做家务也有正确姿势

适当做一些家务对于全身来说是一种锻炼，在这个过程中，需要同时动手动脑，有助于锻炼大脑和四肢。经常动一动，身体充实，心情也會愉快，有助于长寿。 但要提醒，做家务的姿势很重要，错误的做家务姿势，不但不能锻炼身体，还会引起腰痛，轻则腰肌劳损，重则加速腰椎老化，引起腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病。

掌握正确的做家务姿势，可以从以下几个方面入手：

1.在做一些需要弯腰的动作时，应挺直腰背，腹肌维持微微收紧状态，靠髋关节的活动来弯腰。

2.捡拾地上的东西和搬重物时，也应采用上述姿势下蹲，并把重物贴近身体，靠下肢力量蹲起。

3.操作台应符合做家务者的身高，过低的操作台会让人不自主弯腰;操作台高度合适，做家务时就不用弯腰。最好不要蹲着做事，非必要时别坐矮凳。（来源：《知识窗》）