技工院校体育教学中羽毛球基本功训练研究

蓝志鹏

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-219-02

摘    要  羽毛球作为中国人最喜欢的体育锻炼方式之一，已经普遍进入人们的日常生活中，其携带方便，且对运动场地的要求没有那么严格，受到了大家的欢迎。而且羽毛球的普及率在我国小到小学生平时也喜欢打羽毛球，大到六七十岁的老年人也对这项运动非常热爱。因此，国内很多技工院校专门设立了羽毛球这一基本课程，在进行体育教学的时候，特别重视对于羽毛球基本功的教学，因为只有拥有一个扎实的羽毛球基本功，才能在真正打羽毛球的时候发挥出水平。同时，在训练基本功的同时也会加强对心理素质的锻炼，进一步提升学生个人的心理素质，促进自身的全面发展。本文针对技工院校体育教学中羽毛球基本功训练进行研究分析，希望能为技工院校体羽毛球基本功的教学提供一些有价值的参考意见。

关键词  技工院校  体育教学  羽毛球基本功  训练研究

在技工院校中，要提高学生的体育水平，就必须有一个扎实的基本功，那么羽毛球也不例外。加强技校中对于羽毛球的专业训练，对于提高这些学生的羽毛球基本功以及专业的知识尤为重要，还可以进一步增强学生的身体素质和心理素质，从而促进学生在这样的学习和训练中得到全面的成长和发展。虽然技工院校一直强调对于学生某一特长进行专业的训练和提高，但是随着教育水平的不断提高和改革，很多技校不仅要求提高专业知识水平，还需要重视学生道德方面的习惯养成。而且在进行训练的时候要以基本功的进步为主要目标，这样才能使学生的羽毛球专业能力稳定的进步且发挥稳定，也进一步推动了技工院校的体育教学模式的改革。其次，在学生身心素质和专业的技术知识同时得到进步的情况下，还需要将学到的理论知识和实践活动结合起来，这样有利于发展加快学生进步的教学方式和教学内容，从而使学生的羽毛球基本功得到大幅度地提升。同时，在技工院校，体育课程作为一门十分重要的课程，有自己的课程特色，而且促进学生体育习惯的培养和体育精神的形成。而且对于羽毛球这一体育运动而言，技校的培养目标就是要通过提高学生羽毛球的基本功，从而提高羽毛球的竞技能力，培养羽毛球界的高质量、高素质的人才。

一、技工院校体育教学中羽毛球基本功训练的重要性

随着社会的不断进步，生活节奏也逐渐加快，人们的精神压力也越来越大，所以大家都在寻求一个突破口去缓解自己的压力，放松自己。所以越来越多的倡议就发出要求全民健身，坚持运动，希望人们在追求更好的物质生活的同时，也能保持健康的身体和心理状态。体育运动和健康问题目前得到了国家和社会的高度重视，也在反复强调的问题，对于学生来说，教育内卷严重，学习压力大，导致学生没有时间去运动，身体状态越来越差，而且高强度的学习生活心理也开始出现问题;对于上班族或者年轻人来说，工作压力和家庭负担导致他们也快喘不过气，已经无法平衡自己的工作和生活，更别说花时间去健身或者运动，能坚持锻炼的人少之又少;对于我国的老年人而言，老龄化进程加快，基础疾病的老年患病逐渐增加，所以坚持体育锻炼对于我国国民的身体健康和心理健康尤为重要。因此，运动是一个减少压力和保持健康身体状态的有效方法，尤其是简单方便且富有趣味性的互动性运动，受到大家的欢迎。羽毛球作为大家最喜欢的运动方式之一，学习起来较快，而且在与被人打羽毛球的同时，也是充满乐趣的，不仅可以在繁忙的学习、工作和学生中放松自己，还可以提高自己的身体素质和心理素质，同时也会让自己在运动更加富有活力，以全新的面貌去投入到生活中。

