动商视角下的青少年体质健康提升策略

任明

(南京理工大学 江苏南京 210094)

青少年是受到重视的群体，该年龄段多为学生。青少年的健康成长关系到国家和民族的未来。研究表明，我国青少年的体质健康状况下降问题日益凸显，令人担忧。2016年6月颁布实施的《全民健身计划（2016—2020 年）》提到，要将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动，提高青少年身体素质。2017 年1 月印发的《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，学校体育场地设施与器材配置达标率达到100%，学生每周参与体育活动达到中等强度3 次以上，体质健康标准达标优秀率将在25%以上。2021年4月，教育部一份针对115万余名在校学生体质健康的抽测复核数据显示，学生体质健康不及格率基本呈下降趋势。

青少年德智体全面发展才是教育的方向，也是素质教育的根本所在。作为未来现代化建设的合格人才，青少年需要具备良好的人格素质，一定的知识修养，健康的体魄和健全的心理。有鉴于此，南京理工大学动商研究中心王宗平教授提出了动商理论，强调青少年的成长不仅需要培养智商和情商，也要重视动商的积累。智商、情商和动商在造就人才方面，是相辅相成，缺一不可的。动商主要包括运动素质、运动心理、身体机能等，主旨是培养主动锻炼意识、终生锻炼习惯、挖掘运动兴趣、发挥运动潜能等，可以用来表示个体综合运动能力的高低。

1 从动商的视角出发，重视对体育的意识和态度

1.1 加强培养青少年自身的体育意识

体育意识来自体育实践活动，是人们在运动实践中学习获得的知识、感受和经验等的集合，也是人们对体育运动的地位、作用、现实状况和发展趋势等的主观认识。对于个体而言，意识决定行为，只有个体自觉形成了体育运动的意识，才会更积极主动地依据自身的身体素质、兴趣爱好、时间安排、经济条件等选择适合的体育项目，参与相应的体育运动。青少年参与体育运动意识的强弱，更是能直接关系到体育活动的参与度，因此，加强体育意识的培养显得尤为重要。中学体育教学大纲中提出的教育任务之一，就是要教育学生自觉地参加体育锻炼，养成锻炼身体的习惯。要通过体育教学使学生懂得参与体育运动对健康、生长发育、人际交往和相互协作等的影响。要教导学生通过对周边的观察、媒体信息、人际交流等多渠道知晓体育运动的意义和价值，学会相关体育运动方法和技巧。要让青少年学会结合体育测试成绩发现自身体质的不足，学会自主锻炼，促进体质健康。

1.2 提升家庭和学校对青少年体育运动的重视度

2016 年，广州市教育系统抽测广州市中小学生体质健康状况，比照《国家学生体质健康标准》，优秀率只有2.6%，良好率为17%，不及格率达16.2%；总体肺活量不及格率为20.5%，重度近视率为49.8%。青少年在很大程度上会受到周围环境和重要接触者的影响，尤其是家庭和学校会在青少年的成长过程中起到非常重要的作用。长期以来，要求对学生进行德、智、体、美、劳等多方面的综合培养，然而无论是家庭教育，还是学校教育，都普遍存在“重智轻体”等现象，与之相应的教育理念也普遍被狭隘地局限在应试教育上，更多地重视智力开发和知识传授，忽视学生运动素质和运动能力的培养。

学校和家庭在青少年体育锻炼过程上，需要增加更多的互动，可以考虑每学期多增加体质测试考核的次数，让教师、学生及其家长对青少年身体素质有更及时、更全面、更准确的了解；也可以考虑让家长参与到部分体质测试的考核中，按照要求对孩子进行定期考核，有针对性地进行锻炼。学生可以根据自己的身体素质现状进行分析，结合个人需求制定个人的锻炼计划，由教师和家长监督进度及效果。通过这些互动，让有限的体育活动时间得到更充分的利用，达到更好的体育锻炼效果。

