从“我不配”到“我很好”

李丹萍

有这样一群人，面对夸赞和已经取得的成就，他们总是觉得这是不可能的，犹如小孩子偷穿了妈妈的衣服，好似一个冒充者。

那么，他们为什么无法大方承认自己的优秀？从“我不配”到“我很好”，还有多远的路要走？

从小到大，李丽一直都是“别人家的孩子”：考试年级第一“常驻选手”，“985”硕士，某大型互联网公司优秀员工。赞美、夸奖早已成为她生活中的常见品，但李丽至今仍无法适应。上周，李丽撰写了一篇宣传稿。“你文笔也太好了吧！”“要拜你为师！”文章完成后，同事们的夸奖程度远远超出了她的预期。“那是个模版化的东西，谁写都这样。”

关于“我不配”，有人认为，这是一个嵌入脑海中的警钟，可以时刻鞭策自己，不要安于现状;而有的人觉得，它犹如一朵压抑的乌云，时刻散播着负能量，让人看不清方向。

在很多人眼里，从事秘书工作的王智渊堪称领导面前的“红人”：大到谈业务、见客户，小到吃饭、聊家长里短，领导身边总有王智渊的身影。但他自己却认为，完美主义倾向是让他时常陷入自我怀疑的重要因素。今年年初，公司召开年度大会，王智渊被委任全权负责会议筹备。会议很顺利，领导与同事都对他大加赞赏，可他自己并不这么想，“会场温度有点高，麦克风声音有点小了”。为此，他十分自责。

北京师范大学讲师李慧中表示，总觉得自己不够好的人和自恋的人一样，他和外界的评价处于阻断的状态。外部的评价无法影响他对自己的看法，但究其根本是内心缺少自我评价标准。她说，一个人只有能够感知到，从而在这些有评价意义的维度上去努力，才会对自己有积极的评价。

武汉市精神卫生中心副主任医师林培珺认为，有的人总是觉得自己不够好，实则是自恋的另一种表现方式。而人在原生家庭中，早年母嬰关系的受挫，是成因之一。“每一个抑郁和自我批判的自恋者背后通常隐藏着夸大的自己。所有自恋者的一个共同点在于内心的恐惧、羞愧以及虚弱和自卑。”

“在一个人的成长过程中，抚养者如果对他的引导和教育方式多半是挑剔的，这个人就倾向经常反思，很难肯定自己。”她说，但是如果家庭对孩子的教育，只有盲目的夸赞，这个孩子由此建立起来的自信，也并非真正的自信。

然而，并非全部有“我不配”感觉的人都是自恋型人格，有的人则是因为不自信。

中国政法大学教授、刑法学教师罗翔说，人要接受自己的有限性。“我们只能做我们觉得对的事情，然后接受它的事与愿违。”

对此李慧中很认同，“我们要把关注点放在自己身上，不要过度关注别人的评价，要回归体验。”李慧中鼓励学生参加社团，“体验能帮助人建立自我评价的标准和内涵。”

林培珺表示，寻求睿智的朋友或专业人士（例如心理医生）的帮助，有利于建立客观正确的自我认知。

对于家庭教育，林培珺建议，家长不可对孩子一味地批评，也不可盲目夸赞。具体的夸奖对孩子有引导作用，有助于孩子在心中建立评判优秀的标准。“虽然考得不理想，但是你比上次进步了10分！”“你现在每天比以前看书更专注了，这是进步呀！”让语言落地，孩子就会知道自己应该怎么做。