探析初中体育训练中提高学生耐力素质的策略

孙建伟

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-236-02

摘  要  在初中体育教学中，耐力训练是衡量学生体育锻炼效果和身体素质的重要指标，因此在初中体育教学中应该予以关注和重视。而且对于初中体育教学来说，学生由于家庭环境和社会发展的影响，在户外活动的时间变少，缺乏一定的体育锻炼。这就使得学生耐力训练缺乏，身体素质逐年下降。而在初中体育训练中，老师常常采用比较生硬的教学方式来提升学生的耐力，却忽视了学生对于耐力训练本身存在的抵触心理。因此，如何让初中体育训练以更加创新的形式出现在大家的面前，提升学生对于耐力训练的兴趣，提高體育训练的教学质量就成了老师们思考的问题。本文就在这样的背景下从几个方面提出了相关的体育训练耐力素质的训练策略，以为相关的教学提供思路和帮助。

关键词  初中体育  耐力素质  训练策略

耐力素质通常来说就是指学生在学习和生活中表现出来的抵抗疲劳的能力，这一能力直接体现出了学生的身体素质和学习精力。在日常的体育教学中，由于耐力训练通常比较辛苦，需要长跑训练等，由此使得大多数学生对于耐力训练非常的抗拒，这也让老师在耐力训练上很难顺利进行。为了提升耐力训练的趣味性和活力，老师应该要创新体育教学内容，将耐力训练变成有趣的事情，从而提升学生参与的积极性。本文就根据文献调研和实践调研，从几个方面提出增强体育锻炼的有效策略，以为学生的耐力训练提供思路和方法。

一、初中生耐力素质下降的原因

（一）家长对耐力训练的理解不到位

随着社会的发展和家庭经济条件的提升，孩子们能接触到的物质生活也越来越丰富。同时，由于计划生育和经济精力等方面的压力，很多家庭都选择生育一个到两个孩子，这使得每一个孩子都是家庭的中心，享受着来自家长无微不至的呵护。在这种呵护中，家长很害怕学生吃苦，不想让学生承受过多的体力活动。这就使得学生在潜移默化中形成了害怕吃苦受累的心态。另外，家长们在与同龄孩子家长比较的过程中，往往会认为给孩子买最好的东西，吃最好的食物就是对孩子无限的爱。这种想法只关注了孩子目前的健康，对于提升学生的体育锻炼意识和品质没有关注，对于耐力训练这种需要受苦受累的项目也不太赞成孩子参加。这就导致了学生久而久之身体素质越来越差，对于学生未来的成长和发展是非常不利的。

（二）学生负担过重，体育锻炼时间有限

随着应试教育选拔的难度提升和社会对于考试成绩的关注，学生在考试上花费的时间越来越多，承担的学习压力也越来越大。同时，对于老师来说，因为会存在成绩考核等方面的压力，常常会以学生的成绩对学生进行分级，这就会在学生心里留下成绩即一切的印象。当然，过度关注会导致布置的作业分量增加，学生没有充足的时间和精力参与体育锻炼。同时，即使学校按照要求开设了体育锻炼，但是由于各科学习压力过大，时间上并不能得到很好的保证，所以各种体育锻炼也被推迟。

（三）学校设备缺乏，条件制约

在众多的影响学生耐力训练的因素中，学校设备缺乏条件限制也是非常重要的因素之一。在很多学校，对于体育教学的关注度不高，设备难以保证初中体育耐力训练的正常进行。这就限制了老师进行耐力训练。同时，在很多学校由于设备的年限和管理不到位，导致很多设备设施在教学过程中存在损坏。如果在现有的设备上进行训练，就会降低学生的安全性，导致很容易出教学事故。于是，为了避免这一情况的发生，老师也会尽量避免进行初中体育耐力训练，以避免出现安全事故。这当然也限制了老师的发挥和对耐力训练的热情。

（四）体育教师对于耐力训练的关注度不够

随着新课改的进行，很多学校的体育老师对于体育教学的关注点会从教学内容的提升变成创新教学方式，提高学生的关注度。但是在长期的教学方式改进中，老师往往会降低对学生身体各项指标的关注，对于提升耐力训练的关注度就有所下降。于是就导致老师在教学时在内容设置上对耐力训练缺少关注，对于各个年级阶段、不同身体素质的学生的耐力素质训练缺乏持续性，使得学生在潜意识里也认为耐力不重要。于是在长期的初中体育教学中，耐力训练逐渐被忽视。

（五）耐力训练内容枯燥，缺乏科学性和活力

对于初中体育教学来说，耐力训练作为其中一个非常重要的组成部分，承担着培养学生良好的意志品质和增强学生身体素质的重要任务。但是，耐力训练不同于其他训练，需要学生在训练中能够突破自身的极限，在训练中忍受身体心理的双重压力。这对于初中生来说是非常困难的。而且，训练耐力最好的方式就是进行长跑，而初中生对于长跑有天然的恐惧心理，这就导致学生在进行耐力训练时会产生一定的抗拒心理。也会对耐力训练产生枯燥乏味的印象。因此，想要提升就要让耐力训练变得科学且有活力。

二、初中体育教学中耐力素质训练的策略

（一）加强宣传，让家长树立正确的耐力训练观

面对家长对于孩子保护的太过于周全，害怕学生受苦受累的现象，学校可以加大对健康学习的宣传力度，和家长一起形成健康教育的观念[1]。例如可以在学校范围内组织学生进行耐力素质训练的比赛，并且邀请家长来观看。通过比赛，家长就能发现自身孩子在耐力训练中的不足与需要提升的地方，从而在之后的教育中放心让孩子参与耐力训练。此外，学校还可以定期举办一些关于耐力素质提升的讲座，向各位家长传输耐力训练的重要性和对学生往后生活的意义，从而改变家长对于耐力素质提升关注度不够的现状。当然，要想彻底改变家长目前对于耐力训练又苦又累又不能保障安全的观念，就要及时将现有的科学合理的教学方案展示给家长，让家长做到心中有底。

