练瑜伽还能降眼压

陈林峰

呼吸调节是瑜伽练习最关键的一环。美国《青光眼杂志》刊登一项研究发现，称瑜伽呼吸练习有益于降低眼压。

研究小组将90名中重度原发性开角型青光眼患者随机平均分為两组：瑜伽调息和膈肌呼吸组及对照组。正在使用滴眼液药物的参试者也纳入研究中，研究期间继续用药。

除了药物治疗外，瑜伽调息和膈肌呼吸组参试者每天早晨练习30分钟深呼吸技巧，前4周由瑜伽老师指导练习，其余时间为居家练习。研究人员分别于研究开始时、随访1个月、3个月和6个月时测量了参试者双眼眼压。

研究发现，对照组参试者左、右眼平均眼压从研究开始时的19.32毫米汞柱和19.51毫米汞柱，分别显著下降到6个月时的15.32毫米汞柱和15.76毫米汞柱。瑜伽调息和膈肌呼吸组参试者双眼平均眼压也显著降低，其左、右眼平均眼压从20.30毫米汞柱和20.85毫米汞柱降至14.25毫米汞柱、14.90毫米汞柱。然而，组内比较结果显示，只有瑜伽组在6个月时平均眼压显著下降，40名参试者（占89%）的眼压降幅超过28%。

研究人员指出，青光眼发病机制与眼压关系密切。如果通过瑜伽呼吸练习能放松和降低眼压，改善睫状体的神经内分泌调节和房水的生成，眼压可能会正常化。在替代疗法和补充疗法中，瑜伽已经被广泛用于改善患者生活质量。

摘自《生命时报》