想要打好羽毛球，就要把羽毛球的基本功练好，这样会让你在打羽毛球的时候身体素质的提升更快。在进行羽毛球运动的时候，需要用到起跳、挥臂等相关的动作，可以很大程度地训练到手部和腿部的肌肉，特别是对于打羽毛球的男生，可以在羽毛球运动的过程中达到增肌的效果。而且在接球腿部进行弹跳的时候，还可以增加自身腿部的爆发力，使得腿部更有肌肉线条，也更有力量。在打羽毛球的时候，对于手臂的挥动基本上都是连续性的，可以锻炼我们的很大程度锻炼我们的臂力，手臂力量也会更好[1]。除了对于手臂的力量和腿部的力量进行加强以外，其实羽毛球还是属于一种全身性的运动方式，在接球和发球的过程中，也会锻炼到身体的其他部位，包括颈部、腰部、肩部等部位都得到了相应的锻炼，对于这些部位里面的肌肉、关节都有用到，从而对于人的全身的放松和锻炼都起到了积极的重要作用。例如，对于对面发的比较高的球，就需要我们仰头才能接住，就对我们的颈部进行了训练;对于比较低的球或者比较偏移方向的球，就需要我们弯腰或者半蹲才能接住球，从而锻炼了我们的腰部等。然而，打羽毛球的时候也存在一定的安全威胁，如果对于羽毛球的基本功掌握不够扎实，那么在打羽毛球时，主要是对于接发球的灵活性不夠高，运动的耐力不够，肌肉反应的速度不快等原因，就会导致身体出现的韧带拉伤、关节错位等严重问题。所以对于羽毛球的基本功训练显得尤为重要，这样才能保证在进行羽毛球运动的时候的安全性，不会对身体造成损伤。

由此可见，对于羽毛球基本功的提高经常打羽毛球的人来说是非常有必要的，那么对于技工院校的学习羽毛球运动的学生来说就是最基本的要求。因为只有练好一个扎实的羽毛球基本功，才能进一步提高运动者的全身协调能力，这也是技校在进行体育教学时的教学目标。让这些学生不仅可以成为一名不仅具有良好专业技能，同时拥有良好身体素质的技术工人，促进他们的全面发展，从而去更好地为社会生产作贡献。

二、技工院校体育教学中羽毛球基本功训练的有效途径

（一）羽毛球运动中对于脚步和手法的训练

1.脚步方面的相关练习。一般来说，我们可以观察到那些羽毛球技巧能力很强的人，其实他们在接发羽毛球时候的步法就显得尤为不同。因为在真正与别人进行羽毛球的实战训练时，羽毛球打过来的位置变化是很大的，不会固定在某个区域，这就需要我们在球场上不停地快速移动，这种移动必须要快准狠，才能把对方发过来的球一击即中。这些身体的快速移动就需要配合我们矫健的步法才能实现，主要是要借助这些步法作为支撑才能去完成。这些步法也是有一定的名称的，包括了垫步、交叉步、跨越步、跳跃步等不同的步法[2]。在平时对这些步法进行的训练的时候一定要记得在站在场地的中心去进行练习。通常在练习这些步法的时候，要按照一定的步骤进行，包括对于发球位置的选择与准备、根据球的位置判断起动、移动身体进行击球、迅速回到场地中间的位置。如果是才开始学习羽毛球的学生，可以将这些动作进行拆分练习。同时，在训练步法的过程中，还要注重对于腿部力量的训练，才能使步法的进步更快。作为老师，也要细致地去讲解这其中的每一个步骤，而不是让学生一遍一遍地练，而是先要掌握其中的要领，对其进行指导。然后再根据学生的基础，去调整教学方式和教学内容，从而提高教学质量。

