日常生活中，哪些行为易使孩子肥胖？

兰政文

孩子肥胖不是无缘无故的，总有原因可寻，如遗传、体质、疾病等，但绝大多数的儿童肥胖都是由日常生活中的不健康行为导致的。除了不合理的进食外，以下诸多行为难辞其咎，父母们不可大意。

久坐少动久坐少动致脂肪堆积于体内形成肥胖，肥胖形成后引起行动不便，孩子更不愿意活動，如此恶性循环最终让孩子成了“小胖墩”。

对策：孩子每次静坐时间不得超过1小时，家长要多为孩子腾出户外运动的时间。孩子运动以游戏、舞蹈、跳绳等安全、有趣、便于长期坚持的方式为主，外加一定时间的体力活动，如做些扫地、铺床、洗碗、擦桌子等简单的家务。

睡眠不足孩子睡眠时间过少会引起饥饿素（食欲刺激剂）增多，瘦素（抑制食欲与脂肪合成）与生长激素（能分解脂肪，分泌高峰在晚上11点到凌晨1点之间的熟睡中）减少，进而诱发肥胖。医学研究显示，睡眠时间短的孩子肥胖风险是正常睡眠同龄孩子的1.59倍。

对策：确保孩子睡眠充分，12岁之前每天的睡眠时间至少需在9小时以上。

心理受挫、情绪失调如父母离异、亲人病故、老师批评、家长打骂、作业压力重、考试成绩低下等因素造成的精神创伤，引起孩子情绪失调，进而通过食物（多为高热量食物或甜食）来缓解压力，渐致肥胖。

对策：营造和谐、愉悦的学校与家庭氛围，确保孩子心态平和，情绪稳定，不给肥胖可乘之机。

滥用空调空调可让室内始终恒温，使人不必动用自身的调节机制来调控身体热量，而在气温低的环境里，身体会自动消耗脂肪来增加温度，气温高时，食欲会有一定的下降。空调剥夺了这一人体调节机制，肥胖便会悄悄上身。

对策：家长要让孩子尽量缩短在空调房的时间，多做户外活动。

药物较长时间服用抗过敏药物、糖皮质激素、性激素、抗抑郁药、抗癫痫药等，也可让脂肪囤积于身。

对策：以原发病治疗为重，严格遵守医嘱用药，不擅自增减药量或疗程，待病情痊愈后逐渐减量或停药，体胖现象即可减轻甚至消失。

环境污染 不少污染物会影响人体代谢，如藏匿于塑料中的双酚A、耐火材料中的多溴联苯、残留于果蔬上的杀虫剂等，都是致胖的主要因素。

对策：家长要做好环保工作，减少或避开污染物，尽量选购绿色蔬果。