不靠空调也能享受清凉之夏

王延群

唐代诗人杜甫曾在《夏夜叹》中感叹“永日不可暮，炎蒸毒我肠……仲夏苦夜短，开轩纳微凉”，以表达对暑热天气酷热难熬的不满。现代人有空调相伴，可解部分暑热。但即便如此，苦夏之人仍为数不少。而且，经常使用空调，尤其是将空调温度设置较低，容易令本应在夏季排出的汗液滞留体内，导致内湿;还容易因室内外温差较大引发感冒等病症。事实上，我们不需要依靠现代化的祛暑设备，完全可以在大自然中找到能够纳凉消暑的场所，稍加用心便可用无需花费过多的方式，为身体降温，让内心得到清净。

水是万物之源，观之悦目，掬之凉快，浴之爽身，饮之解渴。盛夏之时，或到临水处歇夏，或去水边纳凉，或入水中泳、漂、泡，都可给人带来凉爽和舒适感。唐代刘禹锡写诗《刘驸马水亭避暑》赞誉水中纳凉：“千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空。琥珀盏红疑漏酒，水晶帘莹更通风。”

咱们老百姓虽然不能像驸马爷一般在水中搭建水阁，但完全可以在注意安全的前提下，在海边、湖边、河边进行游玩。且不说戏水可祛暑热，由于水的比热容较大，可吸收较多热量，同时水分蒸发也可降温，所以仅仅是在岸边散步、聊天便可让人感觉舒适。

您也可以在水边垂钓，撑竿垂钓于白杨遮盖、绿柳垂披的河湖岸畔，呼吸水边的新鲜空气，既修身养性又能祛除暑热。唐朝储光羲诗曰：“垂钓绿弯春，春深杏花乱。潭清疑水浅，荷动知鱼散。”正是：风平、水清、心宁，垂钓之乐不在鱼，在于清涼世界中。

荫凉荫凉，有荫即凉。宋代梅尧臣在《中伏日陪二通判妙觉寺避暑》中吟道：“高树秋风早，长廊暑气微。”元朝释英在《山中景》诗中云：“六月山深处，松风冷袭衣。”都说“大树底下好乘凉”，树荫可以抵挡阳光直射，降低部分温度，还可通过蒸腾作用降低局部温度。如果是在森林之中，这种降温作用会被进一步放大。当然，树荫下乘凉也有一些弊端，比如蚊虫较多，飞鸟可能“高空掷物”。如果您有条件，可以购买“天幕”“帐篷”等露营设备，将其放置在大树荫下或建筑物背阳通风的地方，自在纳凉。需要注意的是，露营结束时应将附近环境“归位”——带走垃圾，不破坏植被。

夏日绿色遍野，百花盛开，万紫千红。一早一晚，或清晨到莲池赏荷，或傍晚去柳堤徜徉，都可令人心旷神怡。宋朝秦观在《纳凉》诗中赞道：“携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。”杨万里描写得格外有趣：“细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。”观赏这样的美景，哪里还有什么炎热和烦闷？

小时候住平房，室内面积小、通风不好，夏季十分闷热。傍晚邻居们便会搬出躺椅、行军床、马扎等到门口乘凉。人们会选择荫凉当风之处，或坐或卧，互相说笑，讲故事，猜谜语，对对子，有时会说书的来一段古今奇谈，会器乐的弹奏一支乐曲，会唱的哼一段抒情歌。人多的地方，也可以组织小型故事会、赛诗会、演唱会。这些消遣方式，就地取材，灵活多样，既能调节情绪，使人轻松愉快，减轻闷热，消除倦意，又可以促进邻里之间的感情和友谊，增长知识，丰富文化生活，可谓化烦热为清凉。今天，虽然我们的居住环境得到了有效改善，您也可以下楼出门，和邻居们一起唱唱歌、跳跳舞、说说家常，以解暑热。

无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，或坐、或倚、或卧，意及碧空、朗月、极地冰川、雪域草原，自会从胸中溢出清气，从心底漾出凉意，惬意至极。唐代白居易每遇盛夏酷暑，总喜欢独坐院中，修心养性。他在《消暑》诗中写道：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”可见，心静也可降温。也许您没有宽阔的庭院，也许您的居室面积并不大，但只要开窗通风、室内洁净、心情平静，人在何处，何处便是清净之地。

饮茶解烦渴，品茗乐人心。《本草》记载：“茗，苦茶，味甘苦，微寒，无毒，主瘘疮，利小便，去痰渴热，令人少睡。秋采之苦，主下气消食。”现代科学证实，茶，特别是绿茶，含有多种营养素和活性成分，除能供给人体丰富的营养外，还有提神醒脑、除烦解渴，具有去腻消食、清热解毒等功能。不少年轻人喜欢在夏日喝冰咖啡，其实不妨尝试温热的清茶。除同样可提神醒脑外，茶水还有帮助开胃，为机体补充矿物质等益处。正如清代一茶亭对联中所说：“识得此中滋味，觅来无上清凉。”