致“美好”的你

在学习和生活中遇到了心理困惑？你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！

本期特邀嘉宾：赵玉渊，毕业于湖北大学，从事高中教育工作近20年，先后获得国家二级心理咨询师资格证，中国科学院心理研究所心理健康教育指导师资格证。

当你开始用欣赏的眼光，而不只是用审判的眼光看待自己时，你的世界会一点点安静下来。

長春/莫力：我与小桂、小张、小白四个是班上有名的“四人帮”，关系一直很好。到了高三，他们三个的成绩都提升了，就我一个人原地踏步。每当我看到他们三个在一起讨论习题时，我就非常难受，真希望他们考试都考砸。我觉得自己好坏，怎么可以这样想。

赵玉渊老师：好孩子，你觉得自己坏，是因为你本性善良。坏人才不会觉得自己的这种想法是不对的。你的那三个好朋友的成绩同时进步了，把一个人你甩在了后面，是不是让你有了一种被抛弃的感觉？如果是，那太正常了，因自我价值感的降低而难受是自然规律。对此，你一是可以从其他方面去提高自身的价值感，毕竟，万物生长，各自高贵;二是告诉自己，只要今天的自己比昨天的自己有进步就可以了，只要保持每天努力的状态，就总有厚积薄发的时候;三是学会取悦自己，人的一生不可能永远一帆风顺，总会碰到低谷期，所以无须逃避，接纳不完美的自己吧。当你能够为身边人的优秀而感到喜悦时，属于你的成功也近在咫尺了。

武汉/洪莲：老师您好，我最近在学校里过得很煎熬。有几个同学总是阴阳怪气地讽刺我、挖苦我，连我最好的朋友也因为害怕和我一起玩会被她们针对而疏远我，我该怎么办？

赵玉渊老师：你遇到的可能是校园冷暴力。首先，你要意识到出现这种现象，你本身是没有任何过错的，无须自我否定、自我怀疑。在一个群体中，容易被孤立的，往往是“弱”的一方：家庭条件不太好，学习成绩不太好或者成绩太好（木秀于林，风必摧之），外形有特点（偏矮或偏胖）;还有的同学个人条件、家庭条件样样不差但不擅长迎合“当权者”，性格单纯耿直，也容易被排斥。所以说你在被孤立时要坚信，问题是出在对方身上而不是自己身上。有这么一类人，见不得别人过得好、见不得别人不受自己摆布。对于这类人，你干脆不要在他们身上浪费感情了。其次，即使问题不是出在自己身上，也应该尝试着去改变自己、去适应环境，因为学校就是一个小型社会，我们作为社会人，要学会适者生存。但这并不是让你无原则地去迎合所有人，而是建议你在不违背三观的前提下，尝试着与周围人“求同存异”，多锻炼自己的语言沟通能力，学会换位思考，加强主动理解他人的意识。再次，如果到了退一步也无法海阔天空的地步，那就反抗。柿子总是挑软的捏，不想被人捏，那该出手时就出手，可以找老师或家长解决问题，不排除有的老师喜欢“和稀泥”、有的家长无所谓，但找总比不找强。对于人身攻击，可以还之一声冷笑，因为你越是表现得在意对方的话语，他们就越喜欢欺负你。最后，不要一脸胆怯，这样别人只会看低你。但也不要硬碰硬，任何时候都不要给对方伤害自己的机会。学着做到“宠辱不惊淡淡然”，要做到这点当然很难，因为这是成年人都难以达到的境界。但问题既然出现了，就要勇于面对、敢于突破。

上海/丁香：老师，我们班来了一个转校生，篮球打得非常棒，还会唱歌。他长得很帅，我现在天天想着他，我是不是早恋了，我觉得好羞耻，还觉得自己配不上他。

赵玉渊老师：在心理学的概念里面可没有“早恋”这个词，我个人认为恋了就是恋了，没必要在前面加个“早”字，青春期萌动是非常正常的、健康的。但萌动不是真正的爱情，你此刻要更多地去思考自己的未来。毕竟你还是学生，人要在适合的年龄段做适合的事情。不过你完全可以坦然地接受自己对一个异性心动的事实，想看他打球就大大方方地去看。这方面千万不要压抑自己，因为越是压抑越是心烦意乱。无论是“异性相吸”还是“爱美之心”都是人之长情，你没有必要感到羞耻。

学习之余你也可以理性想想对方是个什么样的人，而你又是一个什么样的人，双方的需求有没有差异和不匹配的地方，千万不要因为觉得对方优秀而自卑、看轻自己。所有的关系如果不合适、不对等的话，最终还是会分开的。