写给自己的“情书”——高一新生心理成长与生涯发展第一课

◎ 张 艳（天津市民族中学，天津 300122）

【活动背景】

持续反复的新冠肺炎疫情影响着中小学生的心理健康。清华大学教授彭凯平在接受采访时曾表示：“疫情对中小学生心理造成的影响主要表现为：学生学习无动力，对真实的人和事情没有兴趣，社交无能力，以及对生命价值无感受。”一时间，“躺平”、“摆烂”和“佛系”等词汇成为网络流行语。作为专职心理教师和学校生涯规划课主讲教师，我认为生涯规划课不但要关注学生的职业决策和大学专业选择，更要聚焦于学生的心理成长以及在疫情带来的不确定中的自我发展。本课以“给自己写情书”的方式，引导学生给自己赋能，加强学生对自我的关怀，同时增进团体凝聚力，让学生们以一种积极、成长的心态开启心理成长与生涯发展系列课程。

【活动目标】

1.初步目标：彼此认识，增强团队凝聚力。

2.提升目标：为自己赋能，拥抱“正能量”，汲取成长动力。

3.深化目标：加强自我关怀，提升抗挫折能力。

【活动准备】

相关课件的ppt；信纸若干；视频：卓别林的诗歌《当我真正开始爱自己》。

【活动对象】

高一年级新生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、活动导入

教师引导语：亲爱的同学们，欢迎大家来到“心理成长和生涯发展”课堂，在接下来的一年里，我会陪伴大家一起体验成长的乐趣，探寻自我发展的真谛。为了使大家能更好地融入这个大家庭，提升团体凝聚力，本节课，我们以一个特别有趣的活动，作为我们生涯旅途的“第一站”。

以信达情，讲你所想。一封书信，就是最好的告白。说到书信，同学们头脑中出现的是什么内容的书信呢？（学生回答）

教师引导语：书信有很多种，如家书、情书、与友人书等。看到同学们会心一笑，我猜大部分同学想到了“情书”。我们今天的活动，就是让大家动笔写一封“情书”。那这封“情书”是写给谁的呢？ 我们先来看一段视频。

设计意图：如果将“心理成长与生涯发展”系列课程看成一个大型的团体心理辅导活动，本节课就处在“暖身破冰”阶段。因此，教师在课堂开始提出“促进互相融合、提升团队凝聚力”，既是对本课进行定位，更是为了促进“初步目标”的达成。接着，通过话语铺垫和提问的方式引出本课的主题活动——“写情书”，激发学生的好奇心，提升学生的课堂参与度。

二、活动转换

教师播放视频：卓别林的诗歌《当我真正开始爱自己》（节选）。

当我真正开始爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做“自信”。

当我真正开始爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫“完美”。

当我真正开始爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为“心的智慧”。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题。

因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界。

今天我明白，这就是“生命” 。

教师引导语：《当我真正开始爱自己》是世界著名喜剧大师卓别林的作品，诗歌表达出作者对于生活和人生的态度：爱护身体，活出真我，乐观豁达，追求内心成长，平静愉悦。当前疫情形势复杂多变，给我们的学习和生活造成了很大影响，我们应该以怎样的心态去面对这种变化和影响，去面对未来的生涯发展？卓别林的这首诗无疑给了我们启发：少一点对世界的愤懑，多一点努力和坚持，认真地去爱自己，去获得心灵的平静与成长。跟随卓别林的脚步，今天我们要写一封“给自己的情书”，学习爱自己。

