享受的心理面对声乐演唱

声乐演唱者在平常进行刻苦的训练，最终目的是在舞台上将作品完美地演绎出来，所以，声乐演唱者需要将自己全身心投入到声乐作品中，这也是演唱者克服自身紧张心理的好方法。演唱者真正地融入声乐作品以后，心理难以产生其他杂念，大脑中只有音乐意境、音乐形象、歌词意象等，这对于声乐演唱效果的提升很有利。歌唱家喻宜萱提出：歌唱演员出场以后就只能前进，无法后退，就如同打仗，如果怯场、慌乱，就会出现唱不好的情况。因此，演唱者必须在舞台上具备良好的自控能力、自信心，在演唱过程中不想别的，用平常心完成声乐作品表演即可。声乐演唱者在舞台上需要做到心无旁骛，只为演唱好声乐作品而努力，用享受的心态面对声乐演唱。如《野火春风斗古城》的经典唱段《不能尽孝愧对娘》，为了塑造“冬儿”的鲜明形象，演唱者在演唱过程中应该全身心投入，将自己想象成“冬儿”，用充满对母亲的愧疚及对帝国主义行为的愤怒之情表现出无上的革命理想信念，这样的情感投入更容易让演唱者无心关注其他事物，用更加完美的心态完成声乐作品的演唱。

（四）注重唱后总结

总结是演唱者升华、提升自身能力的重要途径，通过总结可以为演唱者下次演唱提供良好的经验及参考，深化其对演唱技能的掌握。对声乐演唱者来说，虽然在平常多实践、多积累经验很重要，但在每次实践、演唱结束之后及时对自身演唱过程中的心理状态、心理变化进行总结也很重要，通过总结能帮助演唱者在下次舞台表演中快速找到最佳演唱状态，控制好演唱情绪，从而高质量地完成声乐演唱。

四、总结

心理因素对声乐演唱效果的影响很大，在实践中，声乐演唱者必须意识到健康的心理状态对自身演唱水平的影响，并且，深入分析引起不良心理状态的原因，在此基础上，通过科学的方式调整心理状态，在声乐表演中保持积极健康的心理状态。同时，声乐演唱者也需树立良好的自我调节意识，借助科学的手段增强声乐演唱热情，同时，演唱者也要提高文化修养，强化演唱自信心，从而达到最理想的声乐演唱效果。