对我国青少年投掷运动员训练过程中几个问题的探讨

曾兴隆

本文运用文献资料、逻辑分析等研究方法，对我国青少年投掷运动员训练过程进行分析，找出存在的问题并提出改进建议，旨在为提升我国青少年投掷运动员训练质量、培养更优质的竞技体育后备人才，提供一定的理论借鉴和实践参照。

1 前言

2021年8月举行的东京奥运会田径比赛，我国优秀投掷运动员巩立姣和刘诗颖分别夺得女子铅球和女子标枪金牌，创造了中国田径在奥运会赛场上新的辉煌。优秀投掷运动员的培养不是朝夕之功，而是在经历了儿童、少年、青年、成年等多个阶段的科学系统训练后，产生的结果。在不同年龄阶段，其训练目标和任务各不相同。青少年阶段是优秀运动员成才的重要阶段，起着承前启后的作用。因此，本文拟对我国青少年投掷运动员训练过程进行分析，找出存在的问题并提出改进建议，旨在为提升我国青少年投掷运动员训练质量、培养更优质的竞技体育后备人才，提供一定的理论借鉴和实践参照。

2 我国青少年投掷运动员训练中存在的问题分析

2.1 运动员选材过程有待优化

运动员选材是运动训练过程的开端，对发掘、开发优秀后备人才，提升运动训练质量具有重要意义。相关文献表明，运动员选材过程主要有生长发育、身体形态、生理机能、运动素质、心理心智、专项技术和教练员评定等七个方面的内容，上述选材指标、具体内容以及相关的标准和要求，均与青少年训练有密切的关联。不同的选材指标、标准及其详细内容，构成了不同运动项目的选材指标体系和详细标准，指导具体项目的选材实践工作。而在选材模式方面，有较多种类，如哈雷选材模式、理论三角选材模式、综合评价选材模式、竞技能力结构选材模式等。对于青少年投掷运动员来说，选材年龄通常在10-11岁，也可稍晚至13-14岁。在选材指标方面，一般集中在身体形态、身体机能和身体素质等方面。身体形态指标主要有身高、体重以及BMI指数等;身体机能指标主要包括血红蛋白、血睾酮等;身体素质指标主要涵盖速度、力量、灵敏、协调等。然而，在选材的实践过程中，却存在一些问题，如选材过程较为单一、选材方法较为落后、教练员的选材理念较为保守等，亟待解决。

2.2 最大力量和速度力量、绝对力量和相对力量的训练比例结构有待完善

投掷项目属于体能主导类速度力量性项目。因此，力量素质是投掷运动员必备的身体素质之一。根据不同的表现形式，力量素质可分为最大力量、速度力量以及力量耐力等;根据与体重的关系，又可分为绝对力量和相对力量。对于青少年运动员而言，速度力量以及克服自身体重的相对力量，应是训练过程中重点发展的力量素质。同时，应根据青少年不同年龄阶段身体素质的发展特征，紧紧抓住不同力量素质的发展敏感期，推动力量素质综合水平的提升，为后继的训练打下良好的基础。但在实际的训练中，部分教练员过多强调最大力量的训练，认为通过持续的力量训练，可以使运动员的基础力量水平得到快速提升，为创造优异成绩打下基础。在此训练思想指導下，青少年运动员的潜力被过早开发，不利于其长远发展;同时，重复、大强度的力量训练，很容易导致青少年投掷运动员运动损伤的发生，影响训练活动的持续性，降低训练质量。

2.3 力量训练与速度训练的合理分配有待改进

很多年以前，部分专家认为，力量素质是决定投掷项目成绩的决定性因素。因此，在训练中，突出投掷运动员力量素质尤其是最大力量的训练，成为许多教练员重点关注的一个训练环节。伴随着现代训练理论的发展，新的训练理念、思路及方法手段等，逐步确立并广泛应用于运动训练实践之中。对于投掷项目本质特征的认知、关键技术环节的审视与剖析以及训练方法手段创新等，成为新的研究领域和关注点。有专家曾指出：推铅球项目是以力量为基础、以速度为核心的速度力量性项目。因此，投掷项目训练中，在抓好力量素质发展的前提下，应将速度训练列为重要的训练选项，实现速度素质与力量素质的对称式发展。但在青少年投掷运动员专项训练中，力量素质训练往往被摆上重要位置，而速度素质训练的比例则相对较小。如果较为单一的开展力量训练，而忽视速度训练以及力量素质与速度素质之间的合理转化，会制约青少年运动员全面身体素质的发展。

