蔡格尼克效应

身为一个自由职业者，每天都得跟拖延症做斗争。“我下了很多次决心了呀，我就是改不掉啊，是不是我就是迟钝就是慢性子啊？”。其实，许多拖延症，是非理性的。许多阻挠障碍，是自己想象出来的。于是分心，延后，避免面对。拖延很爽，一直拖延一直爽，于是做不了。而专注力又和体力相关。当体力消耗之后，更加无法专注了。就会跟自己说：我累了做不了了——好，又一次完美拖延了。

1927年，布鲁玛·蔡格尼克前辈研究发现：相对于已完成的工作，人更容易在意未完成的、被打断的工作。这就是蔡格尼克效应。比如，我们对已得到的，往往不太在意，对付出了努力却没得到的，会格外珍惜。所以电视连续剧要告诉你未完待续，评书章回之间会有“欲知后事如何，请听下回分解”：未尽未完之事，总能惹人情肠。

人的心理是这样：总会幻想一个完美无瑕的时刻，才适合做某事。如上所述，和拖延症一样，这其实有点非理性。世上其实没有所谓完美的时间。辛弃疾这方面说得好极了：“莫避春阴上马迟，春来未有不阴时。”你总想着等个完美时机再说，其实是等不到的。

苏轼有一次爬某座山，看见半山腰一个亭子，想上去休息，爬了半天快累死了，看着亭子绝望;忽然脑子一转，“此地有什么歇不得处？”——为什么不就地坐下休息呢？于是如鱼脱钩，忽得自由。世上没什么半山腰的亭子，可以一勞永逸;所以，“此地有什么歇不得处？”

一直拖延下去，就真不会开始了;工作也罢，享乐也罢，最好的时候，就是现在了。 （摘自《新民周刊》 张佳玮/文）