试析高中体育教学如何促进学生的心理健康

葛朝镇

中图分类号：G807.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-093-02

摘    要  素质教育背景下，学生的心理健康引起了高度关注。处于高中阶段的学生，面对繁重的学业压力，由于此阶段的学生自身心理承受能力尚不足，更加需要通过教育调节心理，促进学生身心朝着健康的方向发展。高中体育教育对于促进学生心理健康有着积极作用，体育教育在促进学生体能发展的同时，能够锻炼学生意志力，提高学生自信心，培养学生健康的品格，帮助学生形成健康心理，成为社会发展所需的综合素质型人才。因此，高中阶段要重视体育教育，通过体育课程教学改革，合理设计体育课堂，创新体育教学方法，开展丰富多彩的体育活动，帮助学生缓解学业压力，促进学生身心发展，提高学生的综合素质。本文详细分析了现阶段高中生心理状态，针对高中生普遍存在的心理问题，提出了几点高中体育教学促进高中生心理健康的有效方法。

关键词  高中体育  心理健康  渗透策略

体育对学生身心发展有良好的促进作用，通过体育锻炼不仅可以帮助学生强健体魄，还能让学生在体育运动中培养坚强的意志，树立强大的自信心，形成积极乐观的心理。高中阶段，学生课业繁重，面临着巨大的升学压力，稍有不慎，学生很容易形成心理疾病。所以，培养学生的健康心理尤为重要，体育教育通过让学生进行身体练习，以促进学生身心发展。当前高中体育教学关注点还是放在了提高学生运动技能上，并没有把注意点转移到学生心理健康上，高质量的体育教育需要同时关注学生运动技能的提高和学生心理健康两方面，体育教育改革势在必行，从高中生的心理发展阶段特点出发，因材施教，通过创新教学方法和手段让学生在强身健体的同时引导学生心理朝着健康方向发展，提高社会适应能力，成为对社会有用的人才。

一、现阶段高中生心理健康问题

高中生因其生理原因和青春期的变化，心理问题的发生率比其他年龄段要高，其心理问题的症状表现也较为多样和明显。比如适应问题（新学校新班级）、性格孤僻、自我封闭、人际交往障碍、疑神疑鬼、行为怪异、抑郁焦虑、强迫等等。

1.自卑不自信。高中时期很多学生比较自卑，自卑感是每个人都会有的情绪体验，尤其是高中生在面对考试失败或者其他的困难时，时常会感到自卑，几乎大部分高中生都存在不同方面、不同程度的自卑感受。如果过度自卑，会特别害怕在他人或者众人面前不敢做事，羞于表达，就算有不同的意见和想法，也只能压抑，缺乏信心和竞争的勇气。同时，过度自卑对人际关系也有影响，不敢与人交往，更难以谈与人合作了。

2.考试焦慮和抑郁。生理变化和学业压力导致高中生几乎都有不同程度的抑郁情绪，对学习生活的厌倦和睡眠不足还会进一步影响学生的情绪，最终形成抑郁症，造成诸多不好的影响。而焦虑是一种恐惧和不安的心理状态，适当的焦虑对人是有益的，能提高学生主动解决问题的动力，但是，一旦焦虑过度，会造成很多不良影响，比如导致考试发挥失常、睡眠障碍，心情郁闷从而影响学生与人和睦相处等。

3.嫉妒是一种复杂的心理，伴有焦虑、伤感、猜疑、敌意、怨恨等不愉快的情绪。高中生的嫉妒心理通常来自于与周围人的比较，如朋友、同学、亲戚等，而比较产生的不平衡和无力感会化作嫉妒，致使人无法学习他人的长处，反而在嫉妒心的驱使下，吵架破坏，影响关系。

4.厌学心理。很多高中生对学习生活厌烦，产生厌倦心理，从而上课不认真听讲，甚至导致逃学等严重问题。有这种厌学心理的高中生越来越多，学习上缺乏动力，时常感觉学习没有意思，缺乏上进心，把学习视为苦差事，上课懒得开课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱，部分学生最终辍学流失。

二、高中体育教育对高中生心理健康的促进作用

（一）通过体育锻炼增强学生体魄，培养坚强意志品质

具有良好的意志品质能让一个人更好的管理自己的情绪，控制自己的欲望，促使自己努力奋进，努力克服困难以完成目标。坚强的意志能帮助学生获取力量，克服弱点、战胜苦难，取得学业上的胜利。培养学生坚强的意志力是促使学生自我发展最重要的一步，学生只有有了顽强的意志，才能坚持自我，坚定不移地做自己认为正确的事，成为综合型素质人才要从磨炼学生意志开始。通过体育锻炼，让学生体验激烈的竞争，经过刺激性的一定时长的体育活动帮助学生缓解压力，消除不良情绪，强大学生内心。例如，跑步、足球、排球等球类运动、投准性联系等能够帮助学生锻炼意志，克服学生耐心不足的缺点。此外，经过体育锻炼，让学生拥有了更好的身体素质，能够更加全身心投入学习，提高了自身水平，从而强大学生内心。

