唱出乐趣与长寿

陆明华

生活中，唱歌既能锻炼心肺功能，又能宣泄人的感情，吐出心中郁气，扩大呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏搏动的频率，对人很有好处。

73岁的董老伯，精神矍铄，黑黑的头发看不到几根“烦恼丝”。起初我以为他经常染发，后来才知道这是 “原生态”。据他老伴讲，董老伯显年轻的最大秘诀就是心里充满阳光，曲不离口。每当遇到高兴的事情时他就会纵情高歌，用歌声来表达内心的喜悦，歌颂生活的美好；当遇到挫折或不顺心的事情时，他同样会以唱歌的方式排解心中的忧愁，释放压力。

中医认为“肝在志为怒，在声为呼”，所以，当我们感觉肝气不舒的时候，想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以使得脾胃气机条畅。如果胃口不好，除了吃些开胃的食物，还可以痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。

同时，在唱歌的时候，呼吸会加快。有节奏地呼吸，这是歌曲的节拍决定的。“肺朝百脉”，就是说经脉的运行，最终都要到肺里来，这就是为什么中医诊脉时，会触诊在患者手腕部的肺经的位置，因为在这里可以了解全身气血的情况。

《黄帝内经》中说：“人一呼，脉行三寸，一吸，脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。”我们的先人早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行。经络是组织液流动的一种通道，这也提示我们，肺的呼吸是推动组织液流动的动力。

唱歌是融调神与健身于一体的有益活动，更是一门呼吸的艺术。唱歌時呼吸肌和腹肌的收缩频率加快，运动量不亚于游泳和划船等健身运动。唱歌是一种很好的调节身体状态的方式，它不仅仅是娱乐的手段，也应该算是一种最早的健身运动了。《诗经》中的“风、雅、颂”的“风”部分，大概就是当时的民间流行歌曲吧。

一些美好的歌曲，会让我们乐而忘忧，会让我们想起很多美好的时光、美好的事情。当阳光明媚的时候，坐在椅子上，听一曲旋律悠扬的歌曲，是一种无以名状的享受。

所以，每当看到很多老年人在公园里齐声高唱的时候，我总是非常赞赏。他们一定会从中获得乐趣与健康。