2.4 “早期专项化”问题仍然存在

有学者指出，青少年时期的训练，应以全面身体素质训练为主，即力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质的训练，在训练中要占有较高的比例。对于专项训练，可占据一定比例但不宜太高。青少年时期是速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的发展敏感期，也是集中发展时期。此时期的训练，应注重身体素质的全面发展和综合提升，为今后的专项训练打下基础。某种程度上，全面身体素质训练成效的高低，将决定运动员专项训练的质量。因此，全面身体素质训练应成为青少年投掷运动员训练中的重要选项。然而在训练实践中，部分青少年投掷运动员的专项训练比重较大，所采用的训练手段均以专项化为主，导致很多青少年运动员过早地接受了专项化训练的理念。青少年运动员正处于其运动训练生涯的基础和初级阶段，过早地采用较大强度、接近成年运动员的训练方法与手段，会导致运动员过早出成绩、引发运动伤病以及后续的训练活动无法科学进行等问题。因此，提升青少年投掷运动员训练的科学化水平和科技含量，避免“早期专项化”是必须要正视的一个问题。

2.5 重视体能训练，对技术训练的关注有待提升

在青少年运动员训练中，体能训练受到众多教练员的青睐，投掷项目亦是如此。近年来，体能训练的相关理论与方法不断更新完善，在运动训练领域有着更广泛的普及与开展，投掷项目体能训练的方法与手段更加丰富。依据项群训练理论，投掷项目属于体能主导类速度力量性项目，体能自然是投掷项目训练中的重要内容。但投掷项目也是对技术规格与标准有着严格要求的运动项目，运动员基本技术能力也是决定其竞技水平和运动成绩的关键要素。但在训练实践中，存在一定程度的“重视体能训练、轻视技术训练”的现象，具体表现在一些投掷项目的青少年运动员基本技术规范、动作标准以及完整技术的表现能力等方面，存在一定的差距与不足。如前所述，青少年时期是全面发展的阶段，对于运动员而言，打好基本功尤其重要。如果青少年运动员没有扎实的技术功底，那么到成年阶段，就必须对技术标准、技术要领等进行“补课”，这将影响其训练过程的深入性、完整性以及科学性。因此，应改变这一现状。

2.6 教练员执教能力和水平有待提升

在现代运动训练和运动竞赛领域，运动员是主体，教练员是主导。高水平运动员的发现、培养与成才，与高水平教练员密不可分。而从训练理念与思路的确立、运动训练计划制定、运动训练方法手段的选择与应用、运动训练过程的组织、实施与监控、运动队管理等层面看，教练员也是不可或缺的重要角色。作为运动训练和运动竞赛过程的参与者和指导者，教练员的执教水平对于科学控制运动训练过程、指导运动员创造优异运动成绩，具有关键性作用。青少年运动员年龄较小，身体各器官、组织、系统处于逐渐完善和成熟的进程之中：第一信号系统、第二信号系统的相互作用有待完善;有意注意水平发展较好、无意注意发展有待提升;对训练的客观规律和训练方法手段的认知较成年运动员偏低。因此，更需要教练员的参与和指导。当下，部分教练员指导训练仍以经验为主，存在主观化倾向，并没有对科学训练进行深入思考，影响训练质量。

3 我国青少年投掷运动员训练过程优化的几点建议

3.1 努力实现青少年运动员选材科学化

科学选材是科学训练的前提和基础，把好选材关，运动训练工作才能有效开展。因此，应树立科学的选材理念，重视青少年投掷运动员选材理论与方法的钻研，摒弃个人主观主义的选材理念和方法。加强与体育科研人员的交流与协作，借鉴国内外运动选材领域的先进经验与做法，运用遗传学、运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等多学科的相关理论与方法，结合现代科学的选材检测手段，树立正确的选材理念、不断创新选材思路、实时更新完善选材方法、持续优化选材流程，将选材工作做实、做细、做全，为青少年运动员的快速成长、为实现运动训练的科学化提供保障。

