如何安放你的愤怒

陈安娜

听了你的倾诉，我感受到你内心似乎有一只“ 愤怒”的猛兽，它想沖出来，奔向你的那个朋友。但是，你总是在有意或无意地阻止它。于是，它只能被迫收起“愤怒”的爪牙，默默地写了这一份心灵控诉。

愤怒君想让你认识它，了解它。因为你随口一句的花了百来块，在大众心目中背上了“大手笔”花钱的罪名，你很无辜;因为多看了男生几眼，就被误解喜欢那个男生，你很无语;她只是把你当做没有朋友时的备胎，你很无奈;当你想学习时她非得拉你去做无关紧要的事，你表示了不愿意，但是无效，你很无措……

愤怒君想告诉你，无辜、无语、无奈和无措这些感受，都是愤怒君的变身，可惜你错过了认识它的时机，它很难过。

没关系，你还有机会，下次当这些情绪再出现时，你可以试着问问自己，隐藏在这些情绪背后的是什么？试着走进自我的内心，看看愤怒君向你传达的信息。其实，你已经在采取行动，也有过拒绝，只是没有成功！

你可以就事论事地觉察自己的愤怒，并试着理解此次此刻的愤怒，明白它是什么，为何事或何物产生，又可以去向何处，毕竟，愤怒是我们生命情感中不可或缺的一部分。

你还可以试着心平气和不含敌意地说出自己的不满，一段真正的友谊，有愉悦也有愤怒，可以分享彼此的快乐，更可以在适当的时候说出自己的不如意。使用这种充满爱与平和的非暴力沟通方式，能降低冲突程度，让双方感受到善意的“爱的语言”，帮助彼此更好地达成共识。假如你尝试了，但对方采取的却是暴力式沟通，那么，是时候考虑是否有继续这段友谊的必要了。

当我们试着认知愤怒并非暴力式表达时，它可以引导我们成为更好的自我，促进我们的关系更进一步升华;倘若你不敢表达愤怒甚至已经意识到了但却遮掩隐藏，它的影响则正好相反。好的愤怒可以直接捍卫自己的个人空间，并阻止一个好的关系向坏的方向发展。

编辑/王语嫣