空气炸锅减脂餐

苏桦

空气炸锅能制作减脂餐吗？很多减肥的小伙伴都有这样的疑问。减肥三分靠练七分靠吃，下面的这道空气炸锅减脂餐做法超级简单，有空气炸锅的小伙伴快点冲呀！

无面粉低卡鸡胸肉土豆挞

食材：土豆2个，黑胡椒盐适量，鸡胸肉1块，美式杂蔬适量，香菜1棵，番茄半个，番茄酱少许。

鸡胸肉调味料：生抽2勺、老抽1勺、料酒半勺、黑胡椒粉少許、马苏里拉芝士碎少许。

1.鸡胸肉切小块，加入生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉，搅打均匀备用。番茄切丁，香菜切碎。

2.小火，锅里加少许油，倒入鸡胸肉炒至变色，加入美式杂蔬和番茄丁炒软，焖一会儿，出锅前加入香菜碎拌匀，盛出备用。

3.土豆蒸熟，加入黑胡椒盐压成土豆泥，再把土豆泥做成小碗的形状，放入空气炸锅180度烤制20分钟。

4.烤好的土豆泥小碗刷上一层番茄酱，把炒好鸡胸肉放入土豆泥小碗中，撒上芝士碎。

5.把土豆挞放入空气炸锅180度烤制10分钟即可出锅。趁热吃，超美味。

暖香热果茶

秋天适合喝热饮，分享两款办公室也能快手做的暖香热果茶，味道真好喝，比喝奶茶更健康，做法太简单了，一起来试试吧。

青提雪梨蜜瓜果茶

食材：青提4颗，雪梨半个，蜜瓜乌龙茶1包，热水适量，糖浆适量

1.青提、雪梨切好。

2.蜜瓜干和茶包放入壶中，加入开水泡开。

3.加入切好的水果，再加糖浆或蜂蜜调味即可。

甜橙柠檬凤梨果茶

食材：甜橙1片，柠檬2片，凤梨乌龙茶1包

1.甜橙、柠檬切片，去籽。

2.把水果、凤梨乌龙茶包放入杯中。

3.倒入开水冲泡，加入糖浆或蜂蜜即可。

编辑/莉莱