开学前，家长如何帮孩子收心？

李慧梅

放暑假的欢欣雀跃仿佛还在眼前，就要准备读书了，孩子们的心思还没收回来。开学前的这段时间，就像是高架桥的一段引桥，运用得当，有助于托举孩子适应新学期。

难舍难分的暑假时光，堆积的暑假作业，新学期的不确定感……压力之下，孩子难免紧张，还会有莫名的怒气。孩子对自我情绪的监控和认识不及成人，有时会找不到情绪的来源，不知从何下手去解决。

接下来，给大家“三步走”的建议，帮助孩子度过这段引桥时光。

第1步：回顾过去

1.谈快乐的事

孩子对新学期的不确定感，可能来自新学期的各种未知——学业适应、同伴关系、师生关系、未知的困难等。面对未知的东西，有的孩子会不自觉想到负面的内容，早早吓到了自己。

家长要抢占先机，经常有意识地提起孩子以前在学校的趣事，与同学相处的快乐时光。快乐的记忆大量被唤起，情绪和心境就带上了快乐的颜色，慢慢地，孩子对学校和学习会充满期待。那些开心快乐的回忆，是孩子面对新学期的力量源泉。

2.忆成功经验

孩子是在一次次的成功中不断成长的，让孩子引以为傲的成功越深刻，越有可能在未来重现，孩子也更相信自己有能力应对学业。

家长可协助孩子总结梳理过往的学习，找出孩子日常学习行为中可圈可点之处，作为常规的行为固定下来。这些看似细枝末节的行为，却奠定了未来的成长之路。

3.制造仪式感

日常的单元练习对学生的学习情况进行反馈，同时指导接下来的学习。这种仪式感的行为会给孩子们的学习赋予不一样的意义，孩子们会找到学习的信心和勇气，积极主动地成长和学习。

举行一个“告别暑假”的小仪式，带着孩子看场电影等活动，告诉孩子——暑假马上要结束，新学期在等你去努力，更上一层楼，是时候收拾心情、开始学习，获得更多的成长了。

第2步：立足当下

1.调整作息

开学后的学习生活对孩子的注意力持续时间有较高要求。而这，恰巧和暑假放松的状态背道而驰。假期生活缺乏规律，丰富多彩的假期生活让孩子眼花缭乱，也较难静下心来。

这段时间，可以逐步减少日常娱乐活动，给孩子安排固定学习时间。比如每天上午、下午各半个小时写作业或阅读，逐渐增加学习时间，向学校的作息时间靠拢。

2.减少娱乐

暑假期间的娱乐，比如手机、平板、游戏等内容都要逐步减少，将重心转移到学习上来。家长在处理这部分问题时，务必谨慎。

手机沉迷问题已经是整个社会的难题。当下的青少年由于神经系统处在高速发展期，个性和情绪等方面存在相当多的不稳定因素，因此如果遇到手机问题需要处理，“步子一定要小”，要循序渐进地收紧，以免发生明显的抵触，造成不良后果。

建议逐步收回手机或者控制手机的使用时间。当收紧行为出现明显阻碍时，可暂时保持原状，等情况缓和再做计较。

对于无法禁止的手机使用情况，建议进行必要的商定，家长也要严格要求自己，做好榜样。建议如下：①只在客厅使用手机;②在客厅设置“停机坪”，手机使用后，统一停放“手机”;③商定每天手机的使用时段和时长，约定贴在停机坪旁并接受监督。

3.告别拖拉

拖拉的人，通常都是想得太多，做得太少。還有一部分，是畏惧失败，拖延失败的到来。真正解决拖拉，最好的办法就是——马上行动。“至善者，善之敌”，不必等到一切准备就绪，一切完美才行动。告诉孩子，现在就行动起来，无论能否将学习做到完美。你当下需要先做到第一步——完成它，下一步是升级它，第三步才是完美它。完美的状态，是在行动中逐渐达到的。

4.疏导情绪

当孩子情绪波动时，接纳和包容就是最好的安抚。站在孩子的角度，设身处地去理解孩子，提供正面的支持和帮助，鼓励其做出积极的行为改变。孩子的坏情绪就更容易被消融，有时候，孩子只是需要“被理解”和“被看见”，不需要大人高高在上的说教。之后，识别可能的担心和焦虑，逐一进行分析和解决，帮助孩子共同面对。问题虽然多，有家长的支持和陪伴，解决方法会更多。

5.关注外部

孩子日常的困扰，相当一部分是因为过度关注自己，以自己为中心，也习惯了自己作为“宇宙中心”的状态。这种状态下，一旦不顺，就会让孩子进入情绪的漩涡，难以逃离。

协助孩子将注意力投射到外部世界，花鸟虫鱼，大千世界，古今中外。孩子在关注外部的过程中，内在世界也会跟着成长和提升，也转移了对自我的过分关注。

此外，可以趁这个时间参与到班级的开学前的准备当中去，帮助班级打扫卫生，准备开学的板报……增加班级荣誉感的同时，孩子的归属感会加深，跟小伙伴的感情也会升华，有利于适应新学期的生活。

6.加强锻炼

体育锻炼除了会增强孩子的体质，还会改善大脑神经系统，提高思维的灵活性和协调性。运动过程会宣泄烦恼，缓解紧张，产生的愉悦感甚至可以对抗抑郁。体育锻炼还有助于坚韧、顽强、自信、勇敢、独立等个性品质的形成。有必要长期坚持下去。

建议带领孩子参加有节奏的、非竞争性的愉快的体育锻炼，可以产生短期的情绪效应，形成良好的情绪状态。

第3步：展望未来

1.准备文具用品

新学期的学习要从整理书包文具开始。洗净晒干上学期的书包，整理擦洗文具盒，清点各种文具，遵循“实惠、安全、实用”的原则，添置新学期的文具用品。建议不要购买太过花哨的文具，以免过度吸引孩子的注意力，影响日常学习。

2.制订目标计划

凡事预则立，不预则废。计划有利于消除不确定性带来的影响。制订计划的过程有助于厘清思路，对孩子的学习有监督和提示的作用。

展望新学期，根据孩子的实际情况，制订计划，设立小目标。目标宜小而具体，孩子踮起脚尖就能达成，实施起来达成度高一些，有利于孩子获得自信，进而获得更大成长。计划可详可略，关键是要贴近孩子的实际情况，跟孩子讨论制订。

3.提前预习新课

预习的重要性在于它让孩子获得了学习的掌控感。掌控感带给孩子安全感，缓解了压力，有良好的学业表现。

家长们可以根据孩子的学段特点以及不同学科的特点，协助孩子进行预习。预习过后，可以进行自测，评价预习效果，进一步调整后面的学习。

总而言之，开学前的这段引桥时光，需要家长和孩子们一起努力，行动起来，把孩子们托举到学习的快车道里去，祝孩子们新学期披荆斩棘，一往无前！

特约编审/武金红