普通高校高水平男子篮球队员罚球命中率因素分析——以太原理工大学为例

谢孟楠 吴枚烜

(吕梁学院体育系 山西吕梁 033000)

罚球是篮球比赛中最容易得分的方式，罚球的命中率也会对比赛的胜负产生影响。篮球比赛中激烈的身体对抗会增加犯规的次数，而罚球就产生了至关重要的作用。在很多激烈的比赛中，一场比赛罚球得分占总得分的15%～20%，两支球队实力相差不大的情况下，依靠罚球得分的比例会更高，甚至会直接影响比赛的胜负，所以罚球往往会对结果产生决定性的影响。投篮技术水平的高低是提高罚球命中率的关键，但在激烈的比赛中，除了投篮技术外，影响罚球命中率的因素还有生理因素和心理因素。体能是一切活动的基础，比赛后半程运动员体能会下降，时刻影响投篮的命中率和技术动作。良好的体能是运动员完成各项技术动作的基础，篮球属于技能主导类同场竞技非周期性对抗项目，在比赛决战阶段，体能严重消耗，运动员速度、力量及灵活性都会下降，直接导致动作变形，影响罚球命中率，可能会导致在关键比赛中失利。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以太原理工大学男子篮球队员为调查对象，于2021 年4 月23 日对13 名篮球队员发放问卷，回收13份，回收率为100%，有效问卷13 份，有效率为100%。调查问卷以吴笛编制的问卷为基础进行适当修改，最终形成10个问题。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

设计调查问卷，对太原理工大学男子篮球运动员进行问卷调查，保证问卷数据真实有效，并分析在比赛中影响球员罚球的外部和内部心理因素。

1.2.2 数理统计法

制定相关问卷，对问卷数据和第20届、21届CUBA西北赛区太原理工大学的罚球数据进行统计，为研究结果提供真实可靠的数据。

2 结果和分析

2.1 太原理工大学男子篮球队运动员基本情况

通过对太原理工大学男子篮球队员基本情况统计（见表1）可知，男子篮球队员身高处于180～190cm之间的有8人，处于191～200cm之间的有5人；年龄以23～25岁为主；运动年限主要为6～10 年，具有较长的专业运动年限；所有队员都认为罚球在比赛中非常重要，并且都会进行罚球训练，只是个人罚球训练时间不等；罚球训练以10～20min 为主要训练时长，这表明运动员训练后对罚球训练不够重视。

表1 运动员基本情况

2.2 第20 届、21 届CUBA 西北赛区太原理工大学男篮罚球命中率技术统计分析

通过对第20届、21届西北赛区的比赛数据进行分析（见表2），第21届整队罚球命中率低于第20届，但罚球总数明显多于第20届；后卫位置球员第21届罚球命中率明显低于第20 届，但罚球总数明显多于第20 届；前锋位置球员第21届罚球命中率低于第20届，罚球总数基本一致；中锋位置球员两届命中率相差不大，但罚球总数第21届少于第20届。从表中数据看出，不管是位置球员，还是整支球队，第21 届罚球命中率都低于第20 届。第21 届位置球员罚球命中率从高到低依次为后卫（73.75%）、中锋（72.22%）、前锋（65.05%），前锋位置球员罚球命中率偏低。从整体分析来看，第21届后卫位置球员罚球总数多于第20届，表明后卫位置球员在进攻方面造成对手犯规次数呈上升趋势，带动了整队罚球总次数也呈现上升趋势，进攻具有一定的侵略性。前锋位置球员由于两届罚球总数相差不大，因而造成犯规次数相差不明显。中锋位置球员第21 届罚球总数少于第20届，表明中锋位置球员在进攻方面造成对手犯规次数呈下降趋势，进攻上减少了侵略性。

表2 第20、21届罚球命中率技术统计

2.3 影响罚球命中率的外部因素

篮球比赛环境等外在因素对球员罚球命中率有直接影响，篮球作为对抗性激烈的一项运动，其中体能是运动员高水平发挥的重要指标。最大摄氧量是决定运动员在比赛中保持运动技能的重要生理因素，通过科学的训练方法恢复运动员的最大摄氧量是提升运动能力和运动表现的最佳手段。据统计，篮球运动中体能的有氧消耗和无氧消耗分别为12.6%和87.4%，高水平运动员需要有耐力、力量和高强度对抗的能力。因此，从表3可以看出，比赛期间体能下降是影响罚球命中率的主要因素，其次是平时训练的罚球次数有限和比赛中比分的差距，占38.46%，裁判员的判罚尺度、比赛中与队员配合失误和其他因素均对罚球命中率有一定的影响。因此，在平时训练时要重视体能的训练，根据球员的特点制订有针对性的体能计划。在训练时营造比赛环境，在强压和嘈杂的环境下练习球员的罚球能力。并且在球员技战术配合方面给予鼓励和支持，培养球员的团队协作和顽强拼搏的精神，以保持比赛时罚球命中率的稳定性，达到提升罚球命中率的目的。

