低配生活，高配精神 李莹

何谓内啡肽？内啡肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，可以缓解压力，产生愉悦感，对抗躯体疼痛，振奋精神。与内啡肽功效最相近的是大家所熟悉的多巴胺，这种脑内分泌物关联着人的情欲和感觉，负责传递兴奋和开心的信息。

与内啡肽相比，多巴胺更容易被人体获得。小到一杯奶茶、一块甜点、一个短视频，大到灯红酒绿、纸醉金迷，只要你想，那一刻便能马上得到快乐。但是当分泌的多巴胺非常多时，就会使大脑的驱动力增强，越发地想强化这一快感，也就是“成瘾”。一旦成瘾，人便成为多巴胺的奴隶，让沉沦成为一种习惯。

而内啡肽则像雨后的彩虹，是一个人付出辛苦之后大脑给予的奖励，比如长跑、游泳等长距离运动，它是一种劳有所得的成就感，一种付出汗水得到回报的畅快。相对于多巴胺的廉价获取，内啡肽的获得要辛苦得多。前者是即时快乐，是快感，后者是延迟满足，是更为长久的愉悦和欢欣。

一个真正自律的人，往往选择与多巴胺保持距离，而去全力追逐内啡肽。自律的人不是没有欲望，而是有着更高级的思想。为了这些高级思想，他们自觉地去自律，去做一些在短时间内没有反馈，看不到收获的苦差事，但不懈的坚持之后，时间老人会给予他们丰厚的奖赏，这奖赏叫作成功或成就、幸福或收获。

有一个段子，有三个人要被送上一座孤岛待上三年，负责人将最后满足他们每人一个条件。第一个人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。第二个人喜欢浪漫，要了一个美丽的女子相伴。第三个人，要了一部能与外界联系的电话。三年后，负责人来接他们，第一个人冲了出来，嘴和鼻孔里塞满了雪茄，大声地喊：“给我火，给我火！”原来他忘了要打火机了。接着出来的是第二个人，只见他手里抱着一个小孩，女子肚子里还怀着一个孩子。最后出来的是第三个人，他紧紧地握住负责人的手说：“谢谢您给了我一部电话。这三年来我时常与外界保持联系，我的生意不但没有停止，反而做大了。”这个故事告诉我们，同样的环境，不一样的选择决定了不一样的结果。雪茄和女人就好比能获得即时快感的多巴胺，快乐的同时也加速了你的堕落，而一部能与外界联系的电话，在三年内却助力你的生意不断向上。选择哪一款，就看一个人的认知和思维维度。

从某种意义上说，多巴胺代表的是一种消费行为，内啡肽代表的则是投资行为。比如，一个热衷于消费主义的人吃饭时，恨不能把满汉全席都摆上餐桌，而一个投资主义者或许只要一菜一肉即可。再比如，一个人喜欢塑形，自觉做身材管理，这就是一种身体投资，相反，一个人对自己的体重没有要求，放任脂肪堆积，这就是对身体的消费。想要成为一个更高级和更高段位的人，一定要首先学会投资自己，从消费竞争的层面进入投资竞争的环境中，武装自己，投资自己，拼命往头脑里装东西，而不是沉迷于肤浅之乐，只有这样，你才能抵达更高的山峰。

适当放松而不是放纵，感受生活的美好，亲近多巴胺，但不迷恋短暂的快感，把更多的精力放在持續进步上，追逐内啡肽给予的激励，这是一个脱离低级趣味者正确的打开方式。与贪嗔痴相比，追逐内啡肽是人的一生最不应该放下的正念。走难走的路，可能会走得很慢，但一定可以走得很远;读难读的书，让它成为脚下的前路，方能铺就远方的坦途;听难听的话，丢掉面子，逆风前行。杨绛先生告诫我们说：“走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。”

人生没有尽头，面对一个又一个路口，中年的你绝不是只有健康和知福这么简单，只有不断突破舒适圈，迎难而上，雕琢自己，优化自我，你才能成为亲人最可依赖的那座山。无论人生处在上半场还是下半场，请远离多巴胺，追逐内啡肽。低配生活，高配精神，能克己，方能成己。

（责任编辑/刘大伟 张金余）