（二）通过适度的体育运动帮助学生树立强大的自信心

成功必不可少的是自信，高中生处于生物性和社会性发展慢慢走向成熟的阶段。高中生的生理发育迅速走向成熟，但心理发展还处于相对落后阶段，在理智、情感、道德和社会交往各方面都还没有完全成熟，身心发展极不平衡，现在很多高中生都不能正视自己，缺乏正确的自信观。自信推动学生进步，充满信念，在面对艰难困苦时，才能有勇气和信心想方设法克服它并战胜它。很多人认为自信时天生的，自信心不足的人在后天也是难以改变的，其实并不是这样，自信与否和后天的行为有着密切的关系。通过适度的体育运动，加上教师的正确引导和鼓励，让学生在体育运动中体验成功的喜悦，从而树立强大的自信心。

（三）在体育运动中与人竞争，形成竞争意识

竞争与合作相对立，都是人不可或缺的良好品质。现代社会竞争越来越激烈，培养学生正确的竞争观念，提高学生竞争能力，有利于学生更好地适应社会。体育运动中很突出的特点就是它所具有的竞争性，在体育运动过程中处处都充满着竞争，在体育运动中既有对自身运动技巧和能力的挑战，也有与他人竞争的因素存在，不仅有个人与个人之间的竞争，还有团队与团队之间的竞争。在体育运动竞争中，要取得胜利既要有能力更要有良好的体育道德。通过体育竞争，学生除了能体验胜利，还能激发学生的竞争意识，锻炼学生积极进取的品质，让学生能够主动追求公平、维护正义。

三、高中体育教学促进学生心理健康的有效策略

（一）设计具有趣味性的体育练习，激发学生运动兴趣

高中生学业繁重，很多高中生自身对体育运动兴趣就不高，参加体育运动的主动性和积极性也就不高。高中体育教师首先要做的就是激发学生进行体育锻炼的兴趣，让学生积极主动的参与到体育活动中。趣味性是激发学生运动兴趣的重要因素，较强的趣味性才能对学生产生吸引力，让学生对活动项目和内容产生浓厚的兴趣，学生才愿意全身心的投入到活动中，才能让学生在锻炼过程中在心理层面产生反应，释放积极的情绪。趣味性的体育内容需要教师根据学生的特点，创新教学方法，让教学内容充满趣味性，让学生在体育课堂中感受到快乐和放松，有效缓解紧张的情绪，降低学生的焦虑心理。同时，教师在进行体育活动设计时，要注意要让活动具备一定的困难，让学生有挑战性，适宜的难度能激发学生兴趣，过于简单锻炼不到学生意志，过于苦难学生有没有信心挑战，让学生在运动过程中树立信心，体验成功的喜悦，学会在面对失败时调节情绪，引导学生形成健康心理，健全人格，促进学生身心健康发展。

（二）创造体育活动合作机会，创设竞争氛围

竞争与合作作为一对相对立的品质，都学生心理有着积极的促进作用。学生在集体活动中与人合作交往培养良好的人机沟通能力。體育教师在进行体育活动设计时，要适当营造合作的教学情境，对学生提出相互协作、共同完成任务的要求，让学生在集体活动中，学生在合作中可以感受到他人对自己以及自己对他人的依赖，增强对他人的信任感，学会与人合作，建立良好的人际关系。同时，体育课也不能缺少竞争性，没有竞争性的体育课是不完善的，学生如果没有经历过成功和失败的体验学生就难以理解体育竞技运动的真正意义，人们正是在成长的烦恼中一步一步发展起来的。在体育竞技中学生能体验到丰富的情绪波动，锻炼学生的情绪适应性，设计个人与个人的竞争项目、集体与集体的竞争项目，身体练习的竞争性以及竞争结果对学生的刺激，可以让学生锻炼自己的抗挫折的能力和调节情绪的能力，更好地发挥体育运动促进学生心理健康发展的积极作用，提高学生在未来面对失败和成功的信心。

（三）改善师生关系，做学生的良师益友

学生和教师在传统的教育模式中一直都存在一定的距离感，学生对老师虽有敬爱，但是和教师缺乏发自内心的交流和信任感。教师作为学生引路人，对学生的影响比较大。作为体育教师，首先要该改变教育观念，不仅仅只是关注学生的体育技能的提高，更要关注学生心理层面的变化。教师要多和学生进行交流，在体育课堂上发挥民主性，让学生通过民主的方式来选择自己喜欢的活动项目，让学生感受到教师的关心与关爱。在活动过程中，学生失败时，教师要对学生加以鼓励，学生成功时，对学生加以赞赏，形成良好的师生关系，让学生有问题敢向老师倾诉，有问题能够得到及时疏导，保持健康的心理。除了以体育教师的身份与学生相处外，教师还应从朋友的立场出发，根据学生的学习状况和成长环境进行有针对性地指导，帮助学生解决生活中的实际问题，能够在现实生活中帮助学生利用体育精神解决困难，真正成为学生的良师益友。

四、结语

综上所述，体育运动对学生有着重要的积极促进作用。学生通过参加体育运动，除了可以提高学生的身体素质，还能锻炼学生的心理，强大学生的心理。带有竞争性的体育运动能让学生学会以平常心去对待成功与失败，合作性的体育运动让学生学会与人相处，建立和谐的人际关系。体育运动还能让学生树立自信心、形成坚强的意志意志品质，发泄学习产生的压力，促进学生的身心健康发展。教师改变教育理念，关注学生心理，从学生的实际情况出发，合理设计课堂，创新教育教学手段和方法，拉近与学生的距离，倾听学生的烦恼，正确疏导学生心理，引导学生朝着积极的方向发展。

参考文献：

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