六字诀答疑解惑

健身气功·六字诀与其他健身气功功法相比有何独特之处？

与一般健身气功功法相比，健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种特定的吐音方法，在此基础上辅以简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机，起到内调脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。健身气功·六字诀的导引动作仅是辅助，不能因动作导引影响呼吸吐纳和吐音发声，这是本功法有别于一般功法的独特之处。也可以这样说，其他健身气功功法都是先以练形为重点，而六字诀则先以练气为重点。这对于练功的启动气机有更好的效验，是本功法有别于其他健身气功功法的一大特点。

为什么健身气功·六字诀要求意与息合、意与形合？

因为健身气功·六字诀是以吐纳为主，动作导引为辅的功法，练功中如果意识过强或意念过重，很容易导致动作僵硬，而动作紧张又容易导致呼吸急促，进而影响整个练功过程中的“三调”操作质量，使习练者达不到松静自然的要求，反而破坏机体的内部平衡，导致气机失调。所以在功法习练中，练习者的意念活动要与呼吸及导引相互配合，注意轻松、协调、自然，勿忘勿助，强度适中。既不能有意延长绵缓的吐气发声和轻柔的动作导引，也不能让思想分散，使意识与练功中的呼吸和导引动作相脱离。

如何在健身气功·六字诀练习中将吐气发声和逆腹式呼吸配合好？

把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功·六字诀的一个关键，否则不但会影响练功的效果，有时还会出现口干、疲劳等现象。要使两者之间配合好，关键是在发音吐气时，人的注意力不是跟着呼气走，而是要体会从自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉，这种练习方法就是所谓的“神与气合”“意随气行”和“气沉丹田”的练习方法。

为什么说健身气功·六字诀的发音口型很重要？

健身气功·六字诀在习练中强调口型的重要性，而要求发音准确，是因为不同口型发不同的读音，不同的音又会产生不同的内外气息变化，进而影响体内脏腑气血和经络的运行状况。在《养性延命录 服气疗病篇》中关于六字诀的记载有：“凡病之来，不离五脏，事须识根，不识者勿为之耳。心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”虽然记载中的发声与对应脏器的关系和现在的不同，但反映了不同的吐气发声，可使不同脏器内的邪气退出。如果吐气的口型不正确，发音必然有所改变，而改变了的口型及走调的发音，对人体的心、肝、脾、肺、肾、三焦脏器是很难有良好的调节作用。