初中体育教学如何培养学生良好的锻炼习惯

李波

摘要：培养良好的身体锻炼习惯，既有利于學生的健康发展，对提高学生的体质也有很大的帮助。文章从锻炼习惯的重要意义入手，论述和剖析了影响锻炼行为的各种因素，并就如何养成锻炼的习惯，给出了几点看法，以期对大家有所启示。

关键词：初中体育;培养能力;体育教学;培养策略

前言

时光是良药。使学生明白在课堂上花费时间有多宝贵，而错过时间则是对未来的一大损失。初中生刚进入一个新的阶段，也就是身体、心理、体力全面提高的初期阶段。可惜的是，初中阶段的学生正好处于叛逆期，他们对个人身体发展的各个方面都有了初步的了解。上课时，常常出现大胖子、小瘦子的名字，而比较胖的学生经常会受到同学的嘲笑，从而产生自卑感。那些不爱锻炼身体的学生会变得懒惰，脂肪的累积也成了同学之间的笑柄。身材矮小的人，由于身体缺乏特殊的营养，从而体力不支，被大家嘲笑。所以，初中体育是不可缺少的科目，在进行体育的同时，还应该促进学生综合身体素质的发展。由此可见，体育对学生的身心发展有很大的影响。由于教育部的大力支持，针对初中体育课程做出了改变，从而引起了学生的广泛关注。学体育课，不只是应付考试，而是要让学生把体育文化精神渗透到潜意识，以乐观向上的学习态度，建立终身体育锻炼的意识形态[1]。

一、培养学生的体育锻炼习惯

首先教学方式要改变一下，以往体育观念的传输方式显得很枯燥，举例来说，学生的课间时间都很有限，以至于学生没有足够的时间去放松因长时间学习而带来的身体疲劳，从而不喜欢体育活动。除做广播体操外，体育课堂上也只有打篮球和跑步这几个运动方式，体育项目显得格外的单一。这也是导致无法提高学生身体素质的一个重要原因。为此，培养学生终身体育的意识，使学生养成体育锻炼的习惯，是当今体育教育的重中之重。

新课改的形势下，体育教学也做出了很大的改变，各式各样的体育用品走进了学校，学生的锻炼热情也有了很大的提高。这一做法促进了学生之间的互相交流，也激发了学生对体育课程的喜爱。在面对巨大的学习压力和生活压力下，学生不愿学习课堂知识，导致学习成绩下降，从而产生了消极情绪。叛逆期学生的心理健康很容易受到较大影响，这个时候的学生自制力也很薄弱。假如学生的思维不能得到充分发挥，那么他们的身心健康也将是一个大问题。而先进的体育用品和设备的引进，吸引了学生的注意，从而加深对体育锻炼的认知。

运动、生活和学生的健康问题息息相关，对学生往后不管是学习还是工作都有着较大的影响。有条件的情况下，让学生有更多的自由活动时间，给他们更多自己锻炼的时间，这样不仅学生的身体素质得到了加强，也学会了很多专项的运动技能。老师要与学生合作，关注他们的身心健康，主动帮助学生释放焦虑和消极情绪，以积极的态度，在课堂上展现阳光的一面，快乐地学习知识，丰富自己的情感世界。这里老师可以设置有意思的体育游戏，并且激励学生在多多在游戏规则上提出自己的见解，当然体育游戏的设定自然不能偏离我们的教育内容。这不但营造了一个良好的师生互动气氛，而且让他们在玩游戏的途中也得到锻炼，通过积极的编排游戏规则，从而让学生的思维更具主动性和创造性，可以使学生更自信[2]。

二、体育锻炼习惯的重要性

积极、乐观的学习态度是促进学生自主学习能力显著提升的有一因素。掌握良好的体能训练技巧，能更好的激发学生的热情，在缓解学习疲劳和压力时，也可以促进学生心理健康的良性发展。老师对学生的情感世界具有导向作用。教师也是学生的另一个自我。学生在学习中存在薄弱环节通过教师的耐心指导，才可以提升学生的自主学习能力以及自我控制能力。如果学生形成了锻炼的习惯，这将对他们的一生很有帮助。一个学生的智商和情商只有在老师的知识注入下，才能得到充分发挥，才能把最好的一面展示在众人面前。通过持之以恒的体育锻炼，让身体和心灵都得到了很大的提升，大大激发了学生锻炼的热情。

三、发展学生的自主锻炼能力

让学生养成自我锻炼习惯是初中体育教学中十分重要的教学目标。首先从发展学生的体育能力开始，让他们按照自己的能力水平来掌握相关的技能，并进行自身的锻炼。首先要转变观念，让学生充分了解自主运动的重要性，从而刺激学生对自主锻炼的积极性，其次，加强锻炼，慢慢养成良好的习惯。老师应以专业水平为基础，并懂得如何把控学生自主锻炼的情况，例如，对学生进行呼吸、心跳、生理状态、时间、频率等方面的专业指导，帮助学生更健康有效地运动、锻炼，从而避免了不正确的运动方式对自身的影响。教学中要有一个清晰的思路，从而实施教学计划，引导学生有序进行，更好地实现体育教学目的。

四、使学生了解体育锻炼的诸多益处

许多学生都是被动地学习体育，从而导致体育活动在学校里常常被忽视，由于体育并非中考必考科目，而是应试条件，这就导致不少学生对体育缺乏重视。初中时期学生正在长身体的阶段，这个时候身体往往还比较健康，尚未意识到运动锻炼可以带来的好处，因此，教师需要运用有效的方法说服学生对体育锻炼引起足够的重视，从而积极参与体育活动。教师必须转变教学观念，有效地实施高质量的教学，才能有效地培养学生的运动习惯。在讲授体育知识和技能的同时，学校也要注意培养学生的体育习惯和态度，让他们能够清晰认知到体育锻炼能够给自身带来哪些好处，从而对体育锻炼保持热爱。

举例来说，耐力和速度是跑步运动的基础。对初中生而言，教师有必要向学生讲解运动的好处，跑分快跑和慢跑，为了让学生能正确的锻炼身体，需要让他们认识到运动的方式是不一样的。有些学生非常喜欢比赛。老师可以通过这种形式来激发学生的热情，让学生更好地参与其中，并从中感受到快乐，从而在比赛中拿出最好的状态，如果成绩不错，还可以增强他们的自信心。所以，体育教学要坚持创新，使课堂氛围更生动有趣，保持学生的运动热情。

结语

现代化的教育观念大大改变了传统的教育方式，学生更容易学习和接受现代观念。当学习体育知识的同时，还要学会收集生活经验，发展自主技能学习，提高学生体育综合发展意识。老师应贴切实际，巧妙地运用体育知识进行课堂教学，教导学生养成良好体育习惯，为将来学习以及工作铺平道路。

参考文献：

[1]王德凤.浅析初中体育教学中培养学生体育锻炼习惯的方法[J].读天下：综合，2019（13）：1.

[2]方圆.浅析初中体育教学中学生终身锻炼意识的培养[J].基础教育论坛，2019（3）：240

[3]莫日根.浅谈如何在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯[J].中学生作文指导，2020（8）：1.

[4]赵生龙.初中体育锻炼对学生良好行为习惯的养成分析[J].当代体育科技，2019，9（12）：98+100.

[5]李铭华.浅析初中体育教学中培养学生体育锻炼习惯的方法[J].学周刊，2018（34）：155-156.