以耐力素质为突破提高大学生身体素质的体育教学策略

张琴丽

(山西工商学院 山西太原 030031)

从体质健康测试项目方面来看，大学生耐力素质主要通过1000m 跑（男生）或800m 跑（女生）体现。该文对山西工商学院2018—2021年学生体质健康测试结果进行了比较分析，结果显示，目前该校大学生的耐力素质成绩较差，及格率相对较低。2018—2021 年男生1000m 跑测试合格率分别是64.4%、63.2%、50.3%、60.08%；女生800m 跑测试合格率分别是84.1%、83.8%、68.2%、74.04%。

从图1 可以看出，男生1000m 跑和女生800m 跑耐力项目成绩均在缓慢下降，2020年由于疫情影响，下降幅度加大，因此提高大学生耐力素质尤为重要。需通过创新教学模式，改变教学评价，提高锻炼认知，营造校园氛围等途径，以耐力素质为突破，通过科学有效的练习方法，提高学生身体素质，强化体育教学效果。

图1 2018—2021年男生1000m跑、女生800m跑测试合格率

1 当前大学生身体素质现状分析

1.1 大学生身体素质现状分析

近年来，大学生的体质健康测试结果显示，大学生的身体素质并不乐观，整体上呈下降趋势。身体素质通常由耐力、速度、肺活量和爆发力水平等方面构成，其中耐力测试项目包括男生1000m 跑和女生800m跑；速度测试项目包括50m跑。调查发现，当前大学生不管是在耐力素质，还是在速度素质方面，均有明显的下降。并且新入校的大学生身体素质的合格率不如往届学生。该校新生2018—2021年体质健康测试总评成绩合格率分别是85.76%、83.61%、83.69%、83.19%，呈缓慢下降趋势，如图2所示。

图2 2018—2021年新生与全校学生总评成绩合格率对比图

从近几年学生的体质健康测试数据总评成绩结果来看，新生整体成绩均低于在校生整体成绩，每年大学生肥胖者越来越多，学生的心血管、心肺功能越来越弱，大学生的身体素质不断下降，充分说明现在的大学生缺乏系统的、有计划的、有针对性的体育锻炼。

1.2 大学生身体素质下降的原因

身体素质涵盖力量素质、速度素质、耐力素质和灵敏素质等诸多方面的内容，是整个身体活动中的重要能力，无论哪一方面的素质下降，都会给其他方面造成直接影响，甚至会给大学生综合身体素质的提高造成阻碍。但不管是哪一方面素质的提高，都会在一定程度上带动其他方面素质的提高。通过对大学生身体素质下降的原因进行分析，不难发现，社会、学校乃至大学生本人等，都可能成为大学生身体素质下降的主要因素。各种各样的诱惑和丰富的资源让学生的注意力不断转移，物质资源和网络资源让学生越来越懒于运动。学校体育中“重文轻体”的现象比较明显，使得学生身体素质比较薄弱，到大学之后表现得更为明显。

1.2.1 学校体育的主阵地作用不明显

对于大学生而言，学校的体育教学能够促进大学生身体素质的提高。由于许多学校每周只设置了两节体育课，很难使学生对身体锻炼的需求得到根本的满足。再加上当前的体育教学仍旧只进行相关技能的教授，许多教师也仅仅将完成体育教学任务作为主要的教学目标，一味注重运动技能方面的传授，而忽视了对学生进行终身体育意识的培养，也没有引导学生养成良好的自主锻炼身体的习惯，最终导致学生难以养成终身体育意识。另外，尽管一些高校推出了选课制度，并让学生结合自身喜好选择适合的体育运动项目，但由于高校对体育教学的重视程度不够，缺乏完善的硬件基础设施和体育器材，加之缺乏专业的体育教师，导致在实际的体育课程设置方面存在很大的局限性，选课名额比较少，以至于学生所喜欢的体育运动项目无法开展，或学生无法选择自己喜欢的体育项目，无疑影响到学生对体育课的学习兴趣，使学生参加体育活动的积极性大打折扣，同样学生的体质也就得不到较好的锻炼。

1.2.2 教学计划与落实相脱节

在教学过程中，盲目追求运动技能的教授和教学活动的形式，通常以为伴随着教学内容的完成，教学目标的落实也就水到渠成了。但教学活动没有达到学生所承受的运动强度，学生身体素质练习没有落到实处，计划与落实相脱节。应杜绝无强度、无战术、无竞赛的“三无体育课”。通过不定期进行巡课查课，对体育教学质量进行监督，以检查促落实，不断完善课堂管理，切实突出学生身体素质练习。

