啥也不想干，是懒还是病

戴金芳

小张最近情绪低落，一天到晚啥也不想干，感到身心俱疲，巴不得“葛优躺”个天昏地暗，同时还感觉做啥也没意义。这种状态，想必很多人都经历过。最近，“啥也不想干”成了新浪微博的热门话题，“丧”“忧郁”“伤感”等消极情绪词也流行起来。有人说，啥也不想干是心理不健康的表現，也有人说是因为身体不健康，还有人说就是懒了。那么，为何会感到啥也不想干呢？难道真的是懒惰的原因吗？

原因：懒惰、心理问题、身体问题兼有可能

懒惰是一种心理上的厌倦情绪，懒惰会让人感到无聊、倦怠、消沉。确实，觉得啥也不想干，感到做啥也没意义，可能是懒惰导致的。不过，这也可能是心理或生理健康出现问题。

如果只是短暂时间内感觉啥也不想干，感到干啥都没意义，不用过于担心，这是一种正常的生理现象，是情绪低落的表现。情绪低落有着积极的意义，可以让我们有更多的时间去思考和领悟。这个心理状态就像是一场切割仪式，把原先的生活和自己心灵的追求切割开来，让人踏上寻找自我的旅程。

然而，长期啥也不想干，漫无目的或对要做的事反复拖延，找不到干活的动力和乐趣，不断倦怠和消沉，人的精气神就会被不断内耗，进而容易形成焦虑、抑郁情绪，甚至患上抑郁症。还有些啥也不想干的人是完美主义者，自我要求高，做事前，常常要想到万全之策才会踏出第一步，或者踏出了第一步后发现不满意又陷入自我否定的状态，如此一来，干脆选择“躺平”，啥也不干。

如果心态很积极的人也提不起劲干活，那可能就是身体出现问题。除去器质性病变的疾病状态，还有一种功能性的病变——亚健康状态，不容小觑。

西医认为，亚健康状态是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的状态，常表现为情绪低落、疲劳、焦虑、食欲缺乏、头痛、失眠等。

中医认为亚健康就是“未病”状态。这个“未病”就是身体已有一定程度的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态。无精打采、少气懒言提示气虚。气虚者容易精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣。不爱活动提示血虚。心烦失眠提示阴虚。畏寒怕冷提示阳虚。

应对：到底该怎么办

懒惰者要建立正确的人生观。生命有限，要懂得珍惜时间。做人要有责任意识与担当，要让人生充满意义，而不是得过且过，要有自己的追求和理想。有了积极的思想意识，人才不会懒惰，生活也更加有意义。

心理上的原因导致啥也不想干的人，首先要接纳自己，允许自己有小情绪，可以偶尔偷个懒，不必万事求完美。其次要有正确的目标，前进是因为被前方美好的目标所吸引，而不是被背后的恐惧推着奔跑。最后，要将目标落实到具体的实践中，在实践中感受行动的美好和努力的意义。

处于亚健康状态者应做到：①保持充足且高质量的睡眠，好的睡眠是健康身体和高效工作的基础。最好在晚上11点前睡觉。晚上11点至凌晨1点是肝经得令的时期，最利于排解肝脏压力和修养肝脏。此时睡眠质量也最高。②多晒太阳、多运动。晒太阳可以促进身体多巴胺的分泌，有效缓解焦虑，提高幸福感。运动不仅能够强身健体，提高免疫力，还有助于释放压力，让人获得愉快的心情。

编辑|郭绪书