穿暴汗服锻炼有助于减肥吗？

编辑同志：

最近，暴汗服能减肥的广告随处可见，甚至一些明星也推荐使用，于是越来越多的人开始跟风购买，希望运动时能够出现奇效。请问，穿暴汗服锻炼有助于减肥吗？

读者 秦女士

秦女士：

暴汗服的面料由聚酯纤维和银金属涂层构成，原理是运用材料的辐射热，将人体表面释放出来的热能折射回人体，产生热循环，推动身体持续排汗。

医学研究显示，人的体温每升高1℃，基础代谢增加12%。暴汗服在体表形成的这种热循环，会让人感觉自己的能量消耗及耗氧量相对增大，燃脂效率也更高一些。其实，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课消耗的热量，并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说，在运动量不变的情况下，出再多汗，消耗的热量也不会增加。

有些人穿着暴汗服运动后，会发现体重真的有所下降。其实，此时的体重下降并不是减脂成功了。大量出汗后即時的体重下降，减少的大都是身体里的水分。这个体重差，跟脂肪没太大关系。用这种方法减去的体重只是暂时的，运动后通过饮水和进食，水分很快会恢复，体重也会回升。

此外，由于暴汗服的本质是“捂汗”，所以它的透气性较差，长时间地穿着可能会因大量出汗导致体内电解质紊乱，严重的还可能造成头晕恶心、虚脱、晕厥等。尤其是有心血管疾病的人，更不推荐使用，因为短时间内大量出汗，失水过多可能会增大血液黏度，使心血管压力倍增，心肺负担过重。

身体没有疾病隐患，平时不太出汗或者汗腺不发达的人可以偶尔穿暴汗服，但要注意以下几点：

1.出汗后及时补水和电解质。短时间内大量出汗流失的不只是水分，还有电解质。所以穿暴汗服运动后应补充淡盐水，或是喝些功能性饮料，及时补充电解质。

2.运动半小时后洗澡，注意皮肤健康。暴汗服的透气性较差，再加上运动时人体会出很多汗，潮湿的衣服很容易和皮肤黏在一起堵塞毛孔，引发皮肤问题。

3.暴汗服需定期清洗。穿着暴汗服运动出汗量较大，衣服上汗渍也更多，需要及时清洗，以免滋生细菌，影响健康。

医生 陈洁