1.2.3 学生沉迷手机滋生懒惰情绪

进入大学后，学生在学习方面没有了压力，思想和行为上得到了解放，开始了自己做主的自由生活，作息时间不规律、生活缺乏规律性，沉迷手机短视频、游戏等，使体质日益下降。再加上许多大学生缺乏良好体育运动习惯，很少借助课余时间参加体育运动，导致大学生的体能逐步下降。一些高校体育教师表示，当代大学生对于体育的学习兴趣普遍不高，身体素质不如以前的学生，以前学生上完体育课都会选择打篮球、踢足球等运动，而如今的一些大学生很难坚持跑完中长跑。利用课余时间参加体育运动，进行体育锻炼的学生也比较少。由此可见，一些大学生沉迷手机，养成了懒惰的习惯，这也是导致大学生身体素质下降的一大因素。

2 耐力素质对大学生身体素质产生的积极影响

对于大学生而言，确保自身拥有健康的身体是极为重要的。倘若在此基础上，掌握几项体育运动技能，或通过培养自身的终身体育意识，达到强身健体的效果，也不失为一种理想的状态。身体素质是身心健康的基础，耐力素质的强弱直接影响学生的身体状况，耐力素质是身体素质的缩影。耐力素质可以用于评价健康水平和身体素质强弱。疲劳是生理表现，当身体长时间运动或运动强度过大时，身体会出现疲劳的感觉，此时机体工作水平下降，会影响运动水平，这也是机体的一种自我保护机制。但疲劳是促进机体工作能力提升的基础，是身体恢复体力的刺激因素，若身体感觉不到疲劳，那么体能很难提升。

耐力素质训练非常艰苦，整个过程也非常枯燥乏味，训练过程是对学生毅力的考验。经常进行耐力素质训练，可以提高心肺功能，也可以改善学生心理状态，有利于心理健康。学生进行耐力素质训练，有利于促进学生神经兴奋，改善学生身体机能，可以让学生感觉到精力充沛，动作敏捷。另外，通过不断培养大学生的耐力素质，还能增强学生的意志力，使学生能够以更加积极、乐观的心态去面对生活或学习中所遇到的一切困难。

3 基于耐力素质提升大学生身体素质的体育教学措施

3.1 更新思想，提高认知

对于高校体育教师而言，在实际的体育教学中，应不断进行教学思想和教学理念的更新，增强对体育运动重要性的认知，帮助大学生树立健康第一的思想。一方面，可以定期为学生组织有关体育知识方面的讲座，加强对体育运动重要性的宣传，引起学生对体育运动的重视，使他们能够积极参与体育锻炼，并养成终身体育的习惯。另一方面，考虑到大学生身体素质下降绝非偶然，还要求高校应全面提升对大学生体质健康问题的重视，不断转变以往对体育认知方面的偏差，为学生普及更多体育锻炼的好处。将耐力素质练习纳入课堂练习中，让学生认识到耐力素质练习的重要性和价值，让学生积极参与耐力素质练习。

3.2 组建团队，互相鼓励

耐力素质训练是枯燥的，也是很难坚持的，可以通过营造课堂氛围和开展校园体育活动，经过环境熏陶，有效提高学生锻炼的积极性。在为大学生开展耐力训练教学时，可以采用同伴合作方式，为大学生创设和谐温馨的体育训练氛围，让耐力素质水平相近的学生结成一对，互相激励对方，共同进行训练，提升训练效果。在中长跑训练过程中，可以为学生播放活力四射的音乐，可通过教师的带领、鼓励，营造良好的跑步氛围，提高学生体育运动积极性。在互相激励的过程中，让学生感受到鼓舞，被积极向上的氛围所影响。耐力锻炼是需要长期坚持的，坚持锻炼的过程也非常考验学生的毅力，良好的氛围有助于提高学生的毅力，更好地进行耐力训练。

3.3 教学模式，形式多样

高校体育教师在体育教学过程中，应不断进行教学内容的完善，大力创新教学方法，具体可以从以下几方面入手。第一，采用线上与线下相结合的教学方式，通过翻转课堂，激发大学生对体育运动的兴趣，引导大学生积极参与体育运动实践，促进大学生创新和创造能力的培养。第二，不断将体育运动项目由传统的教学模式转变为与生活更贴近的模式，注重竞技与娱乐健身的有机结合，推出轮滑、攀岩、花样跳绳等一系列新兴的体育运动项目，调动大学生的体育锻炼兴趣。第三，根据大学生的个人喜好，推出相应的体育项目，使学生能够对感兴趣的体育项目进行反复练习，提升其身体综合素质。

