你会莫名其妙地焦虑吗

少年的li

什么有趣聊什么。

我们热衷于关注生活中有意思的小细节，好吃的，好玩儿的，最新的网络热词，有趣却不太正经的冷知识……只要你能想到的，这里都有！快来跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

不知道大家会不会跟我一样，经常会陷入一种莫名其妙的紧张感。出门了又折回去家里看看关火了没，上锁了没;总是爱问身边的朋友，怎么了怎么了;疫情之后又多了一样，是控制不住自己去刷新疫情数据，刷新班群信息，如果今天还没有新的消息就会一整天地坐立不安。我们变得越来越害怕错失掉任何信息，害怕失去对周围事物的控制感。突然我的脑海里闪过一个词——“错失恐惧症”，我该不会也有吧？

那么，什么是错失恐惧症呢？它是指一种持续性的焦虑，具体表现为长期的持续地患得患失。“错失恐惧症”就好像一个总喜欢打听小八卦的孩子，如果不能吃到最新的瓜，他就会变得异常的焦虑。

而且他藏在我们的身体里，时不时就会跑出来让我们变得胡思乱想，惶恐不安，甚至也会让我们情不自禁地变得“八卦”起来，这些从各种途径获得的消息加上混乱的思维和心情，往往会让我们走向一个错误的思考方向。

虽然我们常说，“哎呀我快焦虑死了！”或者“我焦虑症快犯了！”，但其实我们并不会这么容易就患上焦虑症，更多的是在特定时期短暂的焦虑情绪。

在疫情被困的时候，我们会反复地刷新数据，会极尽方式去搜索流调信息，看看我们去过的地区跟确诊病例有没有时空重叠;又或者是在中高考将近的时候，会不停地计算自己的排名和分数有没有机会进入理想学校;在出门的时候会重复检查家里的门锁水电;上厕所洗澡必带手机……这些都是有特定环境的，是一些外在的因素影响我们产生了短暂性的错失焦虑，这种焦虑恐惧情绪是正常的心理情绪，可以通过心理的倾诉或者转移注意力等方式去调节。

这跟真正的焦虑症是大有不同的。焦虑症除了会出现紧张的心情还可能会出现一些躯体化的症状，比如幻觉，长期持续的患得患失，情绪不稳定，恶心难受等等。这是普通的焦虑情绪和心理疾病的最大区别。如果我们发现自己很难去调节情绪的时候可以尝试去看心理医生。但是，千万不要随便用网络上的心理测试！这种问卷表面上似乎满足了我们想要了解更多的欲望，让你产生认知错觉，实际上却是最不靠谱的，甚至会让你更焦虑更担心。

为什么我们会产生错失恐惧呢？归根结底是我们没有安全感和自我归属感。随着信息技术不断地渗入我们的生活，相比于以前我们有更多的条件去获取消息，所以对于信息我们也比从前更加渴望，更加焦虑，甚至会影响我们的心理健康。越来越多的广告或者宣传告诉我们拉近距离，快速获得第一手消息有多重要，我们迫切地希望自己有一种“我在现场”的感觉，以至于获得满足。

但我们真的需要知道这些吗？我们会不会是在被牵着鼻子走呢？也许跟信息保持距离会更好。

想要摆脱“错失恐惧症”，化被动为主动，不如先做一件事，就是“放下手机，立地成佛”。让自己佛一点没什么不好的，放下手机，关掉一些APP，你会发现，其实一天不在线也没什么人不会因我而着急，少看一天的热搜这个世界也不会发生翻天覆地的变化。

其次是分散自己的注意力，练习自己独处。这不刚好疫情隔离在家了，正好可以远离社交，练习独处，思考生活。你会发现，没有手机，没有天天黏在一起，不去跟别人比較，自己也可以过得很好，甚至更舒服了。

最后就是，当我们觉得自己控制不住地去想去做的时候，可以对自己来个灵魂大拷问“我一定要知道吗？知道它对我有什么影响吗？我可不可以不理会？”摆脱“错失恐惧”的焦虑感，最重要的还是要放下对工具的依赖，相信自己的判断和决定。

好啦，这期的奇奇怪怪研究所就到这里啦，放下焦虑，放下手机，“佛”一点也没什么，不用太紧张的。

编辑/王语嫣