我国优秀篮球运动员的成长与培养——以X 球星为例

孙布尔 内蒙古师范大学

新中国成立后，我国体育事业就在不断的发展和完善，也出现了一大批优秀的运动员，为中国篮球事业的发展作出了贡献。篮球运动的发展和运动员的成长是有必然联系的。如何培养优秀的篮球人才，是推动篮球产业发展的重要步骤。在当前国际篮球空前发展的背景下，我国篮球发展遇到了前所未有的困难，CBA 是我国篮球最高水平的代表，但是和国际篮球的水平差距悬殊。主要原因在于篮球人才的缺失，不注重篮球人才的培养，所以篮球人才极度匮乏，导致我国在世界篮球的舞台上不能继续发展，所以需要培养优秀的篮球队员让中国篮球崛起，为我国篮球人才的培养提供借鉴。

一、优秀篮球运动员的成长与培养情况——以X 球星为例

（一）X 球星的家庭环境和成长简历

X 球星出生地为上海，父母都效力于国家队，父亲为男篮主力中锋，母亲为女篮主力中锋。父母优质的基因传递给X 球星，X 球星身高为2.26m，对篮球非常感兴趣，并且极具天赋。

X 球星拥有打篮球的天分，除了特殊的身高优势，体力优势也非常明显，从小开启了他的篮球生涯，从8 岁开始X 球星进入上海业余篮球队进行篮球启蒙学习，14 岁因为身高的优势进入上海青年男子篮球队进行专项训练；17 岁，进入八运会上海备战队，并在八运会中崭露头角，并作为中锋，参加1998年CBA 联赛，所在的上海队取得了第五名的好成绩。18 岁的X 球星进入国家队，开启了真正的篮球生涯。在20 岁参加二十七届奥运会，获得了第十名的好成绩。23 岁，他带领中国男篮取得了亚锦赛的篮球比赛的冠军。

（二）X 球星的体型特征及发育特点

体型主要是人体的外表特征，从体型可以看出人们的仪容仪表，可以反映出人们的精神状态，运动员通过从事一项或者几项体育竞技和体型有着重要的关系，人的身体和体型相关的因素主要有两个：一个是身高，另一个是体重。体型就是身高和体重的比例决定的，体型是否匀称也通过该项指标进行计算。在生物学中，体型的衡量指标为克托莱指数和布罗卡指数，笔者在首先介绍罗卡指数，罗卡指数=身高-（100+体重），罗卡通常衡量人身体的均匀情况；克托莱指数通常指的是身体密度，也就是克托莱指数越大说明肌肉越发达，身体越结实。所以在篮球运动中，使用这两项指标来对运动员进行综合考量，篮球运动是一项激烈的对抗运动，对运动员的身体的要求非常高，所以对运动员身体的衡量十分重要，影响运动员的发挥，影响局部力量。拥有一个强壮的身体虽然不能代替技术，但是良好的身体是优秀选手的必备硬件条件（见表1）。

为了对X 球星目前体型特征做更准确的概括，本文对目前仍然征战于NBA，身高超过210cm 的63 位优秀中锋，在参加NBA 选秀时的体型特征进行统计分析，研究结果如表2。

比较表1，表2 的数据可以看到优秀中锋的罗卡布指数的平均值比X 球星的罗不卡指数高出0.43，说明X 球星身体素质较好，但是克托莱指数较低，说明X 球星体型偏瘦，肌肉不发达，体重偏轻，所以在进行内线斗争的过程中，不能获得优势地位。专家认为运动员的身体素质是结合身体的多项指标进行计算的，比如运动员肌肉、内脏、骨骼等，这些指数综合说明运动员的身体素质和力量，决定了运动员的对抗能力。分析克托莱指数可以为X 球星的接下来一段时间的训练提供科学的方法，比如增加肌肉力量，锻炼腰部肌肉，才能在竞争中取得优势地位。

表1 X 球星的体型特征相关指标统计表

表2 NBA 优秀中锋身高和体重指标统计表

表3 X 球星在青少年阶段每年参加正式比赛场次统计表

（三）参加正式比赛场次对X 球星成长的影响

篮球运动员的训练过程中，比赛是促进运动员全面发展的主要过程，比赛和训练有明显的不同，比赛是在规定的时间内，高强度的训练，可以学会更多的技巧，可以提升训练能力，也可以增加经验，最重要的是培养心理素质，在实战的对抗中提高自身的反应能力。X 球星职业发展过程中，6 年的CBA 比赛经验，对其的全反面发展有十分重要的意义，尤其是对自己所处的中锋位置的职能有了更深入的了解，所以比赛对于运动员来说是十分重要的磨砺机会。

X 球星的具体比赛情况如上表所示，在上述的表中，发现X 球星正式参加国内比赛，在15 岁时候，这时候他刚刚参加比赛，脚步移动慢，比赛中没有绝对的优势，教练从15 岁开始对其进行专项和机能训练，在此之前都是参与小学生育苗杯比赛，都是小型的项目，虽然进入决赛，但是水平较低，能力提升也较慢，到了17 岁之后，参与的比赛次数逐年的增加，呈现出递增的趋势。从17 岁开始，X 球星参与的比赛种类越来越多，积累的经验越来越丰富，X 球星比赛的场次和规定的场次是一致的，说明X 球星在儿童发展的过程中积累技能较多，X 球星在19 岁的时候，优势逐渐明显，得到了更多的上场机会。