设计意图：以卓别林的诗歌引发学生对“认真爱自己”这一问题的思考，促进“提升目标”和“深化目标”的达成；同时，为“情书”的内容确定了基调，为下一环节做好铺垫。

三、工作阶段

教师引导语：那么，给自己的“情书”要怎么写？应该包括哪些内容？

经过分组讨论，学生认为写给自己的“情书”大致包括如下内容：

（1）自我介绍：自己的昵称，对自己的重新认识、重新定位，个人基本信息……

（2）告白理由：自己的可爱之处，自己的闪光点，自己的进步，自己的不容易，告诉自己你多么值得，值得世间所有的美好与幸福……

（3）许诺未来：对未来的期许与规划，许诺一生，相伴永远……

（4）大声说出“我爱你”——爱的宣言。

教师引导语：接下来，请同学们根据讨论的结果，来写一封给自己的“情书”。

设计意图：对“情书”内容与结构的讨论，能促进“初步目标”的进一步达成，提升团体凝聚力。有的学生因为不熟悉“情书”书写或者担心自己写不好而不愿动笔，讨论是为了打消他们的顾虑，为他们提供一些写作的线索。学生也可以自由决定书写内容，不必拘泥于既定的框架。学生在书写的过程中完成了一次自我认识、自我肯定、自我关怀和自我激励，促进了“提升目标”和“深化目标”的进一步达成。

图1 部分学生的作品

图2 心语心愿墙

四、结束阶段

学生分享“情书”中的“自我介绍”和“爱的宣言”，其他部分学生根据个人的意愿自由分享。教师可参与到活动中，分享自己的作品（为缩短时间，可提前完成），适当进行自我开放，拉近师生之间的心理距离，加深彼此的了解。

教师总结：听到同学们情真意切的分享，我非常感动。纸短情长，一封封简短的“情书”拉近了我们的心，让我们看到了自己的美好、幸福、勇敢、坚定……我希望从这节课开始，大家都要认真地爱自己，抱持着这份爱去面对未来的挑战。

设计意图：本环节是对“活动三目标”的进一步整合和升华，对学生形成积极的心理暗示，从而达到本活动的最终目的——使学生以积极、成长的心态面对未来。教师要掌握自我开放的时机，如果学生发言踊跃，教师的自我开放可以放到最后；反之，可以适当提前，起到引领作用。

【效果与反馈】

一、学生的“情书”片段分享（见图1）

生1：亲爱的我自己，我向你许诺，我们不谈海誓山盟，我只愿和你一起奔赴更好的未来。

生2：也许在未来的学习和生活中，会发生一些不尽如人意的事，但是未来很长，我会一步一个脚印陪你度过。

生3：我喜欢你，喜欢那个爱笑、积极向上的你，记住你爱着这个世界，同样它也爱着你。

生4：青春有伴，未来有光，知难而上，保持真我。

生5：我喜欢你的倔强、你的善良、你的自信，你像夜空中最闪亮的星星，我可以在人群中一眼就发现你。

生6：愿你我以梦为马，不负韶华，并肩到达。

生7：未来不管多苦多累，请你坚持下去，实现自己心中的目标，成为你想成为的人，学会与自我和解。加油！

二、课后延展

学生在课后讨论决定，在学校心理中心设立“心语心愿墙”，今后大家可以将想对自己说的一些心里话、激励抚慰的话语，以及对生涯课的建议、自己遇到的小困扰等，写在事先准备好的心形卡片上，贴在“心语心愿墙”上。心理教师和同学们中的一些“有缘人”和“有心人”会不定时对这些 “心语心愿”进行回复，大家一起将本节课的爱与温暖传递下去，编织成强大的心理支持网络。（见图2）

【活动反思】

1.唤醒学生心底的正能量。提升抗压力，促进学生心灵成长，仅靠教师讲道理是无法达成的。正能量就在学生心中，只是他们自己并未觉察，心理教师的任务就是寻找合适的方法把学生心底的“那束光”唤醒。本课通过“给自己写‘情书’”这样新奇有趣的方式，引导学生正确认识自我，为自己赋能，加强自我关怀，抱持积极、成长的心态面对未来。

2.重视朋辈咨询。青春期学生逆反心理较强，同伴已超越家长和老师成为他们心中的“重要他人”。在本节课中，学生是绝对主角，教师在其中起到引领航向的作用。学生分享自己的真情实感，学会了自我悦纳、自我关怀，同时，用心底的“正能量之光”去温暖、感染别人，引发共鸣。

3.心理课要聚焦于课后延展，引导学生将课上所学外化于行。