总被“夜尿”憋醒？给频繁起夜的人支招

白天水喝多了，偶尔起夜很正常。但如果频繁起夜已成为一种常态，就要警惕隐藏的疾病。频繁起夜，导致睡眠断断续续。一些人为了避免夜尿多，睡前甚至不敢喝水。

夜尿症的发病率随年龄增长逐年升高。有研究表明，65 岁以上老人中约70%存在夜尿问题，而90 岁及以上人群中，该比例高达90%。

夜尿症会造成睡眠障碍，增加抑郁症发病率、跌倒及骨折风险、心脑血管意外发生率等。

有尿意憋着继续睡，行不行？虽然起夜确实麻烦，但憋尿的行为肯定是不对的。

憋尿时，膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，可导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出和急性尿潴留。

夜里当人因尿意醒来，继续憋尿还会导致大脑兴奋。人在这种状态下，难以入眠。这时即便睡着了，由于大脑处于工作状态，也会影响睡眠质量。所以，如果夜里有尿意最好及时排尿。

对于夜尿症的治疗，改变生活方式是基础。

1.针对液体摄入过多的患者，若无糖尿病或尿崩症，应将每日液体总摄入量限制在2 升以内，或入睡前2 小时内尽量不摄入液体，尤其是咖啡、茶叶和酒精。

2.膀胱过度活动的患者需要进行膀胱功能训练，如延迟排尿等。

3.女性可适度进行盆底功能的锻炼。

4.睡前尽可能排空膀胱。

5.服用利尿剂的患者，在考虑利尿剂半衰期的前提下，尽量下午服用。

6.注意夜间保暖，增加皮肤血供，减少尿液产生。

对于调整生活方式及药物治疗效果欠佳或有明确手术指征的患者，可采用手术治疗。比如，因前列腺增生引起夜尿症者，可行经尿道前列腺切除术；因膀胱挛缩导致膀胱容量减小者，可行膀胱扩大术。