路边倒着走路的老年人,究竟在锻炼什么?

俗话说：饭后百步走，活到九十九。晚饭过后，小区里、公园里、操场上有不少散步的人，正着走不说，有些人还要倒着走一走，认为这样更有锻炼效果。这是真的吗？

广州中医药大学教授、广东省中医院大骨科主任林定坤表示：当我们倒退走路时，身体机能也会相应地做出一些调整，以适应走路方向的改变。这些调整，能够给我们的身体带来好处。

1.倒走可以矫正轻微的驼背

健康的脊柱应该是挺拔的，然而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关，我们平时正常的运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，再加上有些人走路姿势不正确，长此以往很容易驼背。倒走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）有一定的矫正作用。

2.倒走能够缓解腰痛

倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，可以刺激不常活动的肌肉。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，腰部肌肉紧张状态得到放松，有利于气血顺畅。对于整日伏案工作或学习的人而言，倒走能够有效地消除疲劳、缓解腰背酸痛之苦。

3.倒走有效锻炼身体的平衡性

在倒走过程中，也能锻炼身体平衡性。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时我们还要控制身体平衡，以防摔倒，这会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。

4.倒走可以消耗更多的能量

倒走還有一定的减肥效果，因为倒走可以消耗更多的能量，倒走时，人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。

虽然倒走的好处有很多，但是这种走路方式也有一定的风险。

（摘自《延安日报》）