很多高校使用跑步软件对学生课下锻炼进行监督，每天坚持1～2km，使很多学生养成了良好的锻炼习惯，学生养成长期跑步的习惯，要靠氛围来熏陶，从而带动全校学生坚持锻炼。部分高校将学生课下跑步列入教学计划，成为学生总评成绩的一部分，激发学生参与锻炼的积极性，教师作为学生课下锻炼的指导者和督促者，为提高学生的心肺功能奠定基础。部分院校将女生1500m 跑和男生3000m 跑列入教学计划，通过中长跑，提高学生耐力素质，能够改善专项运动能力。长期坚持有目的、有计划性的科学训练，可以提高机体的速度耐力。速度耐力的提升需要坚持，能够提高运动能力，开发运动潜力，坚持多年系统训练，可以达到最佳效果。

3.4 循序渐进，因材施教

为了训练大学生的耐力素质，可以进行定时跑、往返跑或采用圆形跑、接力跑等方式，提高大学生体育训练热情。对于身体素质较好的学生，可以进行负重跑、追逐跑来提升训练强度。制定素质练习内容时，要根据学生的年龄特点，不要训练过度，在训练之前要做好热身，让学生以最佳状态进行素质练习。对于一些不适合长距离或者长时间跑步的学生，为达到训练效果，可以在短距离训练中设置障碍物，或当学生跑完两圈后，进行接力赛跑，这样可以保证学生体育运动有效性，提高学生的耐力素质。

应通过学生体质健康测试了解学生身体素质，对不同身体素质的学生采取不同教学内容，因材施教，科学合理。对于体质测试合格的学生，可以提高耐力练习内容，让学生身体素质得到提升。对于体质测试不合格的学生，要进行体质提升教学，让学生身体素质达标。学校针对体质测试不合格的学生设立体质提升班，体质提升班要以综合提升学生身体素质为主，在一定时间内通过针对性练习，让学生身体素质达到合格标准。从低强度开始，逐渐加大练习强度和密度。由于体质提升班学生身体素质普遍较差，教师要对学生多鼓励，提高其自信心，不要给学生太大压力。

3.5 教学效果，多元评价

设置公平、公正、科学、合理的教学评价体系，不能单纯地以学生的运动情况为主，可以从体育认知水平，体育训练态度，情感表现，团结合作精神，运动技能掌握情况等方面进行教学评价。在进行教学评价之前，可以让学生先进行自我评价，也可以采用学生互评的方式，让学生先了解自身的情况，充分体现学生主体地位，坚持以人为本的教学思想。另外，可以将学生在耐力训练过程中的进步程度等作为教学评价依据，针对层次不同的学生，设置不同的进步标准。一段时间的耐力训练之后，如果学生在考核阶段满足了实际的考核标准，那么便可以判定学生通过了耐力训练考核。

3.6 线上打卡，保证质量

高校如果每周只设置一节体育课，无法从根本上满足体育教学的要求，也难以促进学生耐力素质的培养。因此，高校教师应不断拓展体育教学空间，适当增加体育的课时，以便有更多的机会为学生普及体育知识，使学生通过参加体育学习和锻炼，培养终身体育的意识，促进自身身体素质和耐力素质的提升。教师通过线上教学平台给学生安排一定量的素质练习内容，定期对学生进行指导和督促，检测学生练习情况，通全面致力于学生身体素质的培养，不断增强学生锻炼的能力和意识，有效提升学生体质健康水平。

3.7 勤练常赛，树立榜样

开展形式多样的体育比赛和体育社团活动，丰富群体活动项目，尤其是中长距离项目，发展学生的特长和兴趣。确保学生每周都有体育活动，每个月组织一次体育比赛，达到勤练常赛，以点带面的效果，为学生营造更加和谐、宽松的体育活动氛围。此外，为了将大学生参与体育运动的积极性充分调动起来，教师可以组织一系列评优评先活动，如可以将优秀的体育生评选为体育标兵，为其他学生树立起榜样。耐力素质能够提高学生的身心承受能力，随着耐力素质的提高，学生对于运动强度的接受程度逐渐提升，久而久之，学生各方面素质都能得到明显提高。

4 结语

耐力素质作为大学生身体素质不可或缺的一部分，是影响体质测试成绩的重要因素。以耐力素质为突破来提升大学生的体质测试成绩是可行的，也是有效果的，主要策略就是从课前、课中、课后进行干预。课前，提高思想认识，积极参与，组建团队，互帮互助。课中，因材施教，制订相对应的教学计划，多种教学模式进行多元化激励。课后，延伸课堂，进行线上打卡练习，活动和比赛贯穿始终。这样可有效提升大学生的耐力素质，改变大学生身体素质差的现状。