从调查结果来看，X 球星从17 岁开始已经担任了篮球队中的中锋的角色，因为X 球星的技术优势和身高优势，X 球星每场比赛都在出场在40 分钟，在多场比赛的磨砺之下，X 球星的球技得到了明显的提升，比其他位置的选手获得了更多的机会。所以运动员在训练的过程中，如果能够多参加比赛，多增加实践机会，对于后期技术的成熟有十分重要的作用。所以在开始运动员如果具备一定的基础和技术，再增加实战经验，如果参与国际赛，更能锻炼篮球运动员的能力。

（四）X 球星多年训练过程的年龄特征

运动员的身体和心理发展都依据自然规律，所以训练过程中必须按照身体能承受的状态进行生物适应性变化训练，所以训练中训练方法体现出具有明显的年龄特征和生理特征。篮球运动从儿童抓起，开展系统的训练，打好基础，运动员的职业生涯相对比较短暂，受到了体力、年龄的影响，比如经过系统的训练，保持在最佳年龄区，才能获得好成绩，达到运动员运动巅峰。

在对优秀的篮球运动员培养的过程中，都需要从小进行培养，发掘其身上的潜能，并辅助技术训练帮助，篮球启蒙年龄在6-10 岁之间，对比X 球星的启蒙阶段，正好符合这一年龄特征。按照儿童发展规律，在6-8 岁神经系统已经达到了较高的水平，是发展体育的重要时期，儿童可以在感知平衡的前提下，肌肉进行放松，所以需要学习更多的动作，在这一个时期接受的技能训练越多，就能更好的选择培养方向。X 球星开始进入专项训练的年龄在14 岁，这个阶段凭借其身高优势，直接进入了专业队进行训练，从其开始训练到专业训练，X 球星经历了9 年的实践，基础训练时间长，整个童年的训练时间为其全面的发展提供了技术基础和心理基础。X 球星的训练过程说明，儿童时期的基础非常重要，对其今后的成才起到了十分重要的作用。因为童年期的训练，才能轻松的过渡到青年，全身器官、身体机能才能发展到最好状态，心脏可以达到成年水平，每一项的机能都发生了巨大的变化，所以少年时期是身体发展和技能发展的全新时期，这一阶段的训练是否成功，对今后的体育水平起到了决定性的作用。针对X 球星高身材的运动员，也可以为其筛选适合他的领域，并专注某项技能，全面提升身体素质。

二、优秀篮球运动员的成长与培养的条件分析

（一）良好的社会环境是优秀篮球运动员成长的前提

优秀的运动员需要在一定的政治、经济、文化的客观条件中成长，我国开明的制度，对体育事业的强烈支持，不断增强的活力，人民群众对体育的热爱，国家对体育事业培养投入的人力、物力、财力，为体育运动员的成长提供了大环境和历史机遇。我国培养篮球运动员的体系是多样的，我国体育事业中实行的是三级训练网的发展途径。

（二）家庭环境是优秀篮球运动员的成长的摇篮

家庭环境对于运动员的成长具有十分重要的作用，一个优秀的运动员离不开家庭的支持，家庭的培养。运动员在成长的过程中最早接触的就是家庭，所以家庭的鼓励支持引导对于运动员来说十分重要。家庭因素是对运动员最早影响的，最深远的外部因素。从运动员的影响因素来分析：①我国运动员的家庭背景，在研究中家庭经济条件好或者城市户口的有利于体育人才的成长。②家庭环境中尊重体育，会对孩子产生积极的影响。③在调查中，在优秀体育运动员的家庭中，体育世家占到了60%。很多世界上优秀运动员也出生于体育世家。

（三）运动训练是优秀篮球运动员成长的关键

运动员日常生活中，训练是一个长期的过程，按照运动员的生理，心理发展规律，结合教练给予的训练建议，在不影响生物机体的适应性情况下，大多数训练和年龄有紧密的关系，结合不同的年龄给予不同的训练方案。训练过程基本分为如下几个阶段：①儿童阶段。儿童阶段是身体发育的黄金阶段，是为篮球事业发展打好全面基础的阶段，这个阶段应该从4-5 岁开始，在篮球运动员训练中儿童训练的平均年龄，男10.7 岁，女略高于男，11.1 岁。②基础训练阶段。运动员的年龄主要集中在10-15 岁之间，男运动员平均为12.2 岁，相比于女生，男生低女生0.4 岁。③专项提高阶段，这个阶段的运动员身体较为强壮，各项身体素质达到高峰状态，男子平均18.5 岁，女子年龄为17.4 岁。经过若干年的训练过程，我国篮球主力运动员的年龄保持在20-24 岁，这个阶段的男子运动员身体训练技能完善，身体素质达标，是事业发展的黄金期。从开始进入专项训练，到最后的巅峰水平，需要将近10 年的训练时间，所以训练是一个漫长、持久的过程。

（四）优秀篮球运动员养成需要强烈的内部动因

优秀的运动员都有追求成功的内部动力，这种内部动力称之为内部动力因素，动力因素主要是强化主体活动，通过发动活动、引起活动、维持活动，最后引导运动员达成一定的目标的力量总称。篮球运动员对篮球事业都有非常浓厚的兴趣，这是所有运动员的共同追求，在调查运动员的兴趣的过程中，很多运动员在小时候就对篮球有极大的兴趣和热情。篮球运动员除了内部动机之外，还有外部动机，还有直接动机和间接动机，各种因素的相互作用，才让运动员保持了高水平的发挥，让其全身心投入篮球事业中。

三、结语

我国体育运动如火如荼地开展，培养优秀的篮球运动员对于我国体育事业的发展十分重要，所以必须积累运动员成长和培训的经验，提高我国篮球运动员的水平，为我国篮球运动员的培养指明新的道路，这不仅仅对于体育事业，对于其他方面也有一定的参考价值。所以必须加强对篮球运动员培养，为我国球坛培养出一大批优秀的人才。