女性美容三题

郭旭光

如何使颈部更健美

人们一般都很注重面部皮肤的保养，而对颈部则容易疏忽。所以常常形成面部洁白如玉，而颈部却皱褶丛生。尤其是夏天，颈部彻底外露，非常影响美观。

女性的脖颈既能体现美，又能反映出一个人的年龄。如果脖颈的宽大肌肉松弛，就会出现重下巴，脖子肌肉会出现网状小皱纹，从而破坏脸形，腮部也会垂下来。理想的脖颈外观以平坦、润滑、丰满、皮肤细腻、与面部肤色一致、富有弹性为佳。一般认为，身高1.60米的年轻女性颈围应是31～33厘米，随年龄增长可稍粗些，但不宜有太大变化。然而，中老年女性脖颈部的脂肪要比腰、臀部更容易堆积，也更容易出现横皱纹。若平时缺少锻炼和长期伏案工作，堆积在脖颈上的脂肪和明显的皱纹很易产生，且一旦产生不易去除。因此，我们应多花些时间和注意力在脖颈的美容上。

首先，无论在美容院还是在日常生活中，脖颈应接受和脸部同样的护理，清洁、按摩、面膜、防晒等都不应遗漏脖子。

其次，应加强颈部肌肉的鍛炼，多做颈部运动。最有效的是在日常生活中保持脖子的正确姿势，收颚挺脖，走路时不要低头看路;看书写字时头不要太低，始终保持端正的姿势。此外，要根据身材、肤色来选择衣着、发型和化妆品加以修饰，使脖颈更显其美。

消除腹部赘肉五招

腹部赘肉着实令不少爱美女性烦恼。下面教你五种最减腹部赘肉的运动姿势，但姐妹们一定要持之以恒，方可获效。

仰卧举球 仰卧，双手拿一个球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面数厘米。确定球是始终指向房顶而不是向前。坚持30秒为1次，12次为1组。

蹬车运动 仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持准确的动作，1分钟为1次，做5组。

仰卧起坐 仰卧，屈膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，然后再缓缓后仰，如此不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地板就行。1组20个，做5组。

端坐提膝 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面数厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈;然后恢复原位。重复20次。

仰摸脚尖 平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒。重复2～3组。

女性缘何下半身容易发胖

下半身的脂肪储存是女性的特点和正常的脂肪储存，主要以皮下脂肪为主，正常情况下没有太大的危害。但能量过剩使脂肪过度储存，就会出现病态的结果。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首，而如果饮食不规律，饿一顿饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕，等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

其次，跷腿坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，影响下身循环，导致下半身水肿，脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

再者，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，会妨碍腿部正常运动和腰腿部位血液循环;迷你短裙等性感穿着则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路拖沓，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

改变上述不良生活习惯，加上持之以恒的锻炼，是改变女性下半身肥胖的唯一方法。