建立积极防御，正确应对挫折

蒲海燕

关键词：应对挫折;心理成长;积极防御

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）16-0039-04

【活动背景】

无论是现在还是将来，挫折无处不在，逆境无时不有，在成长的道路上不可能只是鲜花与坦途，更有挫折与逆境。从理论方面看，挫折具有两面性，一方面它具有消极作用，能使人心理失衡，从而一蹶不振甚至产生过激行为;同时，它也具有砥砺作用，能使人获得力量，得到锻炼，获得成长。另一方面，中学生正处于一个半幼稚半成熟的矛盾时期，处于这一阶段的学生，由于受身心发展和社会阅历等方面的限制，他们还不能对自己和社会有清楚的认识和评价，目标期望往往比较高。因而，挫折就成为他们在生活和学习中时常出现的问题，由于缺乏对挫折的应变能力，在挫折面前他们较容易表现为未“挫”而折或一“挫”就折，出现情绪低落、惊慌失措，有的甚至产生痛苦、绝望等情绪，甚至做出危及生命健康的过激行为。因此，我们需要培养他们正确认识和对待挫折的积极态度，建立积极的心理防御机制，提高他们应对挫折和困难的能力，从而积极面对生命，活出精彩。

【活动目标】

1.能认识并了解挫折的含义及其对生命的意义与影响

2.能感知、体验并理解应对挫折的防御机制的内容、技巧与意义。

3.能掌握并运用积极的防御机制正确应对生活中的挫折，活出生命的精彩。

【活动重难点】

1.认识并了解应对挫折的心理防御机制的内容及构建。

2.区分不同的心理防御机制的内涵与意义，掌握并运用积极的心理防御机制正确应对挫折。

【活动方法】

合作探究法、情景体验法。

【活动准备】

学生随机分成6个小组、制作视频、学案、九宫格图、彩笔、彩色卡纸、背景音乐。

【活动对象】

高中生

【活动过程】

一、动一动——热身游戏

正说正做：同学们好，今天上课前我们一起玩一个游戏，游戏的口令是“大狐狸，小葡萄”，游戏规则：当老师说“大狐狸”时，请大家一起说“大狐狸”并同时做“大”的动作，当老师说“小葡萄”的时候，请大家一起说“小狐狸”并做“小”的动作。

师生开始游戏。

正说反做：下面，游戏难度升级，当老师说“大狐狸”时，请你说“小葡萄”并做相应“小”的动作;当老师说“小葡萄”时，你则需要说和做“大狐狸”的口令与动作。

提问：在刚才的游戏中，你有什么样的情绪体验？接下来，让我们一起走近今天的主人公之一：一只小狐狸。

二、识一识——什么是挫折

情景创设：在一个美丽的葡萄园里，有一个高高的葡萄架，上面结满了鲜艳欲滴的葡萄，一只小狐狸在下面望着那高高的葡萄架，口水……快有三千尺了，可是它看了看自己这短小的身材，再望望那高高的葡萄架，开始了痛苦的思考：想吃葡萄，够不着，怎么办？

问题创设：如果你是这只小狐狸，此时此刻，你会怎么想？怎么做？最后你会吃到葡萄吗？

学生回答。

师总结：同学们的回答都有各自的道理。在这个故事中，吃葡萄是狐狸想要做的事，可是葡萄架太高，并不容易吃到，这是它遇到的困难，也就是我们常说的“挫折”。挫折是指“人们在追求某个目标的活动中遇到干扰、阻碍时所产生的一种心理状态。”同样的挫折，不同的人却可能产生不一样的行为或结果，接下来让我们一起看看，另外七只狐狸它们的想法和做法。

三、议一议——如何應对挫折

（一）播放视频《七只狐狸吃葡萄》

师设问：请同学们带着问题去看视频，故事中的狐狸是怎么想的？怎么做的？结果怎么样？

故事梗概：

在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过在附近安营扎寨的狐狸们，它们早就想享受一下了。

1号狐狸来到了葡萄架下，它抬头看看高高挂着的葡萄，心里想着可能自己永远也无法够到。不过又合计，这个葡萄肯定很酸，不吃也罢。想开之后它心情愉快地离开了葡萄园。

2号狐狸刚读了《钢铁是怎样炼成的》，正激情满满、斗志昂扬，高高的葡萄架子并没有让它气馁，它想：只要我努力向上跳，就一定可以摘到！永不放弃的信念支撑着它，可是它跳得却越来越低，最终累死在葡萄架下，献身做了肥料。

3号狐狸来到葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭了起来，它伤心自己为什么如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么嘛。它心情糟透了，不停地叹息，为什么我就吃不到呢？我的命怎么这么苦，连个葡萄都吃不到。它越想越郁闷，竟抑郁而终。

4号狐狸听说葡萄和橙子的味道差不多，既然吃不到葡萄，那我就尝尝橙子好了，总不能在一棵树上吊死，所以它开心地寻找橙子去了。

5号狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以它现在的水平和能力吃到葡萄是不可能的。因此，它决定抓紧时间给自己充电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然如愿以偿了。

6号狐狸来到葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，距离产生美啊……于是它诗兴大发，一本诗集从此诞生。

7号狐狸想自己一个狐狸真的吃不到葡萄啊，别的狐狸也一样，那么我们为何不学学“猴子捞月亮”呢？于是他组织了所有想吃葡萄的狐狸，他们一起搭成一座狐狸梯，最后大家如愿以偿地都吃到了葡萄。

（二）议一议

1.思考并讨论

问题设置：你认为七只狐狸在面临“吃不到葡萄”这一挫折事件时，他们的想法、做法以及结果分别是什么？

形式：小组讨论。

时间：5分钟。

任务：完成学案第二部分。

成果展示。（教师邀请小组代表上台分享）

师总结：从同学们的分享中，我们发现了很多精彩之处：正是因为各有不同的想法，他们有了应对同一挫折事件的不同做法，所以最后才出现了不一样的结果。它们为什么会这样想，这样做，这是有深层的心理依据的，让我们一起来看一看。

