总会有办法

文·图/肖赣贞

总有办法走出“精神内耗”

平凡中传递美好

视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》获得广泛关注。整个视频无特效，不渲染，没有华丽的背景音乐，而且二舅全程没说一句话。不过创作者“衣戈猜想”的旁白情深意切、镜头里的画面简单质朴，网友纷纷留言: 视频传递着美好、温暖、感动，体现了人间的真实、平凡、高贵。

二舅的故事之所以火了，一方面是因为反映当下不少人存在的一种情绪状态，即想得太多。结合临床来看的话，覆盖面应该更多，譬如当前很多人存在的焦虑、担忧等负面情绪，如对未来的迷茫、对职场的担忧、对现状的不满等。“精神内耗”或者说“心理内耗”，其实并非心理学上的专有名词，也不是医学术语，几年前它们已经在社交平台上开始流行。“精神内耗”形容的往往是一种矛盾的心理状态：对现实生活存在不满，但也不知道该怎么办；想跨前一步，但根本找不到方向。在这种想与不想之中，心态被拉扯消磨，逐渐走向负面情绪。

“精神内耗”引发热议是一件好事，也许能让大家开始认真考虑：自己的生活是否真的出现了问题。“精神内耗”更多地由想法与情感上的自我冲突导致，常伴随着明显的疲惫感。一生中会经历各种各样的事件，有好有坏。这些情绪起伏、内心变化在一定时间内发生都是正常的、可以被接受的，然而有时候我们很难顺利地度过这个阶段，这时就有可能出现“精神内耗”。

“精神内耗”的存在，可能是执着于过去的遗憾、伤害、失误和错过等，可能是来回纠结事情的对错、复盘事件的细枝末节，也可能反复盘算未来的风险、不确定性，试图规避或尝试掌控全局。这种“精神内耗”状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节，则可能发展为抑郁症、焦虑障碍等精神疾病。

“精神内耗”可能会存在于一些家庭条件看着不错，或者本身能力很强的年轻人身上。一些拥有充足社会资源的年轻人，他们实际想要追求的东西和一直以来被灌输的价值观往往并不一致，进而产生自我怀疑。另外还有一些能力很强的年轻人，通过自己的努力，一步一步满足了父母的期望，考上了好大学、留在了大城市，自己却越来越迷茫。此外，在发达的网络信息的裹挟下，形形色色的价值观充斥在其中，很容易让一些内心不够坚定的人，失去自我选择的能力。如果长期这样，可能会引发一些严重的心理问题，譬如重度焦虑、抑郁等，不仅对身体不好，也影响心理健康。

乐观中实现自愈

二舅小时候曾经是村里的“天才”，无论小学初中在全校都名列第一，就连全市统考也独占鳌头。如此成绩优异的孩子，本应该飞得更高，走得更远。可是，命运偏偏和他开了一个大玩笑。有一天，二舅突发高烧，一名村医一天给他打了4针，使他成了残疾人。二舅那时十几岁，正是求知求学的最佳年龄，可是腿疾让他一度崩溃，他再也不想上学，躺在床上一言不发，即便老师们三次登门相劝，也无济于事。第一年，二舅躺在床上疯狂地看《赤脚医生手册》，当他发现自己的病无法借助这本书而康复，就再也不看了。第二年，二舅不再躺床上，而是呆坐在天井里观天；第三年，家里请来一个木匠干活，他在旁边看了3天。最后，他说学会了，然后就走出家门，开始去生产队给人做板凳。直到改革开放，他继续在各个村镇做木工来养活自己，渐渐地有了自愈的能力。

巴尔扎克曾说:“苦难，对弱者来说是一个万丈深渊，而对于天才就是一块垫脚石。”苦难不值得称道，但历经苦难却不被打败的人是值得歌颂的。有自愈的能力，不一定能决定未来的走向能达到什么样的水平，但一定会有一种坚定的信念，来承托自己的人生。

心理学上有个词叫“自洽力”，它是一个人决定生活下限的能力。学会自洽，能够更加清醒的明白我们内心追求的到底是什么。而获得内心自洽最重要的因素，就是不断地自我成长，不断地超越自我。二舅清醒地知道自己要什么，该怎么生活，开始按自己的方式绽放人生。继续行走着的人也难免会遇到很多自我怀疑的时刻，这时候就需要主动发掘生活中平凡的美好，缓解我们的情绪。用一种轻松愉快的方式和外界沟通，打破因为隔离而引起的孤独感，重新给自己前行的动力。多一些体验世界的渠道，让自己也让生活变得有趣。

