你担心孩子没手机跟不上时代吗

□文/盖瑞·查普曼 阿琳·佩利肯译/找到啦

盖瑞·斯莫尔博士是美国加州大学洛杉矶分校记忆与衰老研究中心的主任，他进行了一项非常有趣的实验，来证明人们的大脑对使用互联网是如何反应的。他选了12位经常使用互联网的志愿者，与12位很少使用互联网的志愿者，让他们同样在电脑上用谷歌进行搜索，并同时扫描他们的大脑。

扫描结果显示，经常上网的志愿者在使用互联网时，大脑左前侧——与快速决策和周边视觉相关的区域——神经活动广泛而活跃，而很少上网的志愿者在使用互联网时，大脑这一区域几乎没有任何活动。然后，这些网络新手被要求每天只花一个小时上网搜索，5天之后对他们进行同样的扫描。新的扫描结果显示，网络新手组的大脑活动与另一组基本相同了。

在仅仅5个小时的上网时间里，网络新手这组人的大脑就建立了新的连接。

那些担心年幼孩子跟不上现代科技发展的家长们，可以在这个实验中得到安慰。人的大脑并不需要很长时间来学习如何应用现代科技。毫无疑问，你的孩子会像网络新手小组那样，很快精通网络搜索、收发即时消息、玩电子游戏和使用照片滤镜。

但是反过来呢？如果你的孩子整个学龄前和小学阶段都在离不开屏幕的环境中长大，这种已经网络化的大脑，能否产生课堂授课所需的注意力？他是否能对朋友产生合宜的同理心，或者读懂一段长文章？这些技能都是很难在短时间内掌握的。

随着屏幕使用的增加，控制阅读、写作和持续专注等传统学习方法的神经回路被冷落了。尼古拉斯·卡尔写道：“我们已经开始明白，屏幕上的世界与书页上的世界是非常不同的。一种新的知识伦理正在形成。人们大脑中的路径再次被改变了。”

11岁的杰里米不用费心去学单词，因为他知道电子设备上的拼写检查功能可以纠正单词，发短信也不用将每个单词都拼写正确。正如牛津大学神经学家苏珊·格林菲尔德博士所说：“不幸的是，新的数字世界对年轻人的心智发展是一个有毒的环境。这些数字原生代居民非但没有成为超级学习者，他们的心智成长反而受到了阻碍。”

传统书籍阅读者的大脑中，与语言、记忆和视觉处理相关的区域比前额叶中与决策和解决问题相关的区域更加活跃。然而，互联网用户在浏览网页时，后面这些区域的活动更加活跃。

在网络上做深度阅读是很难的，因为浏览网页时大脑必须对各种链接进行评估、决定是否要点击跳转，还要处理像广告这样的干扰因素。所有这些都会随时把大脑从理解文本需要的专注力中拉出来。在浏览网页时，我们的大脑忙着做决定，在各种分心的事情中做选择，而不是在专注地学习。

如何让孩子的大脑变得更强呢？

你孩子的大脑有足够的能力去学习数学、阅读、外语、音乐等等。作为家长，你可以通过在家里培养这些习惯来锻炼孩子的大脑：

停机时间。在一次充分的体育锻炼后，肌肉需要一段时间的休息来恢复，对吗？大脑也是如此。这并不是因为大脑感到疲劳，而是因为它需要在进行下一个任务前花些时间处理和巩固刚刚收到的信息。孩子们的这种“停机时间”却经常被屏幕时间挤掉。

你孩子的大脑需要不时地放松一下。当孩子说“我很无聊”的时候，这其实对他的大脑有好处。

体育锻炼。运动对孩子们正在成长发育的大脑有许多积极的影响。运动会让孩子的心率加快（将更多的氧气输送到大脑），减少皮质醇（应激激素）的分泌，燃烧肾上腺素。

体育活动会让身体释放一些能影响大脑的化学物质，而这些化学物质是天然的压力对抗剂。

无拘无束的玩乐。让你的孩子去与其他孩子协商制定规则，学习在没有大人指导的情况下和别人一起玩耍。这种玩耍可以是自发的游戏或有组织的活动。这些活动会在他们的前额叶皮层中建立新的回路，帮助大脑处理复杂的社会互动。

睡眠。为了巩固孩子白天所学的知识，一定时长的睡眠是必要的。如果你的孩子睡眠不足，大脑就无法进行这样的学习过程。而睡眠不足的孩子接下来的白天里也会昏昏欲睡，无法集中注意力，也无法接收新的知识和信息。这是一个恶性循环，但幸运的是，有一些睡眠策略可以补救并扭转这种状态。

给孩子固定的睡觉时间，让他的房间保持黑暗、安静、舒适。卧室里不要有任何带屏幕的电子设备，并在睡前一小时关掉电子设备，以避免刺激肾上腺素分泌，妨碍睡眠。

吃健康的食物。大脑消耗的卡路里大约占全身消耗总量的20%。它需要优质来源的能量来保持全天的注意力集中。要为你的孩子提供营养丰富的食物和含有OMEGA-3的食物，比如鲑鱼、金枪鱼、大豆和坚果。浆果、全麦食物、牛油果和花椰菜也是对大脑有益的能量食物。

只要孩子还跟你生活在一起，你今天就可以开始做出健康的调整。神经外科医生本·卡森说：“不要让任何人把你变成奴隶。如果你接受了媒体告诉你的话，相信了体育和娱乐比开发大脑更重要，那你就是一个奴隶。”你的孩子和他成千上万的脑细胞正等待着你——孩子的父母，而不是电子屏幕——去滋养、培育和建设。