3.2 合理安排青少年运动员不同力量素质在训练中的比例和负荷

青少年投掷运动员力量素质训练的过程中，应合理安排不同力量素质的训练比例。在抓好速度力量训练的前提下，适度发展最大力量训练。在进行不同力量素质的训练中，应做好以下两个方面的工作：一是充分考虑力量素质的训练负荷是否适用于青少年运动员，即运动员的身体机能能否承受该负荷？二是考虑力量素质的练习形式是否与专项动作相匹配，以实现身体素质训练向专项技术训练的有效转移。与此同时，应严格控制青少年投掷运动员力量素质训练的负荷量和负荷强度。在保证完成基本训练目标和任务的前提下，适当控制运动负荷尤其是负荷强度。通过优化训练计划、合理选择训练内容、控制训练时间等方式，合理安排青少年运动员的负荷量和负荷强度，避免运动损伤，提升训练质量。

3.3 实现青少年运动员力量训练与速度训练的有机衔接

在投掷专项训练中，应合理安排力量训练与速度训练的具体内容，突出“力量为基础、速度为核心”的训练理念。在进行速度训练时，应准确把握青少年运动员速度素质发展敏感期，采用形式多样的练习内容和手段，贯彻“创新速度训练形式、变化速度训练方法、改变速度训练外部阻力”的训练思路，促进青少年运动员速度素质的快速提升。安排力量训练时，应多进行速度力量的训练，要求运动员在克服外部阻力的用力过程中，强化快速用力的意识。同时，在力量训练的间歇中穿插速度训练，实现力量训练与速度训练的有机衔接。

3.4 重视青少年运动员全面身体素质训练

促进身体素质的全面发展是青少年阶段训练的指导思想。因此，应综合考虑青少年速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质的发展敏感期，采用科学合理的训练方法和手段，激发青少年不同身体素质的发展。在具体的实践中，应注意以下几个方面：一是全面身体素质训练应严格遵循人体自然生长规律，即练习内容应严格与人体生长发育水平一致;二是练习方法手段应多样化并不断更换，激发青少年运动员的训练积极性;三是合理安排练习时间和间歇时间，避免过度训练以及速度障碍等现象的发生;四是练习的形式应与投掷各专项动作有一定的关联，为身体素质训练向专项技术训练过渡做好准备。

3.5 树立青少年运动员体能与技术同步发展的训练思路

在青少年投掷运动员训练中，应树立体能训练与技术训练同步发展的理念与思路：以体能训练带动技术训练，以技术训练指导体能训练。技术训练中，应将技术的基本规范、基本要求、核心环节等列为重点发展的内容;通过完整、分解、演示等多种训练方法，提升青少年运动员学习和掌握运动技术的能力;从技术的细节入手，抓好技术动作的基本规范和质量，为后续学习和掌握新的技术，打下坚实的基础;注重技术训练与体能训练的融合，努力实现“在体能训练中巩固技能、在技能训练中发展体能”的训练目标。

3.6 提升教练员的执教能力和水平

教练员应突破固化思维，打破思维定式，利用互联网、资源共享平台等载体，汲取最前沿的理论知识和实践探索，不断完善理论知识体系结构，认真钻研青少年训练理论与方法，加强对青少年身心发展规律与特征的认识，努力探究投掷项目的制胜规律，深入挖掘青少年投掷运动员的训练特征，持续更新训练理念、不断拓展训练思路、丰富完善训练方法与手段，努力成为既有科学理论知识认知，又兼具有效训练指导实践的复合型教练员，进而提升训练质量。同时，教练员应利用空余时间，积极参加业务培訓进修班，掌握国内外青少年投掷运动员训练的最新理念和训练手段，与国内外专家学者进行深入沟通与交流，结合自身实际进行创造性的借鉴和运用，提升自身的执教能力和水平，不断提高训练质量。此外，教练员应加强与科研人员、普通高校的沟通与合作，利用多方优势资源，尝试构建科学、高效的教练团队，充分发挥“1+1>2”的理论效应。多方携手，共同推动青少年投掷运动员训练、竞赛活动的科学、有序开展。

4 小结

优秀投掷运动员的培养过程漫长而复杂，青少年时期恰是漫长过程的重要开端。抓好青少年投掷运动员的训练工作，对其夯实训练基础、形成良好的竞技状态、创造优异成绩等具有重要意义。因此，应从青少年运动员长期发展着眼，深入探析当前青少年投掷运动员训练现状、找寻存在的问题并提出解决思路。牢固树立“从青少年运动员训练实际着手”的指导思想，厘清训练思路、转换训练理念、创新训练方法，从而优化青少年投掷运动员的训练过程，提升训练效益，为运动员的后期发展打下牢固的基础。

（作者单位：苏州大学体育学院）