老年人如何选好鞋

芮新

老年人上了年纪，腿脚不灵便，选择一双舒适的鞋子十分重要，选购时应注意以下几点：

能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子，不适合老年人穿。过于柔软的鞋底对足弓起不到足够的支撑作用，会增加崴脚、扭脚和足底损伤风险。

老人脚的后跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，鞋底过平的鞋子极易引发足跟疼痛，提高足底筋膜炎发生的可能性。

冬季穿內里绒毛过长的鞋子，脚部容易出汗，很可能滋生细菌引发感染。特别是糖尿病患者，末梢循环和神经感知较差，如果发生足部溃烂，穿过厚、内里绒毛过长的鞋子不利于创面恢复，有可能加重病情。此外，袜子和鞋垫也应保持清洁、干燥。

一双合脚的鞋首先不能挤脚。脚趾前留出的空间应在0.5～1厘米，以便脚趾有充分的空间活动。鞋长应以最长的脚趾（多数人是二脚趾）的长度为主。

老年人买鞋不能凭经验，一定要试穿。一般来说，脚在傍晚（大概17：00～19：00之间）最“肿”，您可在此时买鞋、试鞋。试穿时至少要穿十几分钟，来回多走动一会儿，确定鞋不磨脚再买。

好的防滑鞋底一般有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择花纹横向，向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的鞋底，这样的鞋底能为雨水提供流失的空间。鞋底表面粗糙的鞋子，防滑能力更强。

老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，会对脚底板造成冲击，导致疼痛，尤其对肥胖者、扁平足者的伤害更明显。

如何判断鞋子是否具有较好的减震功能呢？您可以尝试按压鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形变，然后能感觉到一个反向的力量传导回来。具有良好回弹性能的鞋子能给穿着者以有效的减震保护。

老年人很容易出现“足弓塌陷”，鞋跟、鞋垫的足弓处应有足够的支撑力。同时，老年人肌肉退化，多数存在踝关节不稳定的情况，若穿着鞋帮支撑力不够的鞋子，走路很容易崴脚。因此，您在试穿过程中，双脚可向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。

一般来讲，老年人行动不是很方便，弯腰十分困难，手指也不太灵活，建议穿着易穿、易脱的粘扣带鞋子。但应经常检查粘扣带的黏性，以防行走时松开引起危险。

俗话说得好：鞋子合适不合适，只有自己的脚知道。对于老年人而言，一双好鞋必须“脚鞋一体”。老年人挑选到自己满意的鞋子后，不可每天都穿它，以防鞋因穿着过度而变形，失去对脚的保护。建议选择两双自己满意的鞋，平时交替穿着。存在脚部病理改变的老年人，如拇趾外翻、平足、高弓足等，需要去医院配制特定的矫形鞋或鞋垫。