1.3 鼓励青少年积极参与学校或社会的体育类兴趣班

中小学的体育课程，更多以基本身体素质锻炼为主，很难对各项体育运动进行深入细致的教学，这就需要让青少年有更多接触各项体育活动的机会，寻找适合自己的体育项目。从学校的角度来看，可以结合每天在校体育锻炼一小时的时间以及课后延时服务的时间，根据学生的需求多开设一些体育类的兴趣班。对家长来说，社会上种类繁多的体育类兴趣班相对会更加系统和专业，可以多让孩子尝试各项运动，让孩子从小养成运动的好习惯。对青少年来说，兴趣班的学习氛围会更加浓厚，更容易得到专业的指导，也能交到更多有相同爱好的朋友。

2 从动商的视角出发，青少年的身体素质的提升需要多方面的努力

2.1 树立正确的营养观念，学会合理饮食

随着生活水平的改善，我国6～17岁儿童青少年的身高、体重等身体形态发育水平得到显著提升。但近年来，随着营养过剩、运动不足、久坐等问题的出现，我国儿童的超重率和肥胖率呈现不断上升的趋势，2016—2017年学龄儿童青少年的超重率和肥胖率分别达到11.1%和7.9%。在青少年超重与肥胖问题不断加重的同时，不能忽视对青少年营养不良问题的关注。由于挑食偏食导致的营养不均衡，为了追求身材而故意节食，学习和生活中的各种压力，都会导致青少年营养不良，影响身体健康。

如何合理安排青少年的日常膳食，确保营养全面均衡，督促养成良好的饮食习惯；如何在体育运动时及时补充身体所需的各种营养物质，缓解疲劳，恢复身体机能，最终达到强身健体的目的，这些应当成为青少年体质提升工作中的重中之重。

2.2 身体素质的全面发展

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，主要包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质等方面，是一个人体质强弱的外在表现。

中国学生体质健康调研及国内其他的研究结果表明，我国学生的体格发育水平不断提高，但耐力、力量、速度等体能指标明显下降，肺功能相关指标也持续降低，并且有进一步下降的趋势。青少年身体素质的发展应该更加平衡，做到全面发展。

2.3 注重培养运动技巧能力

2019 年7 月出台的《健康中国行动（2019—2030年）》明确指出，学校和家庭要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，鼓励支持孩子参加校外多种形式的体育活动，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。体育运动项目的各项技能，需要通过学习和不断地练习，逐步掌握直至熟练，这本身也是身体素质提升的过程。很多青少年不喜欢参与体育活动，是因为他们没有掌握运动技能，不懂运动项目，所以不愿参与。但随着运动技能的不断提升，青少年对运动本身也会更易产生更多的兴趣。兴趣是青少年参与体育运动的重要动机，能提升其参与体育运动的可能性。

2.4 学会团队合作，提升协调能力

团队合作意识是青少年综合能力的重要组成部分。体育集体项目因其特有的群体性和合作性，要求参与者必须具备集体观念和大局意识，成员之间不仅需要配合默契，也应荣辱与共。因此，集体项目更加有利于培养青少年的团队合作意识，增强集体荣誉感；有助于提高青少年的学习兴趣和积极性，提高其综合素质，促进其身心健康发展，实现个人能力的全面发展。

当今社会更需要竞争与合作，让青少年意识到团队合作作意识培养的重要性，不仅关系到青少年个人的成长与发展，也关系到社会的进步和祖国的未来发展。

2.5 重视意志品质的培养

意志品质对于青少年的健康成长与成才是非常重要的，但人的意志品质不是天生的，只能在后天成长过程中通过锻炼才能养成。现在的青少年绝大多数都是独生子女，生活中普遍备受呵护，甚至是溺爱，习惯于依靠教师或者父母，缺乏锻炼意志力的机会，面对困难时软弱易退缩，意志力不高。而很多需要耐力的运动，如跑步，需要持之以恒，不畏劳累，对青少年意志品质的提升有着明显的帮助，同样也会对德智的发展提供助力。

