轻度浮肿自我按摩

无论身体哪个部位浮肿，比如脸、眼部、四肢等，都跟体内的水分代谢有很大关系。轻微的眼部、脸庞或四肢浮肿，大多是不良生活习惯引发肾脏“不满”导致的。此外，一般女性比男性、胖的比瘦的、年龄大的比年龄小的更易浮肿。幸运的是，我们可以通过适当的按摩抵消浮肿。

脸：眼圈浮肿，双颊圆润。原因：酒精摄入过多、口味重、运动不足。

解决方案：睡前禁水加上早起按摩。快速消肿按摩法：首先是眼周按摩，双手要由外到里，自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉，重复做5次;从太阳穴开始向下巴刮压5次，在下巴处可稍微用点力;沿着耳朵到肩膀的线条按揉5次。颈侧是淋巴和血管集中的地方，按揉可促進血液和淋巴循环。

按摩前还可以试试冷热敷交替疗法：准备两条毛巾，一条浸冷水，一条浸热水，拧干后交替敷在脸上，各维持5秒左右，做3次。

腿：大腿、小腿发生浮肿。原因：肌肉疲劳，空调冷风，固定姿势等。

解决方案：1.大腿和臀部浮肿：先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热，再从膝盖两侧平按到腿根。臀部则重点放在尾椎，用按摩锤或按摩板对尾椎按摩。

2.小腿浮肿：平坐在地板上，单脚竖起，双手握住脚踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重复几次后换腿，直到浮肿消除。 （摘自《中老年时报》 建权/文）