解压神器能解压吗

王宇

最近，刮刮乐成了年轻人的解压新宠。在网络社交平台，不少年轻人将刮刮乐称为解压神器。其实，不管年龄大小，每个人都有压力大的时候。不同的是，当面对压力时，是否有着适当的解压方式。

花10元钱“刮”去压力

湖南长沙的徐培育在退休后，陷入“上有老下有小”的处境：一边是87岁的母亲需要照顾，一边是1岁的孙子需要去带。徐培育左右为难，压力随之而来。

还好，徐培育有自己的释压方式，其中就包括玩刮刮乐。徐培育时不时去买两张刮刮乐，中不中奖无所谓，只是觉得既解闷又减压。不管中不中奖，他每次只买10元钱的。

找闺蜜倾诉被赶出门

网友“木易子”找到了适合自己的减压方式——“乘公交放空”。“随意上辆公交车，找个不起眼的位置坐下，闭上双眼。车友的谈话声、电话声交织在一起，一波一波，自己什么也不用想，仿佛四周空无一人。此时的心情无比轻松。”“木易子”说。

不过，不是所有人都能找到恰当、有效的方式给自己减压。有些方法还适得其反。黑龙江哈尔滨王华有过一段“至暗时刻”：51岁那年，下岗和离异接踵而来。为了释放压力，王华连续熬夜抽烟、喝酒。这种“放纵式”释压很快招来心肌梗死。北京的李金玲尝试过“刺激式”釋压。当时，因为一些琐事，李金玲的负面情绪不断累积。听朋友说极限运动可以释压，李金玲就跟着朋友去滑翔。结果，一番尝试下来，李金玲血压上升，更添了一份焦虑。

都说倾诉是最好的释压方法，却未必人人都有很好的倾诉对象。和丈夫吵架后，网友“小麦豆”搬到闺蜜家中住，向闺蜜倾诉苦恼。前3天，闺蜜还耐心安慰她。但后来，闺蜜就有些不耐烦听“小麦豆”念叨了，还要“小麦豆”多反省自己。再后来，“小麦豆”被闺蜜赶出了家门。

找到简单的乐趣就能减压

在国家二级心理咨询师王堂生看来，“放纵式”“刺激式”释压都不可取，“任何释压方法都应建立在理性和健康的基础上。有人通过玩网游、暴饮暴食释压，短暂得到满足，过后却容易出现焦虑、抑郁等问题。”

对于“倾诉式”释压，王堂生认为要适度，“过多的倾诉往往会给别人带来心理上的反感，认为并非在寻求帮助，而是将别人当作‘精神垃圾桶”。王堂生建议，要合理、适度宣泄压力，不积累负性情绪，运动、培养兴趣爱好等都有助于排解苦恼与困惑。另外，可以做一些简单的令自己舒适的事转移压力，比如去旅游。