跑步，让我遇见更好的自己

文/朝益

退休不到一年，我的体重噌噌往上长了二十斤。春节前，单位请老同志回去开茶话会，大家一看我的“壮硕身材”，和我前后脚退休的王玲乐了：“白姐，你工作几十年，一直保持着苗条身材，怎么一退休就横向发展啊？”

我不好意思地告诉她，退休不比上班，每天不用按时打卡，我常常一觉睡到日上三竿。王玲退休前瘦得像麻杆一样，现在仍然很瘦，但她如今的瘦和“麻杆”仿佛又有些区别。她看我疑惑的眼神，卷起袖子来显肌肉：“捏一捏，白姐，我现在可比从前结实多了。”

接下来，王玲语重心长地劝我：“白姐，退休是人生的一个阶段，我们应该过更好的日子，第一要务是把身体搞好，你胖了之后，是不身体更虚了？”的确如此，我现在体力大不如从前。她说：“你跑跑步，瘦下来，身体也能好很多。”

我有点不服气，心想在过往工作中，常常是王玲求助于我，今天她倒冒出一副老师的做派。不过人家运动却是卓有成效，不由得她不得意。

回家后我看着自己肚子上层层叠叠的赘肉，真是悲从心来。我一定要重拾我“失去的身材和活力”。

第二天一大早，上了个闹钟，呵欠连天地爬起来，穿上运动服，到了楼下就开始跑。许久没跑步了，身体的零部件都有些不配合，快跑了不到三分钟，就气喘如牛，心跳如鼓，再也不敢造次了。回家吃了早饭，想了想还是乘车去了医院。

医生帮我量了血压，测了体重，他温和地说：“想要运动是好事，不过你体重有点超标，如果一来就快跑猛练，恐怕膝盖吃不消，心脏也有负担，这样吧，你先试着‘走跑结合’，给自己制订一个循序渐进的跑步计划，身体也能渐渐适应加码的强度。”

听从医生安排，我第二天绕着小区快走了半小时，感觉微微出汗，腿脚虽有些酸软，但精神格外舒畅。第三天，我试着在快走中插入慢跑，比如走三分钟跑一分钟，间隔着进行。等到半个月后，我已经过渡到走一分钟跑一分钟了。

两个月后，我开始“全程慢跑”，只要不下雨，每天都在楼下绕圈跑半小时。医生告诫我，中老年人运动，要讲究一个“与身体妥帖”的状态，不要太急于求成，更不能争强好胜。于是，纵然晨跑的邻居，面熟的有那么四五个，我从没想过去“赶超”他们，我只是沿循着自己的节奏来跑，毕竟，身体的感觉怎样，自己更有发言权。

自从我变得热爱跑步，最高兴的要数儿子，他说活力四射的老妈又回来了。为了奖励我的运动精神，儿子专程买了一个运动手环送给我，戴在手腕上，就能实时监控出我的心率、脉搏，还能贴心地告诉我今天又燃烧了多少卡路里。儿子说这叫“科技健身”，手环能起到一个保护的功能，让我在“健康值”以内进行运动。

有了运动手环，我对跑步的兴趣更大了，看着上面显示的数字，会有一种难以言说的成就感。每天清晨早起，从半小时慢慢加到四十分钟、五十分钟，现在一气儿不歇，我能慢跑一小时。

几个月后，王玲专程来我家做客，看到我后惊呼“白姐比退休前身材还要棒，气色还要好”。我也切切实实地感觉到养成了晨跑习惯后，生活越来越规律了，身体会自动提醒你上床休息，如此早睡早起，气色怎么会不好呢？

关于跑步的妙处，真是说也说不完，这不，在王玲的撺掇下，我已经决定过两年和她一起参加“半马”比赛，就算跑不完全程，但重在参与嘛。有了这个宏大的目标，我的跑步计划，要快快乐乐地一直进行下去了，跑到我再也跑不动的那天。