追剧，追的是即时满足的快感

为什么追剧会上瘾？因为电视剧剧情的设计跟游戏的设计一样，精准地拿捏了观众想逃避痛苦、追求快乐的心理诉求，持续激活大脑的奖赏通路。这个奖赏通路，正是上瘾行为的生理基础。

影视行业总结了一个创作规律：女性观众喜欢看“王子爱上灰姑娘”的故事，男性觀众喜欢看“草根逆袭成英雄”的故事。现实生活中，我们想要获得完美爱情和事业有成并不容易。但在影视剧中，你只要将自己想象成男、女主人公，便能过一把心想事成的瘾。

在国内某知名视频平台上，一部热播古装剧的最后5集超前点播，被卖到了30元，结果500万人甘愿为此掏腰包。于是仅靠该剧超前点播的营收，视频平台就赚了1.5亿元。为什么有如此多的人愿意为超前点播掏腰包呢？

真相是：追剧成瘾的人，很难忍住不超前点播。因为有一项能力，他们是相对欠缺的，这个能力叫延迟满足。延迟满足是自我控制的表现之一，反映的是一个人在面对诱惑时，能否为了长远收益，暂时控制自己的即时满足冲动。追剧成瘾且忍不住购买超前点播的观众，普遍都在寻求即时满足。延迟满足对他们来说意味着不被满足，意味着被剥夺，这种感觉非常难受。

要克服即时满足带来的负面影响，我们就要管理好自己的欲望，发展延迟满足能力，增强对挫折的耐受力。同时，我们要学会用读书、冥想、运动、社交等方式来排解压力。

此外，我们还可以借鉴即时满足易使人成瘾的机制，把它用在学习、工作上。通过这种方式获得成就感，减少对追剧、刷短视频的依赖，以更加自信、乐观的态度来面对生活。

（摘自2022年2月22日《科技日报》

作者：杨剑兰）

【编辑：陈彤】