表3 影响罚球命中率的外部因素分析

2.4 影响罚球命中率的内部因素

篮球比赛心理状态等内部因素会直接影响运动员的罚球命中率。在激烈的篮球比赛中，随着球员的体能下降，球员心理变化随比赛的节奏而不断变化，尤其是比赛落后和比分僵持阶段，最考验球员心理。根据神经-肌肉理论，脑功能高级神经中枢是取得良好运动成绩的基础，年轻球员会因为缺少比赛经验，缺少自信，情绪焦虑，状态低迷等因素导致投篮动作变形、僵硬，失去比分反超或取胜的机会。从分析结果中（见表4）可以看出，心理压力大是影响罚球命中率的最主要因素，占84.62%；其次是害怕罚不中，情绪焦虑和罚球时心理紧张，占69.23%；一罚不中，信心减弱，占53.85%；最后是状态过于低落，占38.46%。罚球时注意力不集中，在平时的训练中应重视心理素质的训练，进行全面、系统的抗压能力训练，树立球员的自信心。聘请心理咨询师对其进行自我暗示和调整，提升球员的自控能力和焦虑情绪，实现命中率的稳步提升。

表4 影响罚球命中率的内部因素分析（n=13）

3 结论和建议

3.1 结论

第21 届西北赛区整队的罚球命中率明显低于第20 届，后卫和前锋位置球员的罚球命中率也明显低于第20 届，中锋位置球员两届的罚球命中率相差不大。通过分析影响罚球命中率因素外部因素，比赛期间体能下降是影响罚球命中率的主要因素；其次是平时训练的罚球次数有限和比赛中比分的差距；裁判员的判罚尺度、比赛中与队员配合失误和其他因素对罚球命中率均有一定的影响。心理压力太大是影响罚球命中率的主要因素；其次是害怕罚不中，情绪焦虑和罚球时心理紧张；再次是一罚不中，信心减弱；最后是状态过于低落；罚球时注意力不集中、二次罚球没有信心和状态过于兴奋对罚球命中率也均有一定的影响。影响篮球运动员罚球命中率的因素有很多，运动员在比赛中要有强大的内心和专业的技术，才能在比赛中起到领袖的作用，在训练中运用专项表象训练法和间歇训练法，罚球命中率会得到明显的提升。该研究只对太原理工大学男子篮球队员进行了问卷调查，结果具有一定参考性，但也有一定局限性。

3.2 建议

3.2.1 加强思想建设，提升队伍战斗力

高校高水平运动员是具有高水平专业运动技能的大学生群体，他们不仅承担着学业带来的压力，更要承担为学校争得荣誉的重任。当前，CUBA大学生篮球赛在大学生群体乃至全国都具有非常大的影响力，已经为CBA 职业联赛输送了职业球员，是大学生成为职业球员的重要通道。高校高水平运动队中的大学生群体，首先要进行思想建设，提高运动员的思想觉悟，有利于在比赛中冷静发挥，坚定球员的自信心，提高队伍的战斗力。在平时学习中，应加强思想理论学习，学习四史、学习强国建设、学习十九大精神等，在思想上重视学习和体育的关系。在训练时，教练员应将课程思政元素融入训练中，讲述有关体育精神的事迹来提升学生的爱国主义精神。例如，一二零师战斗篮球队、八一队篮球队史等思想政治教育题材故事，正确引导运动员树立思想第一、荣誉第一的观念。通过革命战争年代的体育事迹来提升运动员的思想觉悟和体育素养，培养顽强拼搏、道德高尚的新时代大学生，组建作风优良，能赢比赛，有战斗力的高水平运动队。

3.2.2 增设团建项目，提升队伍凝聚力

作为高水平运动员，除了每日的专业训练外，团队建设也是提升队伍凝聚力的一剂良药。在运动训练中，改善运动员的心理因素，需要增设团队建设项目，在紧张的训练和比赛之余，加强运动员团结奋进、荣辱与共的团队精神，提升队伍的凝聚力。在平时学习中，学生应积极参与班级和学生会的各项实践活动，在国庆节、建党节、建军节等纪念日参加团支部和团委的各项纪念活动。在运动训练时，教练员应创编一些团建项目，如推小车游戏、定向越野赛等内容，激发运动员的身体协调、团队协作、灵敏反应等能力。节假日组织运动员参与徒步红色行体验红军的艰苦革命之路，专访体育名人等实践项目。在团队建设中，使运动员接受传统教育的洗礼，律己修身，以德立身，提升队伍凝聚力。

3.2.3 运用间歇训练法，提高队员的体能素质

间歇训练法是由德国心脏学家赖因德尔和长跑教练员格施勒在20 世纪50 年代创造的。通过一定的运动负荷在规定时间内进行动作结构的训练，主要是在训练心率达到170～180次/分钟时，间歇心率在100～125次/分钟时再次进行训练，能够改善心泵功能，有利于运动员在高强度的比赛中稳定发挥。因此，在平时训练中，将罚球训练结合在间歇训练法中，不仅能提升心肺功能，更能在高强度运动负荷下保持体能，稳定罚球的命中率。但间歇训练法对运动员身体素质和运动水平要求很高，适用于竞技水平高的运动员，对于初级运动员或运动爱好者来说，不建议使用间歇训练法。

3.2.4 运用专项表象训练法，提高队员的心理素质

表象训练是运动心理训练的重要手段，在头脑中通过对动作的反复想象，提高运动技能和情绪控制的能力。在平时训练中，应对投篮动作形成表象，对训练周期有计划地安排，参照动作标准和表象特征进行重复性训练，专项表象训练法需要结合技术与专项表象，训练效果才会很明显，需要几个周期性的训练和训练指导语，指导语包括在头脑中制订新的投篮计划或策略；想象罚球时，能按照自己的计划进行投篮；要与平时训练罚球状态保持一致等。通过专项表象训练在脑海中对罚球进行反复演练，并付诸在训练计划中，注重提升技术和心理素质的专项训练，对专业运动员练习罚球具有明显的效果。