肥胖少女的间歇性训练

自 1975 年以来，肥胖的发病率几乎增加了两倍。肥胖形成的肥厚脂肪组织会导致炎症水平的升高，促炎细胞因子的过度释放。有规律的身体活动被认为是治疗肥胖和减少慢性低水平炎症的一种非药物疗法。本研究评估间歇性训练对青春期女性的效果。研究对象为 43 名超重

肥胖的青少年女性，随机分为三组:中等强度间歇训练(

)组、高强度间歇训练(

)组和非干预对照组(

)组。

组以 100

至 110

的最大有氧速度(

)重复 6 至 8 次 30 秒的跑步，在两次跑步之间以 50

的最大有氧速度(

)进行 30秒的主动恢复。被动恢复四分钟后，重复上述步骤。

组以 70

到 80

的

进行顺序相同的运动。在基线检查时，所有受试者都进行了人体测量、有氧能力评估、选定的血液以及炎症标志物的测量。

测试是为了在 12 周的训练前后测量

2峰值[最大有氧运动速度(

)]与速度的关系。

组的体重下降 6

82

(P= 0

009)，体重指数

评分下降 15

2

(P= 0

011)，体脂下降 4

8

(P= 0

002)，腰围显著下降(P= 0

002)，

(P<0

001)，心率最大值(P=0

003)和收缩压(P=0

001)增加 16

1

。

组仅在体重方面出现显著变化。析因分析显示，

组的

反应蛋白显著降低。结论：这项针对对超重青少年女性的研究发现，高强度间歇训练在身体成分和有氧体适能方面优于中等强度间歇训练，并且能降低

水平。