2.手法方面的相关练习。在实际打球的过程中，随着步法的转变，其实我们也在调整自己的手法，因此不光要训练腿部力量，同时还要训练手臂的力量，才能让步法和手法相互配合，去接好对面打过来的球以及让自己发出高质量的球。在对手臂力量进行训练的时候，可以采用两人配合的方式，可以一人将同伴的腿放在自己的背上，这样用手臂撑着在地上爬行，可以很好的训练手臂的力量。当然，训练的手臂的方式还有很多，老师可以根据实际教学情况去选择，增加课堂的趣味性。

3.腕力方面的相关练习。手腕的力量对于打羽毛球非常重要。但是对于手腕力量的训练也是相对枯燥的，因为手腕力量的练习需要一定的耐心，在训练的同时还需要练习手腕的爆发力。对于手腕的训练可以选择举哑铃、推杠铃等方式来进行。对于才入门的同学，可以双手握矿泉水的方式来训练手腕力量。拥有有力的手腕，在对羽毛球拍进行挥动的时候会更加轻松，在接发羽毛球的时候会更加的灵活快速。

（二）对于发球、接球方面的相关训练

羽毛球运动中，最基本也是最重要的基本功训练，就是对于羽毛球的接发球的训练。接发球的手法不同也会影响击球的效果，因为当使用的力度不同的时候会造成羽毛球在飞行的过程中方向发生很大的偏移。所以在发球和接球的时候通过去调整力度来控制羽毛球的方向和高低，这样也能给对方在接球的时候造成一定的难度。通常来说，基于羽毛球在空中的运行弧度的不同，其发球的类型也有所不同，主要分为高远球、平高球、平快球、网前球四种。例如，其中平快球是一种极具攻击性的发球类型，这种球要求发球人的速度比较快，这样才能完成平快球的进攻，也能进一步保障成功地把球打入有效区域里面。因此，在实际训练的时候可以对发球的类型进行切换训练，以保证在实战过程中应对对方不同类型的球。

其中，发球方式主要分为正手发球和反手发球两种。在对发球方式进行训练的时候，可以让学生相互着进行训练，相互发球，并使用正手发球和反手发球两种发球方式交替进行。这样可以提高发球的水平，也避免了频繁了在训练中频繁捡球的难题，进一步提高了训练的效率。同时，在发球的时候还要注意手臂的力道，手腕的灵活度控制好，才能让羽毛球在落下的时候产生很多的变化。同时，还要对学生的反应力加强训练，通过吹哨起跑的方式让学生加快自己的反应力，来保证在接球的过程中避免反应过慢而没有接住对方的球。

（三）击球的练习

在對羽毛球基本功进行训练的时候，击球的方式也分为很多种，各种击球的方式都有着自己的优点和缺点，但是也有相同的地方，要根据实际的情况去选择击球的方式。同时不同的击球方式也会产生完全不同的击球质量，对于羽毛球击球的质量受到很多因素的影响，包括来球的状况、羽毛球战术的意识、击球的方式与技术、击球时候的手臂力量、击球的弧度、羽毛球的落点等。这些因素大多都与其力量的训练有关，当全身力量训练足够的时候，也会进一步提高其击球的质量。技校体育教学中，对于击球力量训练最常用的方式包括，徒手的持拍练习、对着墙壁练习击球等来训练，从而提高自身的击球技能。

三、结语

综上所述，对于羽毛球基本功的训练可以提高学生的羽毛球专业技能，提高身体的柔韧性和灵活程度，而且可以进一步增强学生的身体素质和心理素质。然而，对于羽毛球基本功的训练还是需要一定的技巧和严格的训练步骤，只有从不同方面去训练基本功，才能让我们打羽毛球的专业能力得到更大程度地提升。技工院校在体育课程中也要重要对于羽毛球基本功的加强，创造良好的学习环境，使每个学生的球技都能得到不断的进步和提升。

参考文献：

[1]罗啸天.浅析羽毛球核心力量训练提升作用的研究[J].当代体育科技，2021，11（03）：20-22.

[2]龙志桃.羽毛球步法中的问题和训练方法[J].文体用品与科技，2022（05）：35-37.