夫妻信任感要一点点培养

王海洋

两个人的结合必须互相信任，在婚姻中建立起稳固的信任感，才能感到被接受和真正的爱，且深信无论何时，对方都不会弃你而去。但建立和维护信任是一项长期、艰难的工作，美国注册家庭和婚姻关系治疗师特丽萨·赫林总结了几个办法，不妨一试。

1. 对方需要你时，要“在那里”。当生活遇到坎坷时，有人陪你渡过难关，你定会觉得感动并珍惜对方。同样，当另一半遭遇困难尤其是重大打击时，你在旁边照应对他来说是巨大的安慰。多考虑弱势一方的情感需求，为对方做力所能及的事，及时给予体贴照顾，就能逐渐建立起信任感。

2. 迅速回应。如果你一个劲表达自己的感受却没人听，你肯定会感到沮丧。因此，当你与伴侣交流时，要注意并倾听对方的感受和体验，比如和对方说话时不要看手机，用合适的语气和情绪做出及时反应。

3. 展现脆弱的一面。虽然分享自己的糗事有些尴尬，但如果你能在伴侣面前展现自己脆弱的一面，意味你在婚姻关系中能表现出完整的自己，这是建立亲密和信任感最直接的方式。

4. 要有增进感情的专属时间。如果你和伴侣在一起时就玩抖音、刷手机，相处再长时间也无法建立强烈的信任感。抽出一些时间，专门给对方，情真意切地说说话，更能走进彼此内心。

5. 设置边界。无论彼此多么相爱，有些事情也得分开，你只能选择参与伴侣的部分事情。两人都要知道彼此的底线，可能跨越雷池的事尽量不要做，否则会很打击双方的信任。

6. 互相尊重。这是人际交往的基本准则，但很多夫妻常常忽视了，变得口无遮拦、肆意妄为。夫妻在日常生活中不经意的贬低、批评和叫喊會快速侵蚀信任感。随着时间的推移，被伤了自尊的彼此很难重建信任。

7. 遵守承诺。答应对方什么事情就要尽力去做，不能因为是自家人就一拖再拖，甚至忘记了还说对方“不会在意的”。每个人对他人的承诺都是上心的，尤其是爱人。因此，不必轻易承诺，但承诺了的事就要做到，对方才会觉得你可靠可信。

8. 坦诚认错、负责。夫妻相处中，常会有一方明明知道自己做错了，却啥也不说啥也不做，等着时间抹掉记忆。如果工作中你能勇于认错和承担责任，在婚姻里也要这么做。我们都不完美，都有出错的时候，双方要尽最大努力表达歉意并改正，这是信任最真诚的体现。

9. 有问题及时提出。当婚姻中的一些事情困扰了你，不要沉默，找合适的时机将问题摆上台面，和伴侣一起商量、面对、解决。积极沟通时会让双方都感觉舒服，不再故意赌气，更显真诚可靠。