韭菜、生蚝、腰子真能补肾壮阳吗

●林大节

中国人十分注重食补，对于肾虚壮阳这个症状，古人也有许多所谓的壮阳食物。好事者列出所谓十大壮阳食物用于滋补，包括黄鳝、泥鳅、生蚝、羊腰、秋葵、韭菜、鹌鹑、栗子、枸杞、淡菜等，当然各个版本会有所不同。

但这些食物真的能补肾吗？下面我们一起看看在各种壮阳食物排名中都靠前的3种食物，到底补肾功效如何。

韭菜可能是民间说到最多的一种“壮阳食物”。网上常说，韭菜含有硫化合物、锌、维生素C等物质，所以能起到壮阳效果。

事实却是，上述物质对男性的性功能并没有直接作用，而且这些物质也并不是韭菜所独有。比如说维生素C，绿色蔬菜里都有；再比如说硫化合物，大葱、小葱中也有。

生蚝也叫牡蛎，算是壮阳界熠熠闪烁的明星了，理由是含锌量很丰富。

生蚝的含锌量确实非常高，比韭菜都要高不少。而且也有不少研究发现，锌对于性腺健康有着重要作用，缺锌会引发儿童生长发育迟滞、男性性发育障碍。但壮阳的意思是提高性能力，虽然锌能在一定程度上促进生殖发育和精子的产生，却并不能提高性能力。

此外，和韭菜同一个道理，其他水产及坚果也是锌的良好来源，并不需要盲目追求生蚝。市面上许多商家将生蚝和补肾联系在一起，就是抓住了男性同胞的需求，只是一个买卖的噱头罢了。

腰子可能是“最不靠谱”的一种壮阳食物了，受到“以形补形”传统思想的影响，许多人都深信常吃腰子（动物肾脏）可以补肾壮阳。

动物腰子的主要营养成分是蛋白质和脂肪，吃了不但不会让肾更好，而且因为高脂肪、高胆固醇，多吃反而可能会“肾亏”。

其实，男人想要更加威武“雄”壮，可以从两个方面入手：一是强壮自己的体魄，每天坚持锻炼身体，减掉肚子上的肥肉，这是提高性能力的一个很有效的办法。二是饮食方面要保证营养均衡。研究发现，均衡的饮食能够更好的助性。