青少年柔道业余训练中的损伤分析

朱红

摘要：体育要想取得好的成绩，绝非轻而易举的事情，而是要通过长时间的艰苦训练才能达到效果的。柔道比其他运动更容易使身体受到损伤，正因为如此这让我们把目光放到了青少年柔道业余的训练中去，他们的受伤程度无疑是让人更加担忧。

关键词：柔道;损伤;业余

柔道的过程中会有频繁的身体碰撞，尤其是身体动作复杂多变，对运动员自身的条件提出了更高的要求，包括基本功扎实、身体的力量必须雄厚，以及具有坚强的意志等。这些年，我国的体育事业一直处于一个上升的大好趋势，柔道运动员也先后在国际各种大型赛事上获得了骄人的成绩。因此，我国的柔道运动在受到更多关注的同时，狠抓青少年柔道运动员变得更为重要了。

1业余训练中损伤的原因

每一项体育运动的训练都是采取一套完整的科学方法来进行的，而不是盲目地进行训练。若不按科学训练或训练的方法存在错误，会适得其反，不仅妨碍了竞运动的技水平的提高，还可能给运动员带来不必要的身体损伤，这种损伤的程度是永远不可逆转的，甚至严重的还会导致运动员宝贵的运动生涯终止了。发育中的青少年柔道运动员，在思想与心理方面很不成熟，柔道业余训练相对成年的运动员来说，肯定存在很多差距，因此，青少年柔道业余训练是要特别引起注意的，不能放松和大意，防止身体造成不必要的损伤。这种损伤不仅让他们身体受到伤害，还造成了柔道事业的损失。

1.1训练范易带来损伤

柔道本身就是很讲究技术的一项竞技运动，不是凭借蛮力气是不可能一下就击败对手的，而是需要过人的技术。因此，遵循青少年自身的身体结构，在柔道的训练当中，灵活和科学地运用力学的原理，能使青少年运动员在机能提高的同时，还能在赛事里充分发挥技长，由此更好地结合顽强的意志，最终赢得比赛的胜利。但是，很多教练并不重视青少年柔道业余训练的规范化技术，出现训练方法的偷工减料或者是不严格遵循远动员的身体结构特点，完全不按照力学原理的要求来训练，因此，在没有标准化的训练下，最终出现损伤就变成家常便饭了。

1.2训练范易带来损伤

柔道本身就是很讲究技术的一项竞技运动，不是凭借蛮力气是不可能一下就击败对手的，而是需要过人的技术。因此，遵循青少年自身的身体结构，在柔道的训练当中，灵活和科学地运用力学的原理，能使青少年运动员在机能提高的同时，还能在赛事里充分发挥技长，由此更好地结合顽强的意志，最终赢得比赛的胜利。但是，很多教练并不重视青少年柔道业余训练的规范化技术，出现训练方法的偷工减料或者是不严格遵循远动员的身体结构特点，完全不按照力学原理的要求来训练，因此，在没有标准化的训练下，最终出现损伤就变成家常便饭了。

1.3准备动作不充分易损伤

柔道体现了身体各部位协调的，包括颈关、腰、腿等关节，这些身体部位都需做到高度一致的协调，同时紧张和兴奋感，以及呼吸和循环系统仍然需高度要保持协调。正因为这些原因，青少年柔道运动员都需在运动前做相应的热身运动，其目的也是为了唤起身体各个部分细胞出现一定兴奋感，达到最为理想的身体协调状态。也是为了在激烈的柔道比赛中，将力量与技术最大限度地发挥到极致点，进而使身体的意外损伤降低到最低。这些都是每位柔道运动员在整个训练当中必须高度重视，并严格遵守的。青少年柔道运动员的身体本来尚未发育成熟，若事先的准备活动做的很不充分，就非常容易给身体的很多部位带来很多损伤。

1.4业余训练不科学易带來损伤

人的身体所能承受的运动力度是有一个限制的，一旦这种运动的量达到了上限值或是强度超出了极限值，身体会受到一定的损伤，同时还会给运动员的心理和精神带来负面的影响，最后使得身体受到严重的损伤。而往往在青少年柔道业余训练的过程中，教练想学员快速在赛事上获得较好的成绩，同时学员也迫切想获得成功，因此揠苗助长在训练当中就表现出来特别明显了，如训练强度不断加大，青少年绕道运动员可能出现休息时间不足，以及疲惫和精神不集中的不良现象，这些足以让运动员造在训练过程中身体受到损伤。

1.5环境、设施不符合易带來损伤

在青少年柔道的运动员在业余训练当中，由于经济投资不到位，加之某些政策等因素的限制，训练环境也不尽人意，有的完全就不符合柔道训练的根本要求。另外，业余训练的运动器材根本不符合运动员的使用，对很多力量性的运动器材在采购的时候都是采用的成人的标准进行采购的，这对青少年学员的训练十分不利，还会造成身体的损伤。

2青少年柔道业余训练如何防范损伤

2.1注重业余训练的科学规范

重视在青少年柔道训练中的技术培养尤为重要，对训练的要求必须做到规范化、合理化、科学化，千万不要随心所欲地进行训练，不要为了急于获得名利，就不按科学训练，加大强度来训练，更不能忽视了这个阶段青少年远动员的特殊生理特点而猛赶训练进度。尤其要注重柔道技术的在训练中的科学化，这个时期的运动员应该把学习作为重中之重，更要掌握和熟悉自身的结构，以及学习相关力学的知识。

2.2优化训练环境与训练器材

青少年柔道运动完全不同于成年人，在训练的过程中尤其要重视硬件器材的质量标准，最好选择高标准的训练器材和优质的环境，如训练场地或灯光等，青少年在进行柔道训练的时候，才能得心应手，从而降低因训练场地、灯光、训练器材不良所造成意外损伤的几率。

3结语

青少年柔道运动员在训练过程中，若采用了不科学、不规范的训练方式，就会给运动员身体造成特别大的伤害，为了不给青少年造成不可逆转的伤害，需在训练中始终贯彻专业和科学化的训练方案，将训练中身体的损伤控制在一个合理的范围之内。

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