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空气炸锅减脂餐

2022-05-30苏桦

妇女之友 2022年10期
关键词:果茶蜜瓜炸锅

苏桦

空气炸锅能制作减脂餐吗?很多减肥的小伙伴都有这样的疑问。减肥三分靠练七分靠吃,下面的这道空气炸锅减脂餐做法超级简单,有空气炸锅的小伙伴快点冲呀!

无面粉低卡鸡胸肉土豆挞

食材:土豆2个,黑胡椒盐适量,鸡胸肉1块,美式杂蔬适量,香菜1棵,番茄半个,番茄酱少许。

鸡胸肉调味料:生抽2勺、老抽1勺、料酒半勺、黑胡椒粉少許、马苏里拉芝士碎少许。

1.鸡胸肉切小块,加入生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉,搅打均匀备用。番茄切丁,香菜切碎。

2.小火,锅里加少许油,倒入鸡胸肉炒至变色,加入美式杂蔬和番茄丁炒软,焖一会儿,出锅前加入香菜碎拌匀,盛出备用。

3.土豆蒸熟,加入黑胡椒盐压成土豆泥,再把土豆泥做成小碗的形状,放入空气炸锅180度烤制20分钟。

4.烤好的土豆泥小碗刷上一层番茄酱,把炒好鸡胸肉放入土豆泥小碗中,撒上芝士碎。

5.把土豆挞放入空气炸锅180度烤制10分钟即可出锅。趁热吃,超美味。

暖香热果茶

秋天适合喝热饮,分享两款办公室也能快手做的暖香热果茶,味道真好喝,比喝奶茶更健康,做法太简单了,一起来试试吧。

青提雪梨蜜瓜果茶

食材:青提4颗,雪梨半个,蜜瓜乌龙茶1包,热水适量,糖浆适量

1.青提、雪梨切好。

2.蜜瓜干和茶包放入壶中,加入开水泡开。

3.加入切好的水果,再加糖浆或蜂蜜调味即可。

甜橙柠檬凤梨果茶

食材:甜橙1片,柠檬2片,凤梨乌龙茶1包

1.甜橙、柠檬切片,去籽。

2.把水果、凤梨乌龙茶包放入杯中。

3.倒入开水冲泡,加入糖浆或蜂蜜即可。

编辑/莉莱

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