考前焦虑导致注意力和记忆力下降

“过度担心考不好，或考不上理想学校，容易睡不着觉，吃不下饭，这都是考前焦虑症的表现。”兰州大学第二医院心理卫生科主任医师刘建斌说，考前焦虑症往往会出现注意力和记忆力下降，不利于考生临场发挥。

心理学专家表示，过度紧张会影响应试心态，但适当的压力可以帮助自身集中注意力。“管理好情绪，首先要将关注点放在生活中的积极方面，然后学会接纳负面情绪，暗示自己可以克服焦虑。”刘建斌说。

除了做好心理调适，考生们还可以掌握多种放松训练技巧。刘建斌说，感到焦虑时可以深吸一口气，屏住呼吸30秒，然后再呼气;还可以用力握拳30秒，然后放开，体会放松感。考生任选一种办法，训练3分钟，能很快帮助自己放松下来。

◎ 來源|新华社