（二）建立健康档案，形成长效机制

在初中耐力训练中存在的一个很大的问题就是耐力训练没有持续性。面对这一情况，老师可以根据教学内容的设计，为每一个学生建立专属的健康档案，提升耐力训练的持续性[2]。对于初中生来说，身体正处于快速成长每天变化的阶段。而学校在不同年龄段安排的课程和老师是不同的，这就导致学生在进行耐力训练的时候会随着年级的增长出现断层的现状。为了缓解这一现象，老师就可以根据学生每一次的训练成效和测试成绩建立一个健康档案。这样一来，学生不管在不在这个老师班上，都可以得到适合自己的耐力训练方式。B53B31B2-6808-4EC4-8BA8-7E7CEC61F4E3

（三）制度落实，保证阳光体育的实效性

在很多学校的体育教学设置中，体育工作成为一种随机性较大，变动较多的教学科目[3]。而随着教育意识的提升，体育教学应该变成一种制度被规定下来。当然，制定教学制度并不是说仅仅要规定学生要每天保证一个小时的锻炼时间，而是要将定期举行体育耐力项目比赛、组织班级与班级之间的耐力对抗等确定下来。通过这种当时，提升学生对于耐力训练的参与度和热情。

（四）巧妙设置教学内容，避免场地和器材不足

对于很多学校来说，体育并不是教学的重点，而且由于本身校园面积较小，体育设施也就会相应较弱。再加上中小学通常资金投入较小，会存在设备和器材不足的现象[4]。面对这种情况，学校就可以根据本校现有的状况开展错位锻炼。所谓的错位锻炼就是根据不同年龄段和年级学生的特点和锻炼规律，错开时间进行体育锻炼，以保证设备和场地的可用性。此外，学校还可以根据学生的特点，开展符合耐力训练特点的拓展训练，将学生带到学校之外的场馆进行锻炼。当然，如果学校周围有免费的体育场馆可用，就可以合作协商，实现双赢。

（五）积极开发耐力素质教学内容，提升教学的趣味性和科学性

在初中体育耐力训练中，学生之所以害怕不愿意参与，很重要的原因就是耐力训练与长跑是等效的[5]。老师通常会利用督促学生长跑的方式来提升学生的身体耐力，增强学生的身体素质。但是长跑过程中，学生会承担极大的身体挑战，出现各种身体反应，在长跑之后的几天，腿还会疼或者肿，影响学习和生活。因此，学生会极度抗拒耐力训练。面对这种情况，老师就可以根据学生目前身体状况，将耐力训练与游戏进行结合。一方面提升训练的趣味性，另一方面改变耐力训练刻板的印象，提高学生参与的积极性。另外，在选择耐力训练的教学方法时老师可以营造较好的教学氛围，让学生自由选择训练的内容。通过这种方式让学生增加对于耐力训练的积极性。

（六）从营养科学和体能改善方面提升，来配合耐力训练

对于初中生来说，耐力训练难以进行的原因还有身体方面的原因。随着生活水平的提升，学生接触到的物质生活越来越丰富，在这样的条件下垃圾食品因为其独特的味道和色泽深受学生的喜爱[6]。而这些食品虽然好吃，却营养缺乏，不能很好地提升学生的身体机能，甚至还会降低学生的身体素质，导致耐力训练没有效果。因此，为了达到预设的训练效果，学生在进行耐力训练的时候可以随之安排合理健康的饮食。老师也可以组织关于科学膳食的宣传和推广，提升学生对于科学饮食的认识和了解。此外，老师还可以根据所进行的耐力训练，进行课前的预热，提高学生的心肺功能以及训练效果。

三、结语

综上所述，对于初中体育教学中提升学生耐力素质是非常重要的一项内容，对于提升学生的身体素质和意志品质有非常重要的影响。但是在目前进行耐力训练的过程中还存在一些问题，如家长对耐力训练的意识不强，学生学习压力大时间精力不够以及学校场地和设施不足等，这些问题的存在限制了初中耐力训练的进展。面对这种情况，学校可以定期开展讲座，增强家长对于耐力训练的认识。同时依靠内部和外部资源，开展错位锻炼解决耐力训练的场地问题。当然，对于耐力训练本身的内容也要加以修改，及时提升，改变耐力训练枯燥乏味的印象，提升学生参与的积极性。只有这样，学生才能真正参与其中，并养成习惯。

参考文献：

[1]许云飞.关于初中体育训练中如何提高学生耐力素质的有效性探究[J].祖国，2019（20）：188+169.

[2]卢广义，戚海宇.体育课堂中的“形散神不散”——变相练习提高学生的耐力素质[J].运动，2011（16）：2.

[3]靳鲲鹏.体育教学中如何提高学生的耐力素质[J].太原城市职业技术学院学报，2009（03）：18-19.

[4]王振萍.耐力素质的练习在体育教学中的重要作用及方法①[J].当代体育科技，2015，5（10）：123+125.

[5]王振萍，黃雅婷.论耐力素质的练习在体育教学中的重要作用及方法[J].体育时空，2012（07）：61-62.

[6]邹涛.试论初中体育训练中如何提高学生的耐力素质[J].新教育时代电子杂志（学生版），2020（16）：1.B53B31B2-6808-4EC4-8BA8-7E7CEC61F4E3