春季阳气萌动 宜夜卧早起

春季阳气萌动，生发的阳气对全年的健康活动起着至关重要的作用。春季养生必须掌握春令之气生发舒畅的特点，保护体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的行为皆应避免。

适当春捂

避免伤阳气

初春乍暖还寒，气温时有变化，过早地脱掉厚衣，一旦气温下降，身体难以适应，会使身体抵抗力下降。春季衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。穿衣也不能裹得太紧，否则会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

日夜温差大于8℃是该捂的信号，15℃可以视为不捂的临界温度。老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。

多动少坐

赶走坏情绪

春天阳气最是活跃，如果不爱动，或者工作太忙太累，没有时间和精力运动，会间接影响情绪和身体。

春天健康的关键是能“动”勿“静”，行动起来，不要久坐。在春季，应该进行适当的运动，有助阳气生发，如散步、慢跑、做体操、打太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松身体的同时，通过与大自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气血运行。

晚睡早起

不会没精神

根据《黄帝內经》的说法，春季起居宜“夜卧早起”，入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡。早晨则可适当早起，进行户外散步，使人阳气升发、肝气疏泄，从而激发精神与活力。

（张倩怡）