3 从动商的视角出发，探讨青少年身体素质考核模式的优化方向

3.1 青少年身体素质考核需要适当增加成绩区分度

对教学质量进行评估，最普遍的手段是考试，难度过大或过小都不利于反映考生的真实水平，也达不到考试的目的。以青少年阶段体育考核中最重要的中考体育为例，从2021年起，绝大多数省份的体育中考分值大幅增加，这也意味着体育的地位提升，但体育中考中的评分标准普遍偏低，导致满分率奇高，变成了送分考试，无法调动青少年参加体育锻炼的积极性，不利于青少年身体素质的提升。因此，在青少年身体素质的考核中，和其他文化课的考试类似，应适当增加一些难度，保证一定的成绩区分度，是完全有必要的。

3.2 青少年身体素质考核需要更加全面

在青少年的素质培养中，德智体每个方面都要全面发展，早已成为共识。而德智体每个方面也都有许多更细化的方面，需要全面发展。以智商的培养为例，智商包括观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等，每个方面的能力都是不可或缺的。故智商的考核是细化成语文、数学、物理和化学等许多学科来分别进行考核，这些不同的学科相对应地涉及智商的一个或几个方面能力的培养。

动商的培养和考核也应该有所兼顾，不同运动项目所涉及的动商能力会有所差别，不能一概而论。以2018年江苏省各地区的体育中考为例，《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》确定的5 个必考项目并没有列为必考；从小学到大学唯一能衡量学生柔韧素质的坐位体前屈项目，除了扬州列为选考外，其余地区均未纳入体育中考考核范围；青少年身体素质里相对最薄弱的1000m 跑（男）（800m 跑（女））和引体向上（男）（1min 仰卧起坐（女））这两个项目基本被列为选考，甚至不考。动商的考核工作不能只是看各个单项测试成绩加权后得出的总分，要能够对动商所包含的各方面能力均进行单独的评价工作，让社会、学校、家庭以及青少年自身能意识到自己动商的长处和不足，后续能在体育锻炼中扬长补短，全面提升身体素质。

3.3 青少年身体素质考核标准应尽量统一

在《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》中，不再设置选择测试内容，而是直接明确用5 个必考项目来测试学生的力量、耐力、速度和柔韧性等身体素质，包括引体向上（男）（1min 仰卧起坐（女））、1000m 跑（男）（800m 跑（女））、50m 跑、坐位体前屈和立定跳远；身高、体重和肺活量也都被列为必测项目。但以2018年江苏省体育中考为例，现场测试的项目选择方式上仍普遍以老版本的《国家学生体质健康标准（2007版）》为主，体重指数（BMI）和肺活量的测试均没有纳入体育中考。从表1 中可以看出，江苏省各地区体育中考涉及《国家学生体质健康标准（2014年修订）》里所含项目时，评分标准普遍偏低。测试项目和考核标准的统一，有助于更全面、更直观地反映青少年动商的真实情况。

表1 2018年江苏省各地区体育中考现场测试项目情况

4 结语

青少年身体素质的提升是一个不断积累，从量变到质变的过程，需要长时间系统地科学训练。体育锻炼要重在平时，循序渐进，切不可仅仅为了应付体育测试而突击训练，这样即便身体素质有了暂时的提升，也很容易快速出现断崖式下降，甚至有很大风险因短时间内过度运动而造成损伤，违背了强身健体的初衷。青少年身体素质的提升，应该结合对某一项或者几项体育运动的爱好培养来进行，让兴趣成为最好的老师，鼓励青少年更加积极主动地参加体育运动。青少年身体素质的提升需要社会、学校、家庭和青少年自身的重视，最终让青少年获得足够的动商，在未来的人生中能有良好的身体素质，终身受益。