2.学一学：应对挫折的心理防御机制（PPT展示）

文饰——以能够满足个人面子需要的理由来解释不能实现的自我目标。

补偿——正确分析问题，并找到最佳补救方案，是一种比较积极的应对方式。

退行——个人在遭遇挫折时，出现的倒退到幼儿时期的幼稚行为模式。

升华——用更高层次的精神宣泄法战胜失败的痛苦。

替代——换一种可以达到目的的方式来替代自己不能满足的愿望。

解决取向——懂得合作，既利于自己，又利于他人的双/多赢方式。

固执——反复重复某种无效行为，需要考虑自己的能力，当时的环境等因素。

3.连一连

根据对以上知识的理解，你认为这七只狐狸建立的分别是哪种心理防御机制，这些心理防御机制，哪些是积极的？哪些是消极的？你更认同哪一种？为什么？

学生上台完成连线并讲解自己连线的理由。

4.教师总结

这7只狐狸的心理防御机制分别如下：1号——文饰;2号——固执;3号——退行;4号——替代;5号——补偿;6号——升华;7号——解决取向。这些心理防御机制中，有的是积极的，有的是消极的，不同的防御机制所产生的行为与结果都不一样，在生活中，我们都需要向建立积极防御机制的狐狸学习，正确应对挫折。

下面，让我们带着今天所学的知识，走进高一学生小叮的生活故事。

四、练一练——挫折九宫转起来

小叮是一名高一年级的女生，有很长一段时间她陷入以下烦恼与困惑，不知道该如何解决，作为同龄人的你们，也会有类似的困惑吗？请以小组为单位，运用今天所学知识，帮她走出困境。

情景一：感觉周围的人都比我强，我弱爆了！

情景二：放学时，班里的同学们都成群结队，有说有笑，只有我一个人孤零零的。

情景三：我明明比同桌学习努力，可是昨天的试卷，他又比我高了20分。

小组任务：1、2组给出情景一的解决方案;3、4组给出情景二的解决方案;5、6组给出情景三的解决方案。

问题设置：请运用以上所学的心理防御机制知识，帮她想想办法，告诉她怎么做可以应对这些挫折状态。

形式：以小组为单位完成学案。

时间：5分钟。

学生分享部分列举：

情景一：

1.多向他人请教和学习，一起讨论问题，在讨论解惑中进步。

2.他成绩比我好，但是我社交能力强，人际关系也能处理得很好。

3.去找考试成绩不理想的原因，有针对性地解决问题。

情景二：

1.找心理教师倾诉，并找到正确的解决方法。

2.没有人和我说话，我便运动去，在运动中寻找我的快乐。

3.牛羊成群结队，猛虎总是独行，我有我的优点，寻找和我志同道合的同学，一起结伴同行，不一定多，但一定有。

情景三：

1.反思问题，求助他人，找到适合自己的学习方法。

2.可以尝试换一个目标，让自己能较为容易获得成就感，从而获得学习动力

3.用文字记录自己的心情和感受，既释放了自己的情緒，也许还能为自己的文字功力打好基础呢。

师总结：从刚才同学们的分享来看，大家都能非常熟练地运用积极的心理防御技巧来帮助小叮应对挫折，非常棒！下面请同学们回忆最近两周自己的生活中，是否也遇到过一些困难或挫折。如果有，我可以如何防御，如何解决？

五、用一用——绘制并完成“我的挫折九宫”

学生在九宫格中写出最近两周遇到的一个困难或挫折事件。

以挫折事件为起点，运用积极的防御机制，以顺时针的方向找出多种正确合理的应对方法，克服困难、面对挫折。

学生分享，教师反馈。

六、总结

最后，教师以一则小故事来结束今天的课堂：大雨倾盆而下，悟远坐在禅院里想到自己屡遭挫折，不免黯然神伤。师傅见状对他说：“悟远，雨有声吗？”悟远说：“当然有了，师傅，你听这雨声，噼里啪啦的，多壮观呀！”师傅回答：“不，你错了，雨本没有声。当它落下来的时候，遭遇了阻拦，砸在了屋檐上，砸在了雨棚上，才反弹出了有力的声音。所以，你听到的不是雨声，而是雨遇到阻拦后发出的声音。”

同学们，在成长的道路上，我们不可能只拥有鲜花与坦途，也会遇见挫折与逆境，挫折可能会是生活的阻碍，但只要我们建立了积极的防御机制，合理应对，它也会为我们的生命提供成长的力量。

【活动反思】

本节课以“狐狸”的故事入手创设情景，生动有趣，能够很快引起学生的兴趣。同时，“一只狐狸吃葡萄”—“假如我是狐狸”—“七只狐狸吃葡萄”的不同做法循序渐进，使学生有较强的代入感，既层层深入，又与心理防御机制的知识点有机结合，课堂讨论有一定的深度与广度。同时，案例设计部分贴近学生生活，较容易引起学生的共鸣，所以整节课学生参与度高、生成性好，学生均能有效运用所学知识帮助案例主人公解决困难，也愿意畅所欲言，开放分享自己的挫折九宫事件以及有效的解决办法，说明本节课的教学环境与教学氛围非常安全，温暖而融洽，活动效果很好。稍微不足的是教师在学生运用心理防御机制解决问题时，要注意学生可能会使用到消极的防御机制，此时，教师需要做到积极正确的引导。

参考文献

[1]钟志农.班主任心育活动设计36例[M].北京：教育科学出版社，2013.

编辑/卫 虹 终校/石 雪