千万别把午睡变“误睡”
2022-07-08王大可
科教新报 2022年24期
王大可
忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。
忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下就地躺下就睡,也不要在穿堂風或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
忌坐着或趴着打盹。坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人,午睡十分必要。