多功能跨栏架的制作与应用

胡娟

一、教具的制作

多功能跨栏架由底座、升降杆和栏棒3个部分组成（图1-1），制作需要PVC管和空心泡沫棒（图1-2）。

图1-1 多功能跨栏架    图1-2 制作材料

步骤1：在平整的地面上铺上报纸，把准备好的大口径塑料管放于报纸上，往直径约为20厘米的大塑料管里浇筑搅拌好的水泥，以此作为固定，且在塑料管中间插上1根长50厘米、直径3厘米的PVC管，水泥晾干后完成多功能栏架底座的制作（图1-3）。

步骤2：利用直径分别为2.5厘米和2厘米的PVC管制作成长度为50厘米的升降杠，即把2.5厘米的PVC管套在2厘米的PVC管外部，并在管外部標上刻度，并用橡胶圈套在塑料管上，以便固定使用时升降高度（图1-4）。

步骤3：利用内径为2厘米的空心泡沫棒制作成长60厘米的跨栏架的栏板，固定在升降杆上。第四步，为了确保学生在使用时的安全性，PVC管的切割处都打磨平整，以免划伤，升降杆的大小塑料管接缝要紧密，以防安装做跨栏横杆的空心棒不能保持水平位置。

二、教具的应用

1.跳跃类练习

练习目的：帮助学生掌握收腹提膝的技术动作，增加跳跃的腾空高度，发展学生的下肢爆发力和弹跳力。

练习方法：选择一对多功能跨栏架左右并排摆放，选择适宜高度，置于起跳线前适宜处。学生两脚自然开立成预备姿势，两臂迅速前摆时两腿用力蹬伸，双脚跃过栏架。即使学生腾空高度不够，撞到栏架上的泡沫棒后，泡沫棒会自动转开，避免学生在练习中受伤（图2-1）。

图2-1 辅助立定跳远

拓展练习：选择多个栏架摆放成一列，栏架间隔1.5～2米，调整到适宜高度。学生两脚自然开立，采用原地单脚或双脚起跳的方式，配合两臂摆臂及屈膝蹬伸（图2-2），依此越过跨栏架，过栏时提高重心跳起。

图2-2 辅助连续跳跃

指导要点：练习时，学生应根据自身能力调节栏架高度，帮助解决部分学生练习“吃不饱”和“够不着”的问题，避免在练习时受伤。

2.足球类练习

练习目的：填补常规器材的短板，减少学生在练习中扶杆的次数，增加练习的有效性。

练习方法：把若干个跨栏底座每间隔2米摆放成一列，把跨栏架的顶部栏棒取出，换上1根长为2米的长杆，插入每个跨栏架的底座，让学生进行足球运球绕杆练习（图3）。

图3 足球运球绕杆

指导要点：运球绕杆练习时，可充分运用底座重量的优势，减少扶杆次数，教师在此过程中应提醒学生尽量避免撞杆。

3.篮球类练习

练习目的：提升学生在篮球比赛情境中转身运球的能力。

练习方法：将多个栏架分别摆放于场地上，利用栏架可升降高度的特点，采用不同高度的障碍物，学生在运球中积极突破防守，创设篮球体前变向运球（图4-1）或转身运球（图4-2）时的突破情境。

图4-1 篮球体前变向运球 图4-2 篮球转身运球

指导要点：练习时，学生既可以把栏架当成消极防守人，突破时加大变向幅度，主动避开栏架，提升体前变向运球的突破技巧。也可以利用栏架顶部会转动的特点，突破时借助身体力量，模拟合理防守动作，提升在比赛中的实际运用能力。

4.投掷类练习

练习目的：让学生准确把握投掷时出手的角度，提升学生抛球的高度和远度。

练习方法：把跨栏架进行变身改装，在底座上插上1根2米长的塑料管，再把跨栏架上的空心泡沫棒套在塑料管上，上面可再用1根空心棒连接2边改装后的高栏架，形成1个高3米的“门”，也可不用泡沫棒，直接使用升降杆作为顶端的横杆，学生进行前抛实心球练习（图5）。

图5 前抛实心球的标志物

指导要点：练习时，可根据学生投掷实心球的远度摆放栏架，便于教师纠正学生投掷实心球时出现出手角度过低的问题，进行也可增加栏架的高度，以此作为投掷实心球时出手角度的参照物。

5.力量类练习

练习目的：锻炼学生的上肢力量和身体核心力量。

练习方法：学生可手持1个或2个跨栏架底座（图6-1），进行举、提、托、推、握、拉等多种上肢力量练习以及身体核心力量练习。

图6-1 小哑铃

拓展练习：负重跑。利用底座重量，增加跑步练习负荷和趣味性。学生双手各持1个栏架底座，双臂水平张开，进行跑步练习或者小组比赛（图6-2），跑步或比赛时要求遵守规则，绕过前方的标志物返回，将底座交给下一名学生继续练习。

图6-2 负重跑

指导要点：练习过程中，学生在手持底座时应注意安全，避免暴力使用，导致底座的水泥撞击破损或者塑料断裂的危险发生。