有了木工手艺的二舅，在赚钱养家的同时还给许多人送去了温暖。他每天笑嘻嘻，很少有愁苦的时候。在北京时，二舅作为军人堂弟的家属住进了部队。不善言辞的他给士兵们默默地做了许多柜子和桌子，从而结识了许多好友，其中还有一位领导。两个妹妹结婚时，二舅一个人将所有家具都做好了，用自己特有的方式表达出对她们出嫁的不舍。二舅曾领养过一个女孩，他积攒的十几万元，为她买了婚房。二舅还是“全能”人才，会修插线板、燃气灶、床头灯……好像二舅总会有办法，没有什么事能难倒他。

生活总会波澜起伏，让你疲惫绝望。但是换个心态来看，你会发现，即使身处绝境，也会透过缝隙照进一束光。我们需要经常给自己肯定。不怀疑，不动摇，把注意力专注在事情本身，而不是急着获取别人的评价或赞美。别人的喜爱终究会随着时间的流逝而消散，如果过分沉溺在别人构建的喜悦中，我们无法获得真正的平静，时刻提心吊胆，计较得失，从而失去了一开始努力的意义。而给自己的肯定恰恰相反，它只会随着时间的流淌而越发坚定。这种肯定伴随我们终身成长，与此同时学会了更加自信。

与生活握手言和

二舅的腿疾因被村医误诊所致，可以想象当初他一定也是充满了怨恨、愤慨，感叹世道的不公平。可是，人终究是要学着长大，学着接受不完美的自己，接受突如其来的逆境。学会与自己和解，懂得宽容，才能以慈悲心观世界。多少年后的某一天，二舅在村里遇到了那个当年给他打针的医生，他跟二舅说：“要是在今天，我早被告倒了。”二舅只是笑着骂了他一句，再也没多说什么。善良的二舅终究放下了过去，也成全了自己。学会与生活和解，懂得放下，才能以同情心待他人。

人生不如意之事十有八九，我们要学会抗争，但更要学会和解。学会和解，拥有面对生活的底气。有的人在困境中怨天尤人，一蹶不振，这是一种不自信和焦虑的状态。而有的人却学会“自渡”(网络流行语，意思就是让自己借智慧之力解脱烦恼，就是自我拯救)，照样活得漂亮而精彩。人终究还是要学会和自己和解，和一切和解。虽然道路曲折又漫长，但经历了最暗的夜，总会看到最闪亮的光。有时拼命地追逐自己想要的，结果只是为了迎合他人的期待，有时竭尽全力想要讨好所有人，结果却只能事与愿违。其实，外面没有人，你的内心才是整个世界，学会与一切和解，才是人生必修课。

事件往往都像硬币有两面一样，有好有坏，只关注到负面容易持续沉浸于负面情绪中，难以体验到生活中的积极、快乐、满足。生活总是会有“意料之外”“不如意”的时候，试着去接受生活中出现的负面事件，接纳自己的负面情绪，可以帮助自己更好地放下心理上的纠结、执着，减少思想消耗，从而坚定地走好现在的路。关注当下、把握现在才是最重要的。越能把关注放在眼前的事与人，对生活的掌控感也会越高。过去与未来，既不能改变，也无法掌握。不必要的“精神内耗”是没有任何意义的，与其一个人活在对过去的自责里、对未来的担忧里，不如行动起来，用行动去证明你之前的自责和担忧、焦虑和不安，到底有没有必要。

二舅只不过是一位普通的村民。他几十年都待在小村庄里，足不出户，方圆几里的邻居就是他相识的人，抬头能看到天空的院子，这是他的一方天地。但是，二舅火了，全国的网民一夜之间都认识了他。他的经历，足以让你相信“生活以痛吻我，我却报之以歌”确实存在。他虽身有残疾，但精神却充实坚韧。他虽生活简单，日子却乐观知足。二舅在挣扎与困难中表现出来的自强，令每个人心生敬意。让我们祝福二舅有个幸福的晚年，愿每个人能从二舅身上汲取某